Հանրաճանաչ Գրառումներ

Խմբագրի Ընտրություն - 2019

Դիլեր. Բաղադրություն, կալորիական արժեք եւ գլիսեմիկ ինդեքս

Եթե ​​ցանկանում եք որակյալ ապրանք գնել, նախեւառաջ պետք է ուշադրություն դարձնել իր սայլակին: Ի տարբերություն այլ տեսակի հացահատիկային տեսակների, ցորենը երկար ժամանակ չի պահվում: Այն արագ սկսում է դառը, ձեռք բերել տհաճ հոտ: Նախապատվությունը տրվում է դեղին, ոսկե միջուկներին (հիշեցնենք, որ ազգը նույնպես կարող է սպիտակ, մոխրագույն, կարմրավուն): Այս դեպքում տոնը պետք է հագեցած լինի: Հացահատիկի ծիրանը մատնանշում է ապրանքների անբավարար պահպանումը, ինչպես նաեւ ժամկետի ավարտը: Բացի այդ, դուք պետք է ստուգեք, որ փաթեթում փաթաթված չկար կեղտը, կեղտը: Երբ գնումն արժե ուշադրություն դարձնել տրիերի տեսքին: Այսպիսով, եթե դուք ցանկանում եք խորտակված շիլա, աղցան, տորթ պատրաստելու, մանկական ուտեստների համար, ապա ավելի լավ է ընտրել փայլուն ձավարեղեն: Իր հերթին, հեղուկ շիլա, ապուր համար հարմար մանրացված հացահատիկային. Եթե ​​դուք փնտրում եք բազմազանություն, ապա արժե փորձել եւ զրպարտել:

Ինչպես պահել:

Խումբը պետք է պահվի չոր, թույն, տաք, լավ օդափոխվող կաբինետում: Այս դեպքում փաթիլը պետք է տեղադրվի հերմետիկորեն կնքված կոնտեյներով (այն կարող է լինել ապակի, մետաղյա կամ պլաստմասե): Որքան քիչ լույսը կընկնի գագաթին, այնքան երկար կպահպանվի իր օգտակար հատկությունները եւ դանդաղ ընթացքը: Շնորհիվ այն հանգամանքի, որ հացահատիկի պահածոների ժամկետը սահմանափակ է, անհրաժեշտ չէ այն համալրել այն ապագա օգտագործման համար:

Սննդային արժեքը 100 գրամի դիմաց

Հացահատիկային կիտրոններ բաղկացած են.

  • սպիտակուցներ (11,5 գրամ),
  • ածխաջրածին (66.5 գ)
  • յուղ (3.3 գրամ),
  • ջուր (14 գ)
  • դիետիկ մանրաթել (3.6 գ),
  • disaccharides եւ monosaccharides (1.7 գ),
  • օսլա (64.6 գ),
  • մոխիր (1.1 գ),
  • հագեցած ճարպաթթուներ (0.3 գ),
  • չհաշվառված ճարպային թթուներ (2.39 գ):

Ինչ վերաբերում է վիտամիններին, PP, E, A, բետա-կարոտեն, B1, B2, B6, B9 ցորենի մեջ:

Խումբը ներառում է նաեւ `

  • 27 մգ կալցիում,
  • 83 մգ մագնեզիում
  • 211 մգ կալիում,
  • 10 մգ նատրիում
  • 211 մգ կալիում,
  • 233 մգ ֆոսֆոր,
  • 77 մգ ծծումբ,
  • 24 մգ քլոր:

Հարուստ է պսյենկա եւ միկրո եւ մակրոտնտեսական: Այսպիսով, ներկա է.

  • 2.7 մգ երկաթ
  • 1.68 մգ ցինկ,
  • 370 մկգ պղինձ
  • 0.93 մգ մանգան,
  • 2.4 մկգ քրոմ
  • 28 μg ֆտորին,
  • 4.5 մկգ յոդ
  • 8.3 մկգ քոբալտ
  • 18.5 մկգ մոլիբդեն
  • 100 մկգ ալյումին
  • 8.8 մկգ նիկել
  • 20 մկգ տիտան
  • 9.8 մկգ թիթեղ:

Քիմիական կազմը

Ոչ ոք չի կարող վիճարկել այն փաստարկը, որ ազգը մարդկանց համար յուրահատուկ եւ շատ օգտակար արդյունք է: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ոչ միայն սննդանյութեր, այլ նաեւ հետեւյալ խմբերի վիտամինները.

Դրա օգտագործումը օգնում է մարմինին լրացնել անհրաժեշտ քանակությամբ հետքի տարրեր, ինչը դրական ազդեցություն ունի իր վիճակի վրա: Քիչ մարդիկ գիտեն, բայց ազգը միակ հացահատիկն է, որը չի պատրաստում կերակուր պատրաստելիս, այդ իսկ պատճառով այդպիսի հացահատիկները կարող են դիետա ներդնել նույնիսկ այն մարդկանց համար, ովքեր ալերգիկ են սնձան: Բացի այդ, ազգը պարունակում է հետեւյալ տարրերը.

Գլիսեմիկ ինդեքսը թույլ է տալիս որոշել սպառված ապրանքի ազդեցության մակարդակը մարդու արյան մեջ գլյուկոզայի աճի վրա: Որքան շատ է, այնքան ավելի լավ է ածխաջրերը կոտրվել մարմնում, համապատասխանաբար, շաքարի մակարդակը ավելի արագ է աճում: Ցածր գլիկեմիկ ինդեքսը անվտանգ է դիաբետիկների համար:

Ինչ վերաբերում է ազնվությանը, ապա այն ունի բարձր մակարդակ, որը հասնում է 70-ի մակարդակի, տատանվում է խտության: Այն ավելի թանկ է շիլա, այնքան ավելի շաքար:

Կալորիական բովանդակություն

BZHU millet- ը այն դարձնում է սննդարար մասնագետներով: Millet- ը ունի 100 գրամի դիմաց ընդհանուր 334 կկալ: Դրանցից 12 գ սպիտակուցներ, 2.9 գ ճարպ, 69.3 գ ածխաջրեր: Ջուրը պարունակում է 14 գ: Նման շիլա զարմանալիորեն օգնում է էներգիայի ավելացմանը, այնպես որ այն պետք է ներկայացվի մարզիկների դիետայի մեջ եւ կորցնում քաշը: Այն պարունակում է բավարար կալորիաներ, քաշի ձեռք բերելու համար:

Նպաստել եւ վնասել

Croup պարունակում է մեծ քանակությամբ ամինաթթուներ: Այս ապրանքը նպաստում է օրգանիզմի նորացմանը բջջային մակարդակում: Համոզվեք, որ այս շիլան առաջարկել երեխաների դիետայում: Երբ pancreatitis, ճարպային հեպատոզ եւ ulcers խորհուրդ է տրվում օգտագործել ապուրը ապուր - սա սննդի լավագույն տարբերակներից մեկն է, բայց միայն առանց կարագի: Այս ապրանքը չի օգնում այրել ճարպը, բայց թույլ չի տալիս նրանց հետաձգվել: Կաթնասունները մեծ են նրանց համար, ովքեր անհանգստանում են արյան մեջ խոլեստերինի քանակի մասին:

Թունավոր նյութերը վերանում են մարմնից ավելի արագ, այն մարդիկ, ովքեր պարբերաբար օգտագործում են կաղամբը: Այն դրական ազդեցություն ունի ամբողջ սրտանոթային համակարգի վրա, ներառյալ արյան ճնշումը: Այն օգնում է վերականգնել լյարդի գործառույթը: Բանջարեղենի օգտագործման միակ բացասական գործոնը կարելի է անվանել յոդի կլանման խնդիրներ: Այդ իսկ պատճառով, ճաշատեսակը խորհուրդ է տրվում չարաշահել նրանց, ովքեր ունեն անբուժելի վիրահատություն:

Ցորենի շիլայի օգուտների եւ վնասների մասին տես ստորեւ:

Արտադրանքի սեղանները կազմված են `սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, ջրի բովանդակություն եւ ջերմաստիճան 100 գրամ:

Մարդկանցից ստացող էներգիան սովորաբար չափվում է կալորիաներով (կիլոկալար, կալկարի) - սա էներգիայի քանակն է, որը պետք է ջերմաստիճանը 1 լիտր ջերմաստիճանի 1 Celsius C- ի համար:

Օպտիմալ հարաբերակցությունը սպիտակուցների, ճարպերի եւ ածխաջրերի մարդու դիետայում առողջ դիետայի համար. 25% - սպիտակուցներ, 60% - ածխաջրեր, 15% - ճարպեր: Սա մոտավոր հարաբերակցություն է, որը յուրաքանչյուր անձ ինքնուրույն ընտրում է իր համար: Այս թվերից շեղումը հնարավոր է, բայց, որպես կանոն, յուրաքանչյուր բաղադրիչի ոչ ավելի քան 10% -ը (մենք խոսում ենք մարմնի համար սթրեսային իրավիճակների մասին, այսինքն, ոչ թե քաշի ձեռքբերման, թե չորացման / կորցնելու քաշի մասին մարդու սովորական գոյության մասին)

Սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի եւ աղյուսակների մեջ ջրի պարունակությունը ներկայացված են գրամներով:

Կալորիականությունը `

1 գ ածխաջրածին - 4 կկալ
1 գ սպիտակուցներ `3.8 կկալ
1 գ ճարպ - 9.5kkal

Օգտագործելով ցանկալի ապրանքը որոնելու համար, կարող եք օգտագործել ձեր որոնման ձեւը ձեր բրաուզերում (օրինակ, Mozilla Firefox- ում `վերին ձախ անկյունում, սեղմեք" խմբագրել "-" գտնել "կամ սեղմեք Ctrl + F)

Կաթ եւ կաթնամթերք.

Loading...