Վիտամիններ

Ֆտորինը մարդու մարմնում

Pin
Send
Share
Send
Send


Ֆտորինը նպաստում է ատամի ցողունի հասունացմանը եւ ամրացմանը, օգնում է պայքարել կարիեսի դեմ, նվազեցնելով թթվային միկրոօրգանիզմների արտադրությունը, որոնք առաջացնում են կարիեր:

Ֆլյուորինը ներգրավված է կմախքի աճին, կոտրվածքների մեջ ոսկրային հյուսվածքի բուժման ժամանակ: Այն խանգարում է սինթալ osteoporosis- ի զարգացմանը, խթանում արյան ձեւավորումը եւ խթանում ածխաթթուներից ստացվող թթվային ձեւը:

Ֆտորինը strontium antagonist է, նվազեցնում է ոսկրածուծի ստրոնտիումի ռադիոակտիվ սինդրոմի կուտակումը եւ նվազեցնում է ռադիոնուկլիդից ճառագայթման վնասների խստությունը:

Ֆլորիդի հիմնական գործառույթները մարմնում

Հանքանյութի գործառույթները մարմնի մեջ.

  • Սեղմված ոսկրերի եւ ատամների արծաթի ամրապնդում,
  • Մկրատների եւ մազերի բնականոն աճի ապահովումը,
  • Մասնակցությունը կարեւոր կենսաքիմիական ռեակցիաներին,
  • Արյան ձեւավորման խթանում,
  • Իմունիտետի ամրապնդում
  • Ծանր մետաղների եւ արմատականների հեռացումը մարմնից,
  • Օստեոպորոզի կանխարգելում,
  • Թթվային կազմող բակտերիաների գործունեության արգելակումը,
  • Պարբերական հիվանդության եւ կարիեսի կանխարգելում:

Գիտնականների մեծամասնությունը կարծում է, որ փոքր քանակությամբ ֆտորիդը նպաստում է մարդուն, եւ դրա գերբարձրացումը կարող է հանգեցնել սարսափելի հետեւանքների:

Ֆտորիդ պարունակող ապրանքներ

Ֆտորինը գալիս է սննդից, 1/3 եւ ջրով `ընդամենը 2/3: Այս հանքային նյութը գրեթե չի հայտնաբերվել սննդի մեջ, քանի որ բուսական եւ կենդանական ծագման աղբյուրների համակենտրոնացումը աննշան է, բացառությամբ ծովային ձկների եւ թեյի:

Մարինե ձկները պարունակում են համեմատաբար բարձրորակ ֆտորիդներ:

Ֆտորով պարունակվող սննդամթերքը չպետք է պատրաստի ալյումինե ճաշատեսակների մեջ, քանի որ այս հետագծի բաղադրիչի եւ ալյումինի արձագանքը նպաստում է հանքանյութի կորստին: Մարդկային մարմնի համար շատ դժվար է սննդի այս տարրը ստանալ բավարար քանակությամբ, քանի որ գրեթե բոլոր աղբյուրները, որոնք պարունակում են հետագծային տարր, կորցնում են նախապատրաստման ընթացքում:

Ֆտորիդային օրվա նորմը ստանալու համար անհրաժեշտ է այս հանքանյութ պարունակող հետեւյալ կերերը `3.5 կգ հաց, 700 գր: սաղմոն, 300 գր: ընկույզ կամ 20 լիտր կաթ: Ամեն ոք չի կարող հաղթահարել ամեն օր միօրինակ սննդամթերքի քանակությունը, ինչն էլ այդ բաղադրիչի պակասի պատճառով բժիշկները խորհուրդ են տալիս ոչ թե դիետա վերցնել, այլ դեղորայք պարունակող ֆտորիդ պարունակող դեղեր ընդունել:

Ֆլորիդային օրվա նպաստ

Ֆտորինը բարդ տարր է, մարդու մարմնի պակասի եւ ավելցուկի սահմանը, որի համար շատ դժվար է ընկալել: Պարզվում է, որ ֆտորինը գերազանցում է թմրամիջոցների առաջարկվող դեղաչափերը կամ մեծ քանակությամբ սպառող ջուրը, որը հարուստ է այս տարրից: Սննդի մեջ այս տարրը պարունակվում է աննշան քանակությամբ, այնպես որ հանքային դեֆեկտը չի կարող ձեռք բերել նույնիսկ ամենօրյա օգտագործման պայմաններում:

Ֆլյորիդի օրական չափը անձի համար կազմում է 0.5-ից մինչեւ 4 մգ, կախված տարիքից, դիետներից եւ բնակության վայրից:

Ֆտորիդային պակասի ախտանիշներ

  • Կեղեւի համակարգի օրգանների վատթարացումը
  • Դիետիկ եւ եղունգների առողջության վատթարացում,
  • Մազերի կորուստ
  • Դեմքի դեֆիցիտի անեմիայի առաջացումը:

Հանքանյութի պակասը բերում է մարդկային մարմնին ավելի քիչ վնաս, քան իր չափից ավելի դոզա, որը ցույց է տալիս մարմնի մեջ այս նյութի մակարդակը ինքնուրույն վերահսկելու անհրաժեշտության բացակայությունը:

Ավելորդ ֆտորադը մարմնում

Ֆտորացված դեղաչափը հեշտ է գերազանցել, ինչը դառնում է այս հետագծի տարրը թույնի մեջ, որը բնության մեջ է:

Հանքային ծանրաբեռնվածության հետեւանքները.

  • Ոսկրածուծի դեֆորմացիա
  • Ատամի արծիվի պարտությունը,
  • Ընդհանուր թուլության տեսքը
  • Գուշակություն
  • Շնչառության անբավարարություն
  • Երիկամի վնաս
  • Ձգվող տեսակների,
  • Արյան ճնշումը նվազեցնելու համար
  • Զանգվածային ունակությունների ճնշում:

Հանքային թունավորումը կարող է հանգեցնել կոնյուկտիվիտի, բրոնխի մաշկի եւ լորձաթաղանթների գրգռման, թոքաբորբի զարգացման, կենտրոնական նյարդային համակարգի վնասվածքի, ինչպես նաեւ կոմայի վտանգի առաջացմանը:

Ֆտորիդի առկայությունը սննդի, ջրի եւ ատամի մածուկի մեջ, հարուստ տարրերով, կարող է հանգեցնել մարմնի `ֆտորոզի հարստացման: Այս պայմանը ուղեկցվում է նյութափոխանակության խանգարումներով, ոսկրային հյուսվածքների եւ ատամների արծաթի ոչնչացումով: Լյարդի եւ վահանաձեւ գեղձի վատթարացում կա, եւ շնչառությունը դժվար է:

Տեսանյութ Ինտերնետից

Այն արդեն ապացուցված է, որ ֆտորինը չի կարող լիովին ազատել կարիեսի մարդուն, այս տարրը կարող է դադարեցնել դիետիկ հիվանդության աստիճանը եւ ոչ ավելին: Չնայած դրան, կասկած չկա, որ այս օգտակար հանածոների օգտակարությունը, քանի որ առանց դրա, ոսկրային հյուսվածքների ձեւավորումը չի առաջանա, բայց նույնիսկ ֆտորինի մի փոքր ավելցուկը կարող է հանգեցնել անդառնալի հետեւանքների մարմնի համար:

Ով կարիք ունի

Բժիշկների կարծիքով, ֆտորին անհրաժեշտ է թե մեծահասակների եւ թե երեխաների համար, անկախ տարիքից եւ սեռից: Այն պաշտպանում եւ պաշտպանում է մեր ատամները եւ ոսկորները: Ֆլյորիդի կանխարգելումն ու բուժումը անհրաժեշտ է հետեւյալ խնդիրների համար.

  • ատամի քայքայված կարիճներ,
  • շաքարավազի եւ ածխաջրերի բարձր պարենային ուտելիքները
  • ալկոհոլային խմիչքների ավելցուկ օգտագործումը,
  • ծխելը
  • աղիների խախտում,
  • բերանի խոռոչի վերականգնման սարքերի առկայությունը,
  • metabolic խանգարում,
  • երկաթի ներծծման խախտում,
  • կոտրվածքներ,
  • թուլացած անձեռնմխելիությունը
  • սեղմված մազերը եւ եղունգները
  • օստեոպորոզ
  • պարբերական հիվանդություն
  • արյան ձեւավորման գործընթացների խախտում,
  • ռադիոակտիվ աղտոտված սննդի օգտագործումը:

Ֆտորինը կարող է հանգեցնել ռադիոնուկլիդների եւ ծանր մետաղական աղերի մարմնից:

Ֆլորիդի գործառույթները մարմնում

Ֆտորինը ներկա է մարդու մարմնի գրեթե բոլոր հյուսվածքներում, սակայն նյութի ամենաբարձր համակենտրոնացումը (գրեթե 96 տոկոսը) կազմում է ատամների եւ ոսկորների կազմը: Մարմինին մտնող ֆտորիդները սննդով լի են ionized եւ արագորեն կլանված, բջիջների միջեւ բաշխված:
Նյութը ներծծվում է աղիքներում, տեղափոխվում է մարմնի միջոցով, արյան հոսքով: Շատ արագ արտազատվում է մեզի մեջ: Ֆտորիդը մեծացնում է կալցիումի բիոանվտանգությունը եւ նվազեցնում է բերանի խոռոչի թթուների ագրեսիվությունը: Նորմալ ոսկրային հանքայնացման եւ ատամի արգանդի ձեւավորման համար: Ֆտորինը եւ կալցիումը սերտորեն փոխկապակցված են մարդու մարմնում եւ հիմնականում աշխատում են տանդեմի մեջ, հաճախ ոսկրերի արտաքին մասերում:

Ֆտորիդի պակասի եւ չափաբաժինը

Ընդհանուր առմամբ ընդունված օրական դեղաչափը մեծահասակների համար կազմում է 1.5-2 մգ (մի փոքր ավելի շատ օստեոպորոզ): Այս հետագծի տարրի անբավարար ընդունումը առաջացնում է կարիեր, խանգարում է տեսլականը, մեծացնում է մարմնի խոցելիությունը վարակների նկատմամբ:
Խրոնիկ F- պակասության հետեւանքները.

  • ատամների քայքայումը
  • ողնաշարի կորիզը
  • բլուր տեսլականը:

Ֆլյորիդի չափազանց մեծ դոզա, հազվադեպ, բայց դեռ տեղի է ունենում: Հանքային թունավորման դեպքում կարեւոր է խմել շատ ջուր (օրական ավելի քան 2 լիտր) եւ վերցնել կալցիումի գլյուկոնատը (նպաստում է մարմնի ֆտորիդի ավելի արագ հեռացմանը): Արտադրված ճառագայթման տարրերից մաքրելու համար արագ ազդեցություն են հաղորդում նատրիումի սուլֆատ պարունակող լաքացուցիչ նյութեր: Սպիտակեցնող ատամի էմալը կօգնի ձերբազատվել ֆտորոզի դրսեւորումներից:

Սննդամթերքի աղբյուրները

Ֆլյուորին պարունակում է: ծնեբեկ, ավոկադո, բրյուսելյան ծիլեր, գազար, կիմոն, ծաղկակաղամբ, վարունգ, ժամկետանց կիտրոն խոտ, մաղադանոս, շաքարավազ, ճակնդեղի գագաթներ, ձմերուկներ, արեւածաղկի սերմեր, սխտոր, սպանախ, լոլիկ, կանաչ տերեւային բանջարեղեն, ընկույզ (հատկապես նուշ) , շաղգամ, ծովամթերք:

Ի դեպ, հետաքրքիր է, որ ֆտորինը հնարավորություն ունի «արտագաղթել» ջրի մեջ, որը հատկապես օգտակար է տարաների եւ տարաների համար: Օրինակ, սեւ թեյի գդալով, ֆտորիդի մոտ 70-90 տոկոսը տերեւներից անցնում է հեղուկ: Հանքանյութի մոտ 30% -ը «անանուխից դուրս է գալիս», մոտավորապես 20% -ը, վարդագույնից, իսկ երիցուկը տալիս է օգտակար հենակետի միայն 5% -ը:

Լավագույն 10 ապրանքներ երեխաների համար

Երեխաների ֆտորիդների կարեւորությունը պետք չէ հիշեցնել: Աճող օրգանիզմը, ինչպես եւ ոչ ոք, պետք է այս հետքային տարրը ստեղծել առողջ ոսկորներ եւ ատամներ, ամրացնել էմալը եւ կանխել ատամնաբուժական հիվանդությունները:

Ֆլյուորինի դեֆիցիտը, ինչպես կալցիումը, հղի է երեխայի զարգացման համար լուրջ խանգարումներով. Ողնաշարի կորստից մինչեւ տեսողության կորստ:

Բայց դա չի նշանակում, որ վաղ տարիքից երեխան պետք է սնվի սննդից F- ից: Սնուցիչ աղբյուրները երեխաների համար պետք է լինեն միայն բնական արտադրանք: Ավելորդ օգտակար հանածոներ չեն հանդիսանում նաեւ ամենից հաճելի բանը, որը կարող է պատահել մարդուն: Մանկուց 1 կգ ծանրության համար 0.5 մգ ֆտորից ավելի սպառումը առաջացնում է ֆտորոզի (դրսեւորվում է ատամի ցողունի վրա սպիտակ բծերով): Խոշոր չափից մեծ չափաբաժինը ոսկորների մեջ ցավ է առաջացնում, ատամների բծերը (սպիտակ եւ շագանակագույն): Ֆլորիդային թունավորման նույն նշանները կարող են մեծահասակների մոտ լինել: Սակայն նրանք ամեն ինչ ավելացրեցին կոկորդային հոդերի, ոսկրային հյուսվածքի արագ ծերացման, կնճիռների եւ ս scleroderma- ի (ծանր մաշկի ձեւավորման) առաջացումը:

Ֆտորով հարուստ մթերքների ցանկը, առաջին հերթին, կարեւոր է հիշել ջրի մասին, որը հանքանյութի լավագույն աղբյուրն է: Կարեւոր է նաեւ երեխաների թեյի մեջ ներդնել թեյ, ընկույզ, արեւածաղկի սերմեր, մրգեր եւ բանջարեղեն: Մասնավորապես, կենտրոնանալով գազարով, շագանակագեղձի, ճակնդեղի գագաթներով, սխտորով, սպանախով, տերեւային կանաչիներով:

Ֆլորիդի լավագույն աղբյուրները երեխաների համար.

  1. Թեյ Այս ապրանքը կարելի է ներկայացնել համեմատաբար վաղ տարիքի երեխաների դիետա:
  2. Թթուներ: Աղած վարունգ, որը ավելացնում է աղցանը, երեխային կտրամադրի ֆտորիդի զգալի մասը:
  3. Խաղողի հյութ Շատերի այս սիրած խմիչքը հոգ է տանում նաեւ երեխաների մարմնի համար անհրաժեշտ քանակությամբ F- ի մասին: Իհարկե, մենք խոսում ենք բացառապես առողջ հյութերի մասին, առանց կոնսերվանտների եւ քիմիական հավելումների:
  4. Սպանախ: Սա, ինչպես նաեւ այլ կանաչ տերլազարդ բանջարեղենները երեխայի ուժը կտան եւ կդառնան ոչ միայն ֆտորինի աղբյուր, այլեւ աճող օրգանիզմի եւ վիտամինների համար անհրաժեշտ միկրո տարրերի եւ մակրոպանների աղբյուր:
  5. Լոլիկ Բոլոր սնունդը, որը բաղկացած է լոլիկից, պարունակում է ֆտորիդ: Աղցան կամ տոմատի հյութը հենց այն է, ինչ երեխաները կարիք ունեն:
  6. Գազար Եփում են առանց աղի, բայց բուսական յուղի մի փոքրիկ հավելումով `սննդարար կերակուր կամ աղցան խորտիկով: Կարեւոր է, որ այս նարնջի բանջարեղենը նաեւ կարոտինի հզոր աղբյուր է, որը պատասխանատու է տեսողական կտրվածքների եւ օրգանների պատշաճ գործելու համար:
  7. Orange Juice Դժվար է գտնել մի երեխա, որը չի սիրում այս քաղցր եւ թթվամած վիտամին խմիչքը: Եթե ​​ցիտրուսների սննդային ալերգիա չկա, շաբաթը առնվազն մի քանի անգամ կարող եք երեխաներին թարմ նարնջի հյութով խմել եւ վստահ լինել, որ ստացել են շատ անհրաժեշտ սննդանյութեր, ներառյալ վիտամին C, հայտնի հակաօքսիդիչ եւ իմունային պաշտպան:
  8. Ծնեբեկ Ծառայել ամբողջովին, կտրտած կամ թակած կարտոֆիլի պյուրեով: Չգիտես ինչ ձեւով, քանի դեռ երեխա այս առողջ բուսական բաղադրիչներից մի քանիսն է ուտում, որը հարուստ է ոչ միայն ֆտորով:
  9. Beetroot Բորսչ, աղցաններ, հյութեր ... Եփել ամեն ինչ, որ ֆանտազիան թույլ է տալիս այս բանջարեղենով: Եվ որքան հնարավոր է շուտ: Beets - վիտամինների եւ հանքանյութերի իրական պահոց, որը կենսական է ցանկացած տարիքի մարդկանց համար:
  10. Ծառեր Այն կարելի է կերակրել ամբողջական, compotes- ում, որպես աղանդերի բաղադրիչ, ցանկացած դեպքում, այն օգուտ կտա մարմնին:

Կարեւոր նշում: Երեխաները, հատկապես վաղ տարիքում (մինչեւ 2 տարի), հաճախ հակված են սննդային ալերգիայի: Հետեւաբար, այս արտադրանքի ցանկացած դիետա մտնելու համար պետք է դանդաղ, ուշադիր եւ փոքր մասունքներով: Միայն մարմնից հետո նոր սննդի մեջ օգտագործվում է, կարող է ավելացվել մասերի եւ մեկ այլ արտադրանքի ընդունման հաճախականությունը: Մի արհամարհեք այս կանոնը: Ցանկացած ապրանք պետք է օգուտ տա եւ առողջական խնդիրներ չի առաջացնում:

Այլ գաստրոնոմիական առաջարկություններ

Գտեք ֆտորով հարուստ ճաշացանկով, երբ որեւէ բարդություն չի լինի: Հիմնական բանն այն է, իմանալ, թե որ արտադրանքն է եւ ինչ կոնցենտրացիան պարունակում է այդ հանքանյութը:

Թռչնամիսից ոսկրերի եւ արգանակների վրա պատրաստված բոլոր ապուրները (միսը պետք է նաեւ ոսկորներով) ունենան ոչ միայն հարուստ ուտեստ, այլեւ F- ի խիտ կենտրոնացված աղբյուր: Թեեւ կա մեկ դիտողություն: Ցանկանում եք վստահ լինել նման արգանակի օգուտներին `հոգ տանել մսի որակի մասին: Եվ եթե չկա թռչնամսի ուտելու հնարավորություն, ապա առնվազն ապացուցված արտադրողներից ապրանք ձեռք բերեք:

Իհարկե, թարմ պատրաստված կերակուրը համեղ է եւ առողջական: Սակայն պահածոյացված սնունդ միշտ չէ, որ վատ է: Օրինակ, ձկները (հատկապես ոսկորները) F- ի լավագույն կերակուրներից են: Բայց այս դեպքում նույնպես կարեւոր է ստուգել արտադրանքի որակը եւ թարմությունը:

Խստորեն չեք ընդունում պահածոյացված սնունդ: Մի անհանգստացեք: Ձուկը պատրաստված է իրենցից ոչ պակաս: Եվ համտեսել `ավելի շատ անգամ: Միակ կանոնը `եփել, եփ գալ, թխել կամ տապակել ձուկ, նախընտրելի ոսկորներով: Նման արտադրանքը պարունակում է ավելի շատ ֆտորիդ, քան նույն սորտերի ֆիլեները: Շարունակելով ծովամթերքների թեման, հարկ է հիշեցնել, որ կակղամորթերներն ունեն նաեւ բարերար ազդեցություն ոսկրերի եւ ատամների վիճակի վրա:

Oatmeal- ը պատկանում է մագնիսական տարրերի հարուստ մթերքների ցանկին, մասնավորապես ֆտորիդին: Բայց մի փոքր զգուշացեք: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է նախապատվություն տալ սովորական «օղի-փաթիլների» փաթիլներին, քան նորարարական պոռնիկները, ակնթարթայինը, լցոնված բուրմունք ուժեղացուցիչների եւ քիմիական «E» լրացումներով: Այս առումով, ձիթապտղի սերմերի երջանիկ սիրահարները `հացահատիկներից առավելագույն օգուտ են ստանում:

Մրգային եւ բանջարեղենային հյութերը ֆտորիդով հագեցած կերակուրներից են: Սակայն կրկին, միայն որակյալ արտադրանքներից միայն քաղցր թարմ հյութեր կարելի է անվանել օգտակար: Մեծացել է «քիմիայի վրա» չպետք է ընտրվի որպես վիտամին խմիչքի հումք: Նման հյութերից շատ ավելի լավ է, քան լավը: Եվ, իհարկե, ավելի լավ է մոռանալ խտանյութերից պատրաստված խմիչքի գոյության մասին:

Թունավոր աղբյուրները

Հավանաբար, շատերը լսել են ջրի ջուրը, որը մեր մտնում է հանրային ջրամատակարարման համակարգերով: Հեղուկի հեղուկի կազմը սովորաբար ներառում է ֆտորի անօրգանական ձեւը: Եվ սա, ինչպես բժիշկները համոզում են, հանքային պաշարների համալրման ամենալավ միջոցն չէ: Եվ նույնիսկ ավելին, դուք չպետք է օգտագործեք այդպիսի ջուր (կերակրատեսակից հետո տնակ) երեխաների համար սնունդ պատրաստելու համար:

Գինու պարունակությամբ ֆտորիդի բարձր կոնցենտրացիան հաճախ կարելի է գտնել: Սակայն դժվար է այդպիսի խմիչքը դասակարգել որպես օգտակար, եթե միայն այն պատճառով, որ ֆտորիդի աղբյուրը թունաքիմիկատն է (քրոլիտը), որ խաղողի այգիները բուժվում են: Cryolite (պարունակող նատրիումի ֆտորիդ) օգտագործվում է որպես հակաբազարկային գործակալ: Երբեմն F- ի կոնցենտրացիան նման գինու բաժակում կարող է գերազանցել հատուկ ֆտորացված ջրի լիտրում մի հետքի տարրերի բովանդակությունը:

Ընտրեք միայն վիտամինների եւ հանքային հավասարակշռության պահպանման համար ճիշտ սննդամթերքները, եւ մարմինը, անշուշտ, շնորհակալություն է հայտնում առողջության համար:

Ֆլորիդի դերը մարմնում

Ինչպես արդեն նշվել է, կա մի քանի կարեւորագույն ֆունկցիան, որն իրականացվում է ֆտորիդով եւ դրա միացություններով, ֆտորիդներով:

  1. Ֆտորինը ոսկրերի կարծրություն է ապահովում եւ ներգրավված է դրանց ձեւավորման մեջ: Այս տարրի պակասի պատճառով ոսկորները ավելի փխրուն են եւ զարգանում է օստեոպորոզը: Հիվանդությունը կապված է ոսկրային նյութի «հոսքից» հյուսվածքի հետ, ինչը զգալիորեն մեծացնում է ուժի հատկությունները:
  2. Ֆտորինը պատասխանատու է ատամի ցողունի ձեւավորման համար, ինչը խանգարում է կարիեսի առաջացմանը եւ դենտինին, այսինքն ատամների կոշտ հյուսվածքին, ինչպես նաեւ նորմալ վիճակի պահպանմանը: Ֆորֆոնի, ֆոսֆորի եւ կալցիումի միացությունների համադրությունը ճիշտ համամասնություններում `առողջ ատամների երաշխավորներից մեկն է: Ֆտորիդի պակասը զգալիորեն ազդում է ատամների կարծրության վրա. Դրանց կործանումն սկսվում է, խոռոչի ձեւավորումը եւ, որպես հետեւանք, շնչառություն է զարգանում: Ֆլյուորդը անհրաժեշտ է երեխաների համար ատամների ձեւավորման համար, իսկ մեծահասակները `իրենց առողջությունը պահպանելու համար:
  3. Մարդու մարմնում տեղի է ունենում ֆտորինի հետ կապված շատ քիմիական ռեակցիաներ: Օրինակ, հյուսվածքների վերածնումն ու արյան մեջ երկաթի մակարդակների պահպանումը: Հայտնի է, որ երկաթը մարմնի մեջ ազատ չէ, բայց հագեցված ձեւով `հեմոգլոբին: Ֆտորինը երկաթի ներծծման մասնակիցներից մեկն է:
  4. Ավելորդ ֆտորիդը հանգեցնում է թունավորման, արտահայտված արյունահոսության մեջ, արյան ճնշման իջեցում, սրտխառնոց, փսխում, նյութափոխանակության խնդիրներ եւ այլն: Շատ հաճախ ֆտորինի ավելցուկը պայմանավորված է մոտակայքում ջրի մեջ ֆտորին արտադրող քիմիական գործոնների առկայությամբ: Մեկ այլ լուրջ պատճառ կարող է լինել `ֆտորինի փոխանակում խանգարում:

Ֆտորին եւ դրա միացությունները արտադրանքի մեջ

Մեր երկրի տարբեր շրջաններում ջրի ֆտորների պակաս կա: Այդ պատճառով մարմինը փորձում է համալրել սննդի իր պաշարները: Հատկանշական է, որ այդ արտադրանքի շրջանակը բավականին լայն է, ուստի նորմալ դիետա ունեցող անձը առանց ջանքերի չի ստանում հանքանյութի անհրաժեշտ օրվա մասը: Հիմնական ֆտորին պարունակող արտադրատեսակների շարքում պետք է նշված լինի.

  • լյարդ եւ տարբեր տեսակի միս
  • ծովային ձկներ (հատկապես սկումբրիա եւ կոդ)
  • սպանախ եւ սոխ
  • կաթնամթերք եւ ձու
  • խնձոր եւ դդում
  • գրեյպֆրուտ
  • կարտոֆիլ
  • Կաղապար
  • ընկույզը
  • բրնձի, վարսակի եւ հնդկացորենի ձավարեղեն

Բացի վերը նշված ապրանքներից, չպետք է մոռանալ հացի եւ հացաբուլկեղենի մասին: Դիետայի շատ կողմնակիցներ կարող են ապստամբել, բայց հին ժամանակներից հայտնի է, որ «հացը ամեն ինչի գլուխն է» եւ հիմար է անտեսել այն: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել թեփ եւ ալյուրի ապրանքներ:

Եվ հսկայական քանակի սննդանյութերի մեկ այլ աղբյուր `մեղր: Կան շատ օգտակար բաղադրատոմսեր, որոնք ներառում են այս ապրանքը:

Սակայն ամենապարզ տարբերակն այն է, ավելացնել շաքարավազի փոխարեն հացահատիկային եւ այլ ճաշատեսակներ, ինչպես նաեւ մեղրից առաջ կես ժամ առաջ մի բաժակ տաք ջրի մեջ մի մեղրով խմել մի մեղրով:

Любители крепких напитков будут рады услышать, что много фтора содержится в чае. Причем разницы между зеленым и черным чаем в этом случае не наблюдается – оба полезны в одинаковой степени.

Современные способы повышения концентрации фтора в зубах

Ֆտորիդի ժամանակակից աղբյուրը ատամի ցավերից եւ mouthwashes- ից է: Ատամները լավ ներծծում են ֆտորիդը, թույլ տալով, որ հանքն իր մակերեւույթի վրա մնա մի քանի ժամ:

Այդ իսկ պատճառով կոնդիցիոները խորհուրդ է տրվում պարբերաբար օգտագործել: Ատամների ֆտորիդով ամրապնդման մեկ այլ միջոց է դրանք ֆտորիդացնել ատամնաբուժական սենյակում:

Գործընթացը բաղկացած է ատամների հատուկ ֆտորինի պարունակությունից:

Քիչ մարդիկ գիտեն, բայց ալյումինե ճաշատեսակները չեն առաջարկվում այն ​​պատճառով, որ այն պատրաստելը բերում է արտադրանքի օգտակար ֆտորիդի կորստի: Ահա թե ինչու աշխարհի բնակչության մեծ մասը վաղուց լքել է ալյումինե տախտակները եւ ավազաններ:

Պարադոքսալ կերպով, նույն տարրը կարող է ծառայել որպես թույն եւ օգտակար նյութ, անձի համար, կախված մարմնի կոնցենտրացիայից: Բայց փաստը ակնհայտ է, որ մարդկանց մեծամասնությունը ֆտորիդ պակաս չունի, այնպես որ դուք պետք է անեք հնարավոր ամեն ինչ, որպեսզի ձեր մարմնի բնական չափը պահպանեք: Այստեղ ամենակարեւորը `մի չափազանցեք: Հաշվի առեք, որ թուլությունն ու չարաշահումը կարող են լինել ֆտորիդի գերազանցող նշաններ:

Կաթսայի մեջ եփած ձուկը ամենալավ բաղադրատոմսն է, որը կարող եք սովորել տեսանյութից:

Ֆտորինը (F) մարդու մարմնի համար

Բոլորը գիտեն, որ ֆտորիդը անհրաժեշտ է առողջ ատամների համար, բայց ոչ բոլորը գիտեն, որ դա անհրաժեշտ է ոսկրերի, մազերի եւ եղունգների վիճակի բարելավում, ֆերմենտային համակարգերի ակտիվացում: Դուք նույնիսկ կարող եք ասել, որ ֆտորինը օգնում է լինել առողջ եւ գեղեցիկ:

Ֆտորին պարունակող ապրանքատեսակների պարբերաբար օգտագործումը խուսափում է անբավարար վիճակի զարգացումից եւ դրա հետ կապված ախտանիշներից: Որոշ ապրանքներում ֆտորինի բավականաչափ բովանդակությունը հնարավոր է դարձնում դեղանյութի լրացուցիչ ընդունումը `մարմնի մեջ այս նյութի պակասի դեպքում:

Արժեքը մարմնի համար

Ֆտորիդի ազդեցությունը մարդու մարմնի վրա հսկայական է: Առանց այդ հետագծի տարրերի, ատամների նորմալ զարգացումը հնարավոր չէ: Դրա ազդեցությունը ատամնային արծաթի վրա, որը ամրապնդում է, հատկապես արտահայտված է:

Առողջության արժեքը `

  • Օստեոպորոզի դեմ պայքարում
  • Ներառված է ոսկրային հյուսվածքի մեջ
  • Մկրատների եւ մազերի աճի բարելավում
  • Ակտիվացնում է մարմնի բազմաթիվ ֆերմենտային համակարգեր
  • Բարելավում է կալցիումի աղիքային կլանումը:
  • Կարիների կանխարգելում:

Ստացված սննդամթերքը գրեթե ամբողջությամբ կլանված է աղի մեջ եւ փոքր-ինչ արտազատվում է փխրուն վիճակում: Կերտումից հետո ֆտորիդի 99% -ը ներթափանցում է ոսկրերի եւ ատամների, իսկ միայն 1% -ը փափուկ հյուսվածքների մեջ:

Մարմնի այս հետագծի տարրը հավասարակշռված է արյան պլազմայի կողմից, որը, անհրաժեշտության դեպքում, ավելացնում է տարրերի մոբիլիզացումը ոսկորներից եւ ատամներից արյան մեջ եւ դրա կարիքն ունեցող օրգաններին: Այս նյութը արտազատվում է միայն մեզով:

Հետեւաբար, երիկամների պաթոլոգիայում կարող է լինել մարմնի ֆտորինի գերբարձրացում, որը ուղեկցվում է մի շարք պաթոլոգիական պայմանների զարգացման, նույնիսկ եթե ավելցուկի գումարը փոքր է:

Անբավարարություն

Ֆտորիդի պակասը բացասաբար է ազդում առողջության եւ բարեկեցության վրա: Առաջին հերթին ախտանիշները, ինչպիսիք են `

  • Կարիսների հաճախակի զարգացում, այս առաջընթացի տարրը պաշտպանիչ ազդեցության կրճատման հետեւանքով ատամների արծաթի վրա
  • Բարձրացրեց փխրուն եղունգները
  • Մազերի կորուստ
  • Ատամի շաքարախտը
  • Օստեոպորոզ եւ դրա հետ կապված կոտրվածքներ
  • Ընդհանուր թուլություն
  • Ավելի քնկոտություն:

Անչափ ընդունելիության դեպքում մարմինը զարգացնում է հիվանդություն, ինչպիսիք են ֆտորոզը: Այն բնորոշվում է ատամների վրա գունատ աթոռի տեսքով:

Սովորաբար, այս պաթոլոգիան նախասահմանում է այն անձի խմիչքի ջրի տարրերի բովանդակությունը:

Բացի այդ, ավելցուկի դեպքում կալցիումի-ֆոսֆորի նյութափոխանակությունը տառապում է, նյարդային համակարգի, կվիլոիդի եւ երիկամների, ինչպես նաեւ նյութափոխանակության պրոցեսների մի մասը գործնականում խանգարում են:

Սննդի մեջ

Մարմինում ֆտորիդի աղբյուրները ջուրն ու սնունդը են, իսկ 1 տոննա ջուրը պարունակում է ընդամենը 0.2 մգ ակտիվ տարր: Ֆտորինը ջրի մեջ մտնում է մի շարք բնական եւ արհեստական ​​գործընթացների արդյունքում.

  • Եղանակներ ժայռերի մեջ, որոնք պարունակում են այն
  • Մետեոր ջրերը
  • Վոլկանային եւ արդյունաբերական արտանետումները
  • Ներածություն ֆտորին պարունակող պարարտանյութերի հողի մեջ
  • Արհեստական ​​ջրի ֆտորիդացում:

Առաջատար ապրանքներն են ձկները, ծովախեցգետինները, միսները, կաղամարները եւ այլն: Կարեւոր է, որ ծովային ձկները 10 անգամ ավելի շատ լինեն, քան գետի ձուկը `այս նյութի բովանդակության մեջ:

Ինչ պարունակող նյութեր պարունակող ֆտորիդ:

  • Միսը
  • Լյարդ
  • Թեյ
  • Ծաղկակաղամբ
  • Ալյուր ցորենի եւ դրա արտադրանքի ալյուրից
  • Հացահատիկային շերտերը, որոնք չեն վերցվել շերտից:

Կաթը, կաթնաշոռը, կեֆիրը, բանջարեղենը, մաղադանոսը եւ սամիթը հարուստ են այս հետագծով, եւ հակառակը, հատապտուղներն ու պտուղները նրա աղբյուրներն են:

Կարեւոր է ընդգծել, որ ֆտորիդի առավելագույն քանակությունը պահվում է թարմ արտադրանքներում, որոնք չեն ենթարկվել ջերմային բուժմանը: Եթե ​​դրանք խաշած կամ նախընտրական ներծծված են, ապա տարրերից շատերը կկորչեն:

Երբ այս միկրոէլեմիայի պակասը կա, ապա ֆտորով հարստացված ջուրը օգնում է այն լրացնել հնարավորինս կարճ ժամանակում: Ջրի միջոցով տարրը կլանում է շատ ավելի լավը սննդի համեմատ: Պարզ սպառման համար ջրի օպտիմալ կոնցենտրացիան 0.5-1.2 մգ է մեկ լիտրի համար:

Պարզապես մի լիտր ջուր բավարար է մարդկանց օրվա չափը լրացնելու համար: Միջին միջինում այն ​​կազմում է 0.5-ից մինչեւ 1 մգ: Սակայն հարկ է նշել, որ եթե մարդը մեծապես սնվում է, ապա դա հանգեցնում է լրացուցիչ ֆլուո-կորստի, ուստի ամենօրյա կարիքն ավելանում է:

Բացի այդ, ավելանում է տարրերի սպառումը, երբ:

  • Ակտիվ սպորտ
  • Շագանակագեղձը
  • Բարձր միջավայրի ջերմաստիճանը:

Այս իրավիճակներում խորհուրդ է տրվում բարձրացնել օրական 2,5-3 լիտր սպառվող հեղուկի քանակը, որը ոչ միայն ծածկում է տարրերի ամենօրյա կարիքը, այլեւ կարգավորում է մարմնի ջրի հավասարակշռությունը `կանխելով ջրազրկելը (ջրազրկելը): Նաեւ օգտակար է ծովամթերքների ուտել, հարուստ ֆտորիդով:

Որոշ դեղամիջոցներ կարող են ազդել ֆտորինի կլանման վրա: Հետեւաբար, նույնիսկ չնայած այն քանակին, որը պարունակում է այս հետագծային տարրը պարունակող արտադրանքի օգտագործումը, առկա է ֆտորիդային պակասի վիճակի մշակման մեծ հավանականություն: Դանդաղեցնել այս նյութի կլանումը նման դեղամիջոցները, ինչպիսիք են `

  • Maalox եւ Almagel (պայքարում է թթվայնության հետ ստամոքսի)
  • Magne-B6 (հանգստացնում է նյարդային համակարգը)
  • Cardiomagnyl (բարելավում է սրտի ֆունկցիան) եւ այլն:

Ալյումինի իոնները եւ մագնեզիումը մրցում են ֆտորով, քանի որ նրանք նույն բանաններով ներծծվում են, ինչպես նաեւ նույն տրանսպորտային համակարգերի մասնակցությամբ: Նման իրավիճակում, նախ պետք է անցնեք բուժման ընթացք ալյումինի կամ մագնեզիումի պատրաստուկներով, ապա լրացեք ֆտորի դեֆիցիտը: Թոքոերոլը եւ ռետինոլը, ընդհակառակը, մեծացնում են կլանումը:

Սա պայմանավորում է կալցիման ձեւավորման պայմանները, քանի որ ֆտորինը խթանում է կալցիումի կլանման գործընթացը, որն այդ քարերի հիմքն է: Յոդը նման ազդեցություն է ունենում: Հատկանշական է, որ մեծ քանակությամբ տարրը պարունակում է ծովի արտադրանքները, որոնք նույնպես հարուստ են յոդին:

Սա հանգեցնում է կլանման ուժեղացմանը, ինչը թույլ է տալիս կանխել մարմնի ֆտորիդ եւ յոդի պակասը:

Ջրի խմելու օրական ռեժիմը թույլ է տալիս փոխհատուցել մարմնի ֆտորիդի պակասը: Մարդու մարմնի տարրերի օպտիմալ մակարդակը ատամների եւ ոսկորների, մազերի եւ եղունգների նորմալ վիճակի երաշխիքն է: Պակասությունը կարող է հանգեցնել պակասության եւ առողջական խնդիրների:

Որտեղ եւ ինչ քանակությամբ ֆտորին պարունակվում է

Մշտապես մեծ վիճակում լինելը կարեւոր է հետեւել ապրելակերպի եւ հավասարակշռված սնուցման: Քանի որ մարդու մարմինը պարունակում է գրեթե ամբողջ պարբերական աղյուսակը, կարեւոր է տարբերակել, թե որն է նյութը եւ ինչ քանակի անհրաժեշտ: Այսօր մենք կքննարկենք ֆտորին պարունակող հարցերի հարցը, եւ որն է ամենօրյա կարիքը:

Ինչու պետք է այս տարրը

Մեծահասակների մարմնում այս բաղադրիչը պարունակում է 2.5-2.7 գ: Այն կարեւոր դեր է խաղում կյանքի շատ պրոցեսներում: Ֆլորիդի հիմնական ծավալը կենտրոնացած է ոսկրային հյուսվածքի եւ ատամների արտաքին արծաթի վրա:

Առանց այս բովանդակության, մեր մարմնում հետեւյալ գործընթացները չկարողացան անցնել նորմալ:

  • ատամների ձեւավորում
  • ոսկրերի աճի եւ կոտրվածքների բուժման,
  • երկաթե կլանումը:

Ֆլյուորինը կարեւոր դեր է խաղում նոր արյան բջիջների ձեւավորման մեջ, ինչպես նաեւ իմունային համակարգում: Այս տարրը գրեթե միշտ աշխատում է կալցիումի հետ եւ նպաստում է ոսկրային հյուսվածքի պահպանմանը: Ոսկորային ուժը ուղղակիորեն կախված է դրա վրա եւ զգալիորեն կրճատվում է օստեոպորոզի վտանգը:

Չնայած ֆլորիդը այնքան կարեւոր է մեր մարմնում, չափազանց մեծ դոզան կարող է ունենալ ծանր հետեւանքներ: Հետեւաբար, կարեւոր է հստակ հասկանալ, թե օրական ինչքան կարող է սպառվել օրգանիզմը, ինչպես նաեւ այն պարունակող պարունակությունները:

Որքան օրգանիզմ է անհրաժեշտ անձը

Ֆլյորիդի միջին օրական քանակը մարդուն օրական պետք է 2 մգ: Եթե ​​ձեր քաշը պակաս է նորմայից, ապա տարրերի սպառման մակարդակը կկազմի 1.5 գր: Այս մակարդակը կարող է նաեւ ազդել ֆիզիկական ակտիվության մակարդակի վրա. Որքան բարձր է, այնքան ավելի շատ նյութ է անհրաժեշտ:

Բարեբախտաբար, ֆտորիդ պարունակող սննդամթերքները չեն կարող վնասել ձեր մարմնին, քանի որ այս բաղադրիչը ներկա է շատ փոքր քանակությամբ: Ֆլյորիդի մեծ մասը մենք օգտագործում ենք ամեն օր մարմնով ջրի մեջ, եւ միայն երրորդը սննդից է գալիս:

Հարցերի աղբյուրները

Ֆտորին պարունակող ապրանքները չպետք է ենթարկվեն խիստ ջերմային բուժման: Այս գործընթացի պատճառով սննդամթերքը կորցնում է անհրաժեշտ հանքանյութի գրեթե ամբողջ ծավալը: Ինչը թույլ է տալիս լրացնել մարմնի բաղադրիչը:

  1. Սեւ, կանաչ եւ սպիտակ թեյ:

Տարօրինակ է, բայց ֆտորինի բովանդակության առաջատարն է: 100 գ չոր արտադրանքի համար առկա են 10 մգ մաքուր նյութ: Միեւնույն ժամանակ `կանաչ թե սեւ թեյը պարունակում է նույն քանակությամբ նյութ:

Թեեւ այս տեսակի ձկները պարունակում են մոտ 100 մգ ֆտորից մոտ 1 մգ, այն ավելի լավ է փոխարինել բուսական աղբյուրներով: Դա շատ ավելի օգտակար կլինի մարմնի համար:

Զարմանալի չէ, որ այն ջրի միջոցով, որը մարդը ստանում է ֆտորիդի մեծ մասը: Միայն 100 մլ ջուրը պարունակում է 0.8 մգ նյութ: Եթե ​​հաշվարկեք, որ անձը օրական 2 լիտրից խմել է, ապա դա ավելի քան բավարար է: Խորհուրդ է տրվում վերահսկել օրվա ընթացքում սպառող հանքային բաղադրիչի մեծ քանակությամբ ջուրը, քանի որ նյութի մշտական ​​դեպրեսիան կարող է լուրջ վնաս հասցնել:

Ստացվում է, որ սա ոչ միայն սպիտակուցի բնական աղբյուր է, այլեւ փոխհատուցելու մարդկային մարմնի ֆտորիդի պակասը: 100 գրամ կեղեւավորված ընկույզը պարունակում է մոտավորապես 0,7 մգ տարր:

Սակայն ֆտորիդ պարունակող բոլոր ապրանքները հարուստ չեն բավարար քանակությամբ: Ահա մի ցուցակ է ձավարեղեն եւ բանջարեղեն, որտեղ այս նյութը պարունակվում է աննշան համամասնությամբ.

Երբ նյութը բավարար չէ

Հեշտ մարդկային մարմինը արձագանքում է հավասարակշռության ցանկացած փոփոխությանը: Այսպիսով, եթե դուք չեք լրացնում ֆտորինի ամենօրյա կարիքը, կարող եք ստանալ այս ախտանիշները.

  • ոսկորների թուլացում
  • մազերի եւ եղունգների վատթարացում,
  • անեմիայի զարգացում,
  • խնդիրներ ատամների հետ:

Մի փորձեք ինքնուրույն բարձրացնել ֆտորիդների քանակը, եթե դա անհրաժեշտ է ձեզ համար: Նյութի չափազանց մեծ չափը շատ ավելի վտանգավոր է, քան դրա պակասը:

Overdose վտանգը

Ֆլուորային դեֆեկտի դեպքում մարդը կարող է շատ լուրջ շեղումներ առաջացնել: Նրանցից ոմանք նկարագրված են ստորեւ:

  1. Փոխելով ոսկրերի ձեւը, դրա կնիքը եւ միեւնույն ժամանակ ուժի կորուստը:
  2. Զենքի եւ ոտքերի ընդհանուր թուլությունը:
  3. Սրտամկուն եւ փսխում:
  4. Ալերգիկ ռեակցիաները, շնչառության պակասի տեսքով, դժվարությամբ են շնչում:
  5. Մտավոր ունակությունների թուլացում:
  6. Անուղղելի վնաս `երիկամներին:
  7. Ճնշման անկում, ցավեր:
  8. Թոքերի հիվանդություն
  9. Կոմա:

Ձեր եւ ձեր սիրելիների պաշտպանությունը հնարավոր չափից մեծ չափաբաժիններից պաշտպանելու համար դուք պետք է վերահսկեք ատամնաբույժները, որոնք ատամնաբույժների կողմից ամրագրված են ատամների ամրապնդման համար: Արտակարգ զգուշությամբ պետք է վերաբերվել ատամի մածուկին ֆտորիդով: Հաճախ նրանք գովազդվում են որպես պաշտպանություն կարիեսի դեմ, բայց այս նյութի ավելցուկը կարող է մեծ խնդիրներ առաջացնել:

Ընդհանուր բնութագրեր

Ֆտորինը քիմիապես ակտիվ թունավոր գազ է, ուժեղ հոտով: Այն կարող է գունավոր դեղին կամ կանաչ-դեղին գույնով: Շատ ցածր ջերմաստիճաններում (-190-ից -290 ° C) այն վերածվում է բյուրեղների կամ հեղուկների:

Սույն բաղադրիչը վերաբերում է հալոգեններին, նյութերին, որոնք մետաղների հետ շփում են, ձեւավորում են աղեր: Բացի այդ, նա կարողանում է արձագանքել քիմիական նյութերի գրեթե ամբողջ սեղանին, փոխելով նրանց փոխազդեցության ընթացքում:

Ֆլորիդի կենսաբանական դերը մարդկանց մեջ

Ֆտորինը կատարում է մեկը մարդու մարմնի ամենակարեւոր գործառույթները. Մասնավորապես.

  • կարգավորում է նյութափոխանակությունը
  • կարեւոր դեր է խաղում ներերակային զարգացման ընթացքում ամբողջ ոսկրային կմախքի ձեւավորման գործընթացում,
  • ոսկրային կոտրվածքների կամ կոտրվածքների դեպքում այն ​​արագացնում է իր հյուսվածքների ընդլայնումը,
  • կալցիումի եւ ֆոսֆորի հետ միասին կազմում են ատամի ցողունի հիմքը,
  • բարենպաստ ազդեցություն ունի շրջանառու համակարգի վրա
  • խթանում է անձեռնմխելիությունը
  • նպաստում է մարմնի համար ծանր մետաղների, ռադիոնուկլիդների եւ այլ վտանգավոր նյութերի հեռացմանը:

Ֆտորիդի մոտ 60-65% -ը ներթափանցում է մարմնին, խմելու ջրի միջոցով, եւ պակաս սննդի միջոցով: Եթե ​​ջրի պարունակությունը չի գերազանցում 5 մգը, ապա ավելացվում է նատրիումի ֆտորիդը:

Շատ դժվար է պահպանել օրգանիզմի համար ֆտորիդի օպտիմալ քանակությունը, քանի որ իր նորմայի եւ ավելցուկի սահմանը չափազանց փոքր է:

Եթե ​​անձը օրական պահանջում է ընդամենը 1-3 մգ այս նյութ, ապա այս նորմայի փոքր չափը կարող է օգտակար տարր դառնալ ուժեղ թույնի մեջ:

Ֆլյուորինի սնուցում

Երբ ֆտորիդը մտնում է մարդու մարմնի մեջ, այն պահպանվում է աղիքի կամ ստամոքսի արյան միջոցով: Ասիմիլյացիայի աստիճանը կախված է անմիջապես ջրի լուծույթի վրա եւ դրա սպառման գումարը: Լուծվող ֆտորիդների մեծ մասը ներծծվում է աղեստամոքսային տրակտի պատերից:

Կալցիումը, ֆոսֆորը, մագնեզիումը եւ ալյումինինը կարող են նվազեցնել կլանման աստիճանը: Կլանում է նաեւ ֆտորային ատամի մածուկի եւ օդուղիների միջոցով, եթե տարրը ներկայացված է գազով:

Հիմնական ախտանշանները

  • սրտխառնոց
  • նեղություն
  • փսխում
  • մկանային spasms
  • ցածր արյան ճնշումը:

Հիմնական պատճառները.

  • արտադրության տարբեր ֆտորային միացությունների պարբերաբար ընդունումը,
  • մարմնի մեջ ֆտորիդի սխալ փոխանակումը,
  • խմելու ջրի մեջ ավելացրել ֆտորիդը,
  • Դրեցրեք այս տարրը պարունակող դեղամիջոցներով:

Արտահոսքի ֆտորիդի հետեւանքները.

  • ատամնաթելքի վատթարացում,
  • օստեոպորոզ
  • կեղեւների եւ կախազների կալվացումը,
  • ատամների վրա կավիճի նշանների հայտնաբերումը,
  • ոսկրային սփուրների տեսք,
  • ցածր արյան ճնշումը
  • սրտի կաթվածի վատթարացում
  • մաշկի գրգռումը, դրանց քիթը եւ կլանը,
  • ձայնի կորուստ
  • չոր ցողունի տեսքը,
  • արյունահոսություն բանավոր կամ ռնգային խոռոչից:

Ֆտորիդ պարունակող սննդամթերք

Ֆտորինը սննդի մեջ

Պահպանել ֆտորիդների հավասարակշռությունը մարմնում, օգտագործելով սննդամթերք: Եթե ​​այս բաղադրիչի ջրում բավարար չէ, ապա դուք պետք է ճիշտ ձեւակերպեք ձեր դիետան ֆտորին պարունակող ապրանքներից:

  • Ծովամթերք. Նրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ հետքի տարրեր, ներառյալ ֆտորինը: Խոհարարություն, խեցգետիններ, ձուկ եւ խավիար, ինչպես նաեւ ծովի ձկնորսություն:
  • Սեւ եւ կանաչ թեյ:
  • Բանջարեղեն եւ մրգեր: Ֆտորով ամենահարուստը կարտոֆիլն է, խնձորն ու գրեյպֆրուտը:
  • Հացահատիկային մշակաբույսեր `վարսակի ալյուր, բրինձ եւ հնդկաձավար: Մնացած ձավարեղենը պարունակում է ֆտորիդ փոքր քանակությամբ:
  • Կարմիր գինին

Fluoride հարուստ սնունդ

Այս տարրերի ամենամեծ գումարը հայտնաբերվել է թեյի, ծովային ձկների, ընկույզների, խեժի, ձվի, մսի եւ ծովամթերքի տեսքով: Հացահատիկի մեջ մսամթերքի, հնդկացորենի եւ բրնձի տրամադրումը: Բուսական արտադրատեսակները ունեն նաեւ ֆտորային միացություններ `բոլոր կանաչ տերեւային բանջարեղենը, գրեյպֆրուտը, խնձորն ու սոխը:

Աղյուսակ. Ֆտորով հարուստ սննդամթերք

Ապրանքների ցուցակ


Եկեք տեսնենք, թե որտեղ եւ ինչ ֆտորիդ է, որի արտադրանքը: Մարմինի ֆտորիդի մեկ երրորդը գալիս է սննդի հետ, սակայն դրա մեծ մասը բերվում է ջրով. Քանի որ բնական միկրոալեմենտը կապված է մի վիճակում (ֆտորիդների ձեւով), կենդանի օրգանիզմների կոնցենտրացիան աննշան է: Բացառում է թեյ եւ ծովային ձուկ: Ինչ այլ ապրանքներ պարունակող ֆտորին առավելագույնը, դուք կսովորեք ստորեւ ներկայացված աղյուսակից:

Սննդամթերքի պատրաստման ժամանակ տարրերից շատերը կորցնում են: Երբ ալյումինե ճաշարաններում պատրաստում է, այն շփվում է համահայկական նյութի հետ եւ այդպիսով հեռացվում է սննդից:

Հղիություն. Բնական աղբյուրներից ջուրը պարունակում է 3-12 մգ ֆտորիդ իոններ: Այս տարրերի օրական դոզան ստանալու համար անհրաժեշտ է 3,5 կգ հաց գնել:

Միակողմանի դիետայի բացակայությունը հնարավոր չէ ծածկել, քանի որ բժիշկները ոչ թե դիետա են, այլ ֆտորիդ պարունակող դեղեր:

Բույսերի ծագումը

Մեծ քանակությամբ ֆտորիդ պարունակող ապրանքներ.

  • հացահատիկային հատիկներ (աղ, խտացրած ձավարեղեն, բրինձ, հնդկաձավար, ամբողջական ցորենի ալյուր, վարսակի ալյուր, գլանվածքով վարսակ),
  • բանջարեղեն (դդում, կարտոֆիլ, սոխ, ծովամթերք, ավոկադո, ծնեբեկ, բրյուսելյան ծիլեր, շագանակներ, ծաղկակաղամբ, լոլիկ, գազար, վարունգ, գազար, այլ տերլազարդ բանջարեղեն)
  • մրգեր (գրեյփֆրուտ, ժամկետներ, խնձորներ),
  • թեյ (սեւ եւ կանաչ),
  • գինի, խաղողի հյութ, լոլիկ, նարնջագույն,
  • մեղր
  • սալոր, նուշ, ընկույզ, արեւածաղկի սերմեր,
  • համեմունքներ եւ կանաչեղեններ (մաղադանոս, քեմոն, լիմոնդրուս, ճակնդեղի գագաթներ, ձանձրույթներ, սպանախ, սխտոր, ծովամթերք),
  • թթու (թթու):

Գինու ֆտորիդ աղբյուրը մի խաղողի վրա քամված քիմիկատ է: Դրա կոնցենտրացիան կարող է դուրս գալ սանդղակով այս ըմպելիքը պետք է զգույշ մոտեցվի.

Հղիություն. Հետքի տարրերի օրվա չափը կտրամադրի 300 գրամ ընկույզ կերակրելու համար:

Ионы фтора обладают способностью перемещаться из листьев в раствор, поэтому при настаивании чая и отваров 70-90% его мигрирует в воду. Երիցուկը նվազեցնում է հանքային հումքը `5%, վարդը կորցնում է 20% -ը, անանուխը, 30%:

Կենդանական ծագում

Ֆլյուրիդները հիմնականում կենտրոնացած են հետեւյալ կենդանական արտադրանքի վրա.

  • միս,
  • լյարդը
  • արգանակ ոսկրերի վրա, թռչնաբուծական կամ պահածոյացված ձուկ,
  • կաթը
  • ձուկ,
  • ծովամթերք, կամբիններ (ձավարեր):

700 գ սաղմոն կամ 20 լիտր կաթ, կպահանջի օրգանական բաղադրիչի ամենօրյա կարիքը:

ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ. Խոհարարական ձուկ ավելի լավ է ոսկորներով. Այն կստեղծի ավելի շատ ֆտորիդով մարմին, քան պարզապես ֆիլեները:

Օրվա դրույքաչափը


Դժվար է որոշել մարմնի ավելցուկային եւ մանրադիտակային դեֆիցիտի միջեւ սահմանը: Սննդի մեջ այն աննշան քանակությամբ պարունակում է, ուստի դժվար է դրան չափազանց մեծ դոզա ստանալ:

Մեծահասակների մարմնում, որը կշռում է մինչեւ 70 կգ միջինում, պարունակում է 2-3 գ ֆտորին: Իր օրական ընդունումը 0.5-4 մգ է եւ կախված է տարիքից, քաշից, էներգիայի ծախսերից, բնակության շրջանից, սննդից:

Աղյուսակ 2. Օրական տոկոսադրույքը

Առանձնահատկությունները. Հղի կանայք եւ ֆիզիկական աշխատանքի մարդիկ օրական պահանջում են 2 մգ հանք: Օստեոպորոզով նրա սպառման չափն ավելանում է:

Ինչու ֆտորիդը կարեւոր է. Նորմ, դեֆիցիտ, ավելցուկ

Ֆլորիդային իոնների պակասը չունի ոչ մի ծանր ախտանիշ, հետեւաբար մարդիկ ուշանում են բժշկական օգնություն ստանալու համար:

Էլեմիայի պակասը առաջացնում է ոսկրային հյուսվածքների ոչնչացում, աճեցված ատամների զգայունություն, ինչը հանգեցնում է էրոզիայի, խստաշունչության եւ խրված եղունգների, մազի կորստին, թրթիռների հատվածի, անեմիայի, օստեոպորոզի, ողնաշարի կորիզի, պարանոնտալ հիվանդության, կարիեսի, տեսողության կորստի:

Տարրը թունավոր է, երբ այն մտնում է ավելի քան 20 մգ, ուստի չափազանց վտանգավոր է առողջության համար. Բաղադրիչների ավելցուկով աճը դանդաղում է, բջիջների բաժանումը դադարում է, կա ընդհանուր թուլություն, քնկոտություն, սրտխառնոց, փսխում, մաշկի խայթոց, շշուկ, ձայնի ամբողջական կորուստ, ցնցում, դառագին մատներ, արյունահոսություն, երիկամների դեպրեսիա, լյարդ, Շնչառությունը դժվար է, ճնշումը նվազում է, ոսկորները դառնում են կոպիտ, առաջացնելով մկանային եւ համատեղ ցավ:

Fluoride- ի թունավորումն առաջացնում է կոնյուկտիվիտի, պոռթկման, թոքաբորբի, բրոնխի գրգռման, մաշկի, խիստ որովայնի ցավերի, դիարխիային, կոմայի զարգացմանը:

Ֆտորիդի ավելցուկը հղի է ֆտորովով `հիվանդություն, որի մեջ գորշ գույնի բծերը հայտնվում են էմալում, հոդերը դառնում են դեֆորմացվում, դառնում են կոկորդ, եւ ոսկրային հյուսվածքը քանդվում է, մաշկի վրա կնճիռներ եւ սպիտակ ծանր տարածքներ են հայտնվում: Ֆտորոզը զարգանում է 1 կգ մարմնի քաշի համար 0.5 մգ ֆտորինի ներկայությամբ.

ԿԱՐԵՎՈՐ. Դադօդոզայի ախտանիշները աստիճանաբար են երեւում, հետեւաբար, ամենափոքր բնազդը, անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Եթե ​​բժշկական օգնությունը ժամանակին չի տրամադրվում, բուժումը կարող է երկարաձգվել:

Կրկնակի ֆտորիդ իոնների վերացման համար անհրաժեշտ է օգտագործել կալցիում պարունակող ապրանքներ եւ պատրաստուկներ (կալցիումի գլյուկոնատ), ինչպես նաեւ լաքաթթուներ (նատրիումի սուլֆատ): Մագնեզիումի վրա հիմնված դեղերը խանգարում են հանքային կլանումը: Այս միկրոէլեմենտով թունավորվելու դեպքում անհրաժեշտ է առաջացնել փսխում եւ ստամոքսի լվանալ:

ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ. Թունավորություն առաջացնելը բավարարում է 1 կգ սննդի համար բավարար 3 մգ ֆտորիդ: Եթե ​​մուտքային տարրի դոզան 10 մգ է, կմախքը կմնա: Երբ 5 մգ-ի 1 լիտր ջրի պարունակության հետքի պարունակությունը տեղի է ունենում, օնկոլոգիան տեղի է ունենում: 5 գ ֆտորինի մահվան ժամանակ օգտագործվում է:

Fluoride- ը անխուսափելի է ոսկրային հյուսվածքի եւ ատամների ձեւավորման համար, սակայն դրա մի փոքր ավելցուկը հանգեցնում է շատ լուրջ անդառնալի հետեւանքների: Այս միկրոէլեմիայի պակասը ավելի քիչ վնաս է հասցնում մարմնին, այնպես որ սննդից եկող ֆտորիդների պարունակությունը վերահսկելու կարիք չկա:

Ինչ պարունակող պարունակում է ֆտորիդ

Fluorinated խմելու ջուր, ժելատին (կարդացեք ժելատինի հատկությունների մասին), ծովամթերք (սարդիններ, խեցգետիններ, կոկոս, սաղմոն, սկումբրիա), ընկույզ, քաղցրահամ ձուկ, եգիպտացորեն, վարսակ, հնդկացորեն եւ բրինձ, կարտոֆիլ (կարդացեք, թե ինչպես կատարել ֆրի կարտոֆիլ) ոսպը, սոխը, ձու, հավի, տավարի մսից, մանդարինները (սովորել մանդարինի կալորիաներով), խնձորներ, գրեյպֆրուտներ, մանգո, ամբողջական կաթ, սեւ եւ կանաչ թեյ:

Ալյումինի պատրաստումը կարող է զգալիորեն կրճատել ֆտորիդների կոնցենտրացիան սննդի մեջ, քանի որ ալյումինը օգնում է այն լվանալ սննդից:

Ամենօրյա կարիք

Մեծահասակների համար այն կազմում է 1.5 մգ, երեխաների համար `1 մգ, հղիության եւ լակտացիայի ժամանակ կանանց համար` 1.5-2 մգ: Անհրաժեշտությունը մեծանում է մարզիկների եւ մեծ ֆիզիկական ուժի ենթարկվածների համար `2 մգ:

Ֆտորինի օրվա պահանջը 20 լիտր կաթ, կամ 42 մլ սեւ թեյ, 300 գ ընկույզ կամ 700 գր սաղմոն:

Պատճառը խմելու ջրի անբավարար F պարունակության մեջ է, որը առաջացնում է հետեւյալ ախտանիշները.

  • քնքշություն, փխրունություն, մազի կորուստ,
  • կարիեր, ներծծող բարակող,
  • օստեոպորոզ:

Overdose

Ահա, ավելցուկի պատճառը, ընդհակառակը, խմելու ջրի մեջ ավելացել է F պարունակությունը կամ ֆտորին պարունակող դեղորայքի չվերահսկվող ընդունումը: Ավելորդ բովանդակության նշանները.

  • որովայնային ցավ, փսխում,
  • դիարե,
  • lacrimation
  • մատը թափահարում
  • ձայնի կորուստ
  • փաթաթված, ատամների միկրոկառուցվածքներ, էմալում շագանակագույն բծեր (ֆտորոզ),
  • կարմիր կետերը մարմնի վրա, դեմքը,
  • արյունահոսություն,
  • օստեոպորոզ
  • թոքաբորբի,
  • թոքային ուռուցք
  • կմախք
  • կենտրոնական նյարդային համակարգի վնասվածքները:

Թունավոր հատկություններ առաջանում են, երբ 20 մգ ֆտորիդը ներծծվում է: Overdose- ը վերացնում է մեծ քանակությամբ հեղուկ եւ կալցիում `կալցիումի լակտատ կամ կալցիումի գլյուկոնատի լուծույթ (ֆտորիդներ):

Pin
Send
Share
Send
Send