Հղիություն

Խորհրդակցության (խումբ) թեմայով. Սպորտի առավելությունները

Pin
Send
Share
Send
Send


Որն է սպորտի օգտագործումը երեխաների համար եւ ինչ է դա: Ինչպես է սպորտը օգտակար երեխաների համար, իրենց սովորույթների եւ բնավորության, ինչպես նաեւ առողջության առումով: Գտնել այս հարցերի պատասխանները այս հոդվածում:

Բոլորը գիտեն, որ սպորտը շատ օգտակար է մարդու համար: Սակայն շատերը կարծում են, որ երեխան պետք չէ սպորտով գնալ, քանի որ երեխաները ակտիվ կյանք վարում են. Նրանք վազում են, ցատկում, երբեմն պայքարում: Բայց «ճիշտ» սպորտը թույլ կտա ձեզ խուսափել վնասվածքներից, որը երեխան կարող է ստանալ ոչ կազմակերպված խաղերի ընթացքում, ինչպես նաեւ ունի շատ այլ օգտակար եւ հաճելի պահեր: Մանրամասները այս հոդվածում երեխաների սպորտի առավելությունների մասին:

Այսպիսով, ինչ է շահում սպորտի երեխաների համար: Բանն այն է, որ բոլոր սովորություններն ու նախասիրությունները, ինչպես նաեւ ապրելակերպի հիմունքները եւ շրջապատի աշխարհը, ձեւավորվում են վաղ տարիքից: Այսպիսով, մանկապատանեկան մարզումը նպաստում է նրան, որ ապագայում երեխան կցանկանա տեղափոխվել, ակտիվ կյանք վարել: Սա նշանակում է, որ մեծահասակներում նա երբեք պասիվ չի լինի եւ միշտ էլ կգնա նպատակին եւ հասնի նրան: Սա այն է, ինչ երեխաները սովորում են սպորտով:

Ինչպիսին է երեխաների համար սպորտի օգուտը: Դա շատ առողջ է: Այսպիսով, տարբեր մարզաձեւերը ազդում են մարմնի տարբեր համակարգերի վրա: Սակայն, մեկ կամ մի քանի ձեւ, տարբեր մկանային խմբեր, ինչպես նաեւ հոդերի եւ ոսկորների ուժեղացում:

Սիրտը պատրաստում է, սկսում է ավելի լավ աշխատել, արյուն տալով ամբողջ մարմնին: Թոքերի վրա բեռը մեծանում է, ինչը թույլ է տալիս մեծացնել իրենց ծավալը, ինչը նշանակում է, որ բոլոր օրգանները եւ հյուսվածքները կթողարկվեն թթվածնի միջոցով եւ չեն տուժի դրա բացակայությունից: Բացի այդ, մարմնի անձեռնմխելիությունն ու տոկունությունը մեծանում է, առողջությունը բարելավվում է, երեխան ավելի քիչ հավանական է հիվանդանալու: Բացի այդ, սպորտի հանդեպ սիրո հետ մեկտեղ, ձեր երեխան որոշակի հատկություններ եւ հմտություններ ձեռք կբերի, որը օգտակար կլինի իր կյանքում: Թիմի սպորտը թույլ կտա երեխային սովորել, թե ինչպես վարվել ուրիշների հետ:

Բացի այդ, ձեր երեխան ավելի համբերատար եւ զսպված կլինի, սովորում է ինքն իրեն վերահսկել, ավելի ուշադիր եւ կարգապահ դառնալ, եւ դա նույնպես շատ կարեւոր է:

Բացի այդ, սպորտը նոր ընկերներ եւ ընկերներ կստեղծի, այն ժամանակ կպահանջվի երեխայի համար եւ թույլ չի տա նրան անգործության ենթարկել: Այժմ դուք գիտեք, թե սպորտը լավ է երեխաների համար եւ ինչու է դա արժանի դրան վաղ տարիքից:

Հնարավոր է արդյոք երեխան երեխա խաղալ

Եթե ​​երեխաները սովորություն ունենան վաղ տարիքից ֆիզիկական ուժ կիրառել, ապա հասունանում են, նրանք առողջ կլինեն, ավելի ակտիվ կլինեն եւ շատ բան կստանան: Հոգեբանական տեսանկյունից վերապատրաստումը դասավանդվում է այն բանից հետո, երբ այն ընկնում է (եւ անկումը կլինի անխուսափելի) եւ կրկին փորձել հասնել նպատակին:

Մանկական սպորտը զարգացնում է փոխգործակցությունը ուրիշների հետ, դարձնում երեխային ավելի բաց

Նպատակը, ինքնատիրապետումը եւ կարգապահության բարձրացումը: Սպորտը hyperactive երեխայի համար մեծ հնարավորություն է «էներգիայի ազատ արձակման», զգացմունքային պայթյունների ազատ արձակման համար:

Բժշկության մեջ երեխաների սպորտի առավելությունները բաղկացած են բոլոր մարմնամարզական համակարգի վրա `

  • մկանային խմբեր, ոսկրեր եւ հոդեր ամրացվում են,
  • պատրաստում է սրտի մկանները
  • ավելացնում է իմունային պաշտպանությունը
  • ավելացնում է տոկունություն:

Եթե ​​երեխան չի ցանկանում սպորտ խաղալ

Երեխաների համար սպորտի օգուտները անվիճելի են, բայց ինչ անել, եթե նա չի ուզում զբաղվել: Դուք կարող եք սովորել տարբեր մեթոդներ, բայց ոչ բոլորը: Անհրաժեշտ է հասկանալ, թե ինչպես պետք է սպանել երեխային սպորտով, հետաքրքրություն առաջացնել: Բարեբախտաբար, այսօր շատ հետաքրքիր բաժիններ կան:

Անհրաժեշտ է երեխաներին մի քանի խմբերի առաջին մարզվելը, ավելի լավ հակադրվել միմյանց: Օրինակ, պար, մարտարվեստ եւ լող. Զգուշորեն ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք ուզում ավելի շատ: Երբ առաջին փուլն անցնում է, կարեւոր է ոչ թե փչացնել ամեն ինչ, այնպես որ ֆիզիկական կրթությունը ապագայում ձեռնտու է:

Սպորտին համոզելու վերաբերյալ առաջարկություններ.

  1. Մի համեմատեք այլ երեխաների հետ:
  2. Փառք նույնիսկ փոքր հաղթանակների համար:
  3. Մի մեծ չափով բեռ չդնեք (մանկապարտեզ, ակումբ, արտադասարանային գործունեություն, մարզական ուսուցում, մարդը հոգ կտանի եւ կորցնում է հետաքրքրությունը):
  4. Եթե ​​ինչ-որ բան չի աշխատում, ապա ոչ մի դեպքում չի կարող պատժվել եւ բղավել:

Երեխային սովորելու սովորություն կարող է աստիճանաբար սկսվել ամեն օր առավոտյան վարժություններով: Լավ կլինի, եթե ծնողները ցույց տան, օրինակ, սա լավագույն միջոցն է `ուսուցանելու սերը, օգուտ ստանալու համար: Հարցն այն է, թե արդյոք սպորտի ուժերը ստիպված կլինեն անհետանալ:

Եթե ​​վերապատրաստման գործընթացում կա կոնֆլիկտ մարզիչի, այլ երեխաների հետ, եւ ձեր երեխան ցանկանում է սպառել սպորտը, ինչ անել, եթե ցանկություն չունի: Անհրաժեշտ չէ պնդել եւ ուժ չկիրառել, ավելի լավ է ուշադրություն դարձնել այլ ֆիզիկական գործողություններին:

Ֆիզիկական գործունեության երեխայի օգնություն ստանալու համար

Որոշ սպորտաձեւեր հարմար են երեխայի համար: Բայց այս ամենը ապարդյուն է, եթե սպորտի համար օգնություն չկա:

Շատերը հետաքրքրված են, թե ինչպես ստանալ, որտեղից օգնություն ստանալու համար այցելեք մարզասրահ: Պետք է գնալ բժշկական կենտրոն: Մարզասրահում մարզվելու համար փաստաթղթի պաշտոնական ձեւը հղում է 083 / 5-89 (նմուշը ցույց է տրված ստորեւ նկարում):

Օգնությունը տրվում է առողջության վրա

Սպորտային եւ մարզասրահ այցելելու համար օգնություն ստանալու համար երեխաները պետք է.

  1. Անցեք վեներոլոգի եւ մաշկաբանների միջոցով:
  2. Կատարել ֆտորոգրաֆիա:
  3. Անցում մաքրելու համար մաշկի խոռոչը, RW եւ feces- ի փորձարկումները:
  4. Կատարեք էլեկտրասրտագրություն:

Այս մասնագետների անցումը չի կարող բավարար լինել մարզասրահին: Դուք կարող եք պարզել, թե ինչպիսի թեստեր եք անցնելու, որոնք բժիշկները այցելելու են օգնություն, կարող եք ընտրված սպորտային համալիրի վարչակազմում:

Հեծանվային սպորտի վնասները եւ օգուտները երեխաների եւ մեծահասակների համար `հակաօդային սպորտի եւ ձիավարման հակաինդիկացիաներ

Որն է ձիասպորտի օգտագործումը երեխաների եւ մեծահասակների համար:

  • Ձիարշավների եւ ձիասպորտի առավելությունները վաղուց հայտնի են: Բժիշկները պնդում էին, որ նրանց շնորհիվ շատ հիվանդություններ կարող են բուժվել, նույնիսկ ամենասարսափելի: Իսկ 20-րդ դարի կեսերին այս հայտարարությունը ապացուցվեց: Շատերը վերականգնվել են ձիերով շփվելուց հետո: Բուժումը հայտնի դարձավ որպես հիպոթերապիա եւ տարածվեց աշխարհով մեկ: Նման թերապիան արդյունավետ է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն շարժման խանգարումներ, նյարդային համակարգի հանգստացնում եւ զգացվում են զգացմունքային ֆոն: Բացի դրանից, հիպոթերապիան ազդում է արյան շրջանառության համակարգի վրա, ինչպես նաեւ մարսող եւ շնչառական:
  • Չորս ոտանի ընկերոջ հետ կապը վերականգնում է մարդկային մարմնի բոլոր մտավոր գործընթացները: Նա դառնում է հանգիստ, ուրախ, հավասարակշռված: Մարդիկ կորցնում են իրենց լարվածությունը, սթրեսը:
  • Մեկ այլ դրական բան ֆիզիկական գործունեություն է: Մարդու մարմնի վերապատրաստման ընթացքում մկանների հիմնական խմբերը սկսում են ներգրավվել աշխատանքում: Այնպես որ, երբ ձիավարելիս, մարդը բնազդաբար օգտագործում է մկանները: Օրինակ, պահպանելով հավասարակշռությունը եւ պահելու կեցվածքը, նա զարգացնում է մկանների եւ որովայնի մկանները: Նշենք, որ կախված ձիու արագությունից, ստորին հետեւի մկանները ավելի ծանր կամ դանդաղ են աշխատում: Բացի այդ, զարգանում է վեստիբուլյար ապարատը: Հետաքրքիր է, որ հեծանվային մարզաձեւերում ներգրավված մի քանի մկանները սովորաբար չեն օգտագործվում եւ չեն գործադրվում, նույնիսկ ֆիթնեսի դեպքում: Սա բարելավում է մարմնի մկանային տոնը: Մարդը զգում է առողջ, ուժեղ եւ ուժեղ: Ի դեպ, ձիասպորտը օգնում է նիհարել:

Չնայած դրական պահերին, ձիասպորտը եւ կանոնավոր քայլելը կարող են վտանգավոր լինել: Ահա հակահեղինակները.

  • Անգամ սովորական ձիարշավերի ընթացքում մարդու սրտի բաբախյունը արագանում է եւ ճնշումը արագանում է: Եթե ​​սրտի հիվանդություն ունեք կամ տառապում է հիպերտոնիկ հիվանդությունից, ապա ձիավարժությունը խստիվ արգելված է:
  • Քանի որ ձիով ձիավարելը չի ​​խուսափում ցնցումից, ապա ձիու վրա վտանգավոր է վտանգավոր մարդկանց համար, ինչպես նաեւ նրանց համար, ովքեր հակված են երիկամային թրոմբոզին կամ թրոմբոֆլեդիտին:
  • Անհրաժեշտ չէ սովորական ձիավարություն կատարել այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն աղիքային եւ պալարային օրգանների հիվանդություններ, քանի որ նրանք զբաղվում են ձիասպորտի մեջ: Եթե ​​մենք անտեսում ենք այս կետը, ապա ուսուցումն ու շարժումը կարող են հանգեցնել հիվանդությունների սրացման:
  • Ձիու վրա ձիու վրա նստելը նույնպես արժանի է հղի կանանց այն պատճառով, որ դասերի ժամանակ բեռը գնում է որովայնի մկանների եւ ցավի:

Հեծանվային սպորտի համար սարքավորումներ - ընտրել ձիավարման եւ ձիասպորտի համար ճիշտ հագուստ

Ինչ պետք է ձիավարել:

  • Բաճկոններ պետք է կարված լինեն բնական հյուսվածքից, որը կլինի հեծանվորդի եւ ձիու պես: Նրանք կարող են կարել թավշաղից:
  • Մի սահնակ կամ բաճկոնը պետք է ծածկի ձեւը, ընդգծի իր ձեւը եւ շնորհը, բայց ոչ մի դեպքում չպետք է շարժի շարժումները:
  • Արտաքին հագուստը կարող է լինել ցանկացած, կախված տարվա ժամանակներից: Լույսի թեթեւ անձրեւ կամ կաղապար ցանկալի է, նախընտրելի չէ:

Ինչ դասեր դասերի համար հարմար չեն:

  • Ջինս Այո, նրանք հարմար են ոտքերին, սակայն նրանք խոչընդոտում են շարժմանը եւ ընդհանրապես կարող են փաթաթել ոտքերը ներքին շերտով:
  • Սպորտային շալվարը նույնպես չի կարող դրվել ձիու վրա: Հյուսվածքները, որոնցից նրանք ստեղծվում են, կդառնան: Այս դեպքում ոտքը սխալ դիրքում է:
  • Ցանկացած շալվար հաստ փորվածքներով:

Հեծանիվների եւ ձիասպորտի համար կոշիկ ընտրելու համար հարկ է ուշադրություն դարձնել հետեւյալին.

  • Boot top. Այն պետք է լինի բարձր եւ հասնի ծնկների, որպեսզի որսորդները չմասնակցեն: Կան լեգենդներ `հատուկ գագաթներ, որոնք մաշված են կարճ կոշիկներով:
  • Կրունկ Կոշիկները կարող են ունենալ փոքրիկ գարշապարը: Այն կծառայի որպես լրացուցիչ օժանդակություն եւ ոտքով ամրացնում է օշարակին:
  • Նյութը, որից պատրաստվում են կոշիկները: Պետք է նախապատվություն տալ բնական նյութերին: Գերազանց տարբերակ կդառնա ոչ միայն կաշի կամ թավշյա կոշիկներ, այլեւ ռետինե: Նրանք նախատեսված են ասպարեզում զբաղվածության եւ գործի մեջ աշխատելու համար:
  • Կոշիկի ամրացնող սարքեր: Նշենք, որ ավելի լավ է ընտրել բաճկոններ կամ կոշիկներ առանց շերտի, շերտերի եւ շղարշերի: Եթե, այնուամենայնիվ, կան կոշիկի վրա կայծակ, ապա այն պետք է տեղադրվի դուրս, ձիից հեռու:

Այլ սարքավորումներ, որոնք պետք է ձեռք բերվեն.

  • Համոզվեք, որ գնել սաղավարտ: Դա շատ կարեւոր է, քանի որ այն պաշտպանում է հեծյալի գլուխը ընկնելիս: Առանց դրա, դուք պարզապես թույլ չեք տա դասարան:
  • Դուք կարող եք ձեռք բերել ձեռնոցներ: Նրանք կփրկեն ձեր ափերը: Կարելի է կարել կաշվից, հյուսվածքից կամ բրդից հյուսված: Հիմնական բանը այն է, որ դուք կարողանաք ձեր մատները տեղափոխել նրանց եւ տեղափոխել խոզանակը:

Անվտանգության սարքավորումներ ձիարշավների եւ ձիասպորտի համար `ինչպես խուսափել վնասվածքներից եւ դժվարություններից:

Չեն տառապելու համար ձիասպորտի կամ սպորտի ժամանակ հեծանվերը պետք է տեղյակ լինեն եւ հետեւեն անվտանգության կանոններին: Մենք ներկայացնում ենք հիմնական պահանջները.

  • Ձին միշտ պետք է շրջանցվի առջեւում:
  • Պետք է նստել ձիու վրա ձախ կողմում:
  • Նախքան կենդանուն բարձրանալը, արժե ստուգել երիզների վիճակը եւ ձեր բարձրության համար մազերի երկարությունը ընտրելը:
  • Մի քաշեք վերին հատվածները, ձնեմը հանգիստ, նրբորեն, դանդաղ:
  • Եթե ​​սյունակում եք շարժվում, ապա պահեք ձեր հեռավորությունը: Ճոպանուղու առջեւի հեռավորությունը պետք է լինի առնվազն 3-4 մետր:
  • Մի առաջ անցեք մրցավարին:
  • Եթե ​​նկատում եք խոչընդոտ ձեր առջեւ `մեքենա կամ շուն` պատճառ դառնա կենդանիներին ավելի կարճ եւ հանգստանալու, խոսելու նրա հետ:
  • Մի թափոնների վերացման մի վերցրեք:
  • Դուք պետք է դուրս գաք ձախ կողմում, նետել երկու stirrups, բայց թույլ մի տվեք, որ առիթը.
  • Խստորեն հետեւեք հրահանգչի պահանջներին:

Որտեղ ավելի լավ է դասավանդել ձիասպորտի դասերը եւ որքան ծախսել, մենք ընտրում ենք այնպիսի վայր, որտեղ երեխաների եւ մեծահասակների համար ձիասպորտի ուսուցումը

Անհրաժեշտ է իմանալ ոչ միայն վերապատրաստման ծախսերը, այլեւ ձիասպորտի յուրաքանչյուր տեսակի առանձնահատկությունները: Քննեք, թե որտեղ կարող եք սովորել այս դժվարին խնդիրը.

  • Ձիասպորտի դպրոցներում: Այստեղ նրանք ընդունում են ոչ միայն մեծահասակների, այլեւ 2 տարեկանից: Երեխաների համար կան բազմաթիվ ծրագրեր անհատական ​​եւ կոլեկտիվ մոտեցմամբ, որոնք ուղղված են առողջ ապրելակերպի պահպանմանը եւ մարմնամարզական եւ ակրոբատիկ ունակությունների զարգացմանը: Մեծահասակների համար ֆիթնես տեխնիկան նույնպես ավելացված է այդ ծրագրերին: Դպրոցի մեկ ժամյա դասերի արժեքը տատանվում է երկուից չորս հազար ռուբլի: Մրցույթին կարող են մասնակցել նաեւ դպրոցական դասընթացներ:
  • Ձիասպորտի ակումբում: Այստեղ կլինեն երջանիկ մեծահասակներ: Անհատական ​​մարզիչը հիմնական դասընթացներ կանցկացնի ձիարշավային, թռիչքային եւ զրահատեխնիկայի վրա: Ի դեպ, ձի ակումբներում գործում են այնպիսի ծառայություններ, որոնք հազվադեպ են հայտնաբերվել `հիպոթերապիա, ձիասպորտի թատրոն, լուսանկարչական նստաշրջան, ինչպես նաեւ տոնական եւ ձիասպորտի կազմակերպում: Վերապատրաստման արժեքը 2,5 հազար ռուբլիից:
  • Անձնական հրահանգիչներ: Մենք նկատում ենք անհատական ​​մոտեցումը: Մեկ դասի արժեքը կազմում է 3-ից 5 հազար ռուբլի:

Տեղադրվել է 19 նոյեմբերի, 2014 թ. Կատեգորիա `Սպորտ

Հեծանվային սպորտը հաճախ կոչվում է զույգ, այն պատճառով, որ ոչ միայն ֆիզիկապես աշխատում է անձը, այլեւ ձին: Այս մարզաձեւը հրաշալի է, քանի որ լավ ֆիզիկական ակտիվության հետ մեկտեղ մարզիկը ստանում է շատ վառ եւ դրական հույզեր: Սակայն, միեւնույն ժամանակ, ձիասպորտը կարող է ոչ միայն օգուտ բերել, այլեւ վնասել:

Հեծանվային սպորտի առավելությունները

Ձիավարման առաջին առավելությունն այն է, որ անձը մաքուր օդում է: Թոքերը հարստանում են թթվածնով, սրտերը սկսում են արագորեն ծեծել եւ արդյունքում սպորտը ծառայում է որպես սիրտ-անոթային եւ թոքային հիվանդությունների կանխարգելում: Ձիարշավից հետո մարզիկն ավելի ուրախ է զգում, քան երբեւէ, քանի որ ձիու հետ հաղորդակցումը նրան տալիս է լրացուցիչ էներգիա, վստահություն եւ մտքի խաղաղություն:

Ուղեւորության ընթացքում անձը օգտագործում է մկանների ամբողջ համալիրը: Կեցվածքը դառնում է հարթ, ռեակցիան արագ է դառնում, շարժումը հստակ եւ հավաքված է:

Հեծանվային սպորտը ազդում է գործչի վիճակի վրա, ցույց է տալիս նրանց, ովքեր ցանկանում են կորցնել անցանկալի ֆունտ:

Երբ ձիավարելիս, մկանային-տիեզերական համակարգը նույնպես զարգանում է, ավելի արագ, երբ ձիավորը ձիավարում է ձի, այնքան բարձր է բեռը նրա վրա: Որպեսզի բոլոր մկանները եւ օրգանները ստանալու նուրբ բեռը, բավական է կազմակերպել ձիավարժություն:

Հեծանվային սպորտը պահանջում է համակենտրոնացում եւ ուշադրություն, ինչը հետագայում ուժեղացնում է նյարդային համակարգը, ինչպես նաեւ բարձրացնում սթրեսների դիմադրությունը:

Հեծանվային մարզաձեւը նաեւ լավ է երեխաների համար, եւ նպաստները ոչ միայն առողջության խթանման են: Ուղեւորության ընթացքում կենդանիները պետք է նայվեն, որոնք աճում են ձիերով, սերը սիրո եւ խնամքի համար:

Ձիասպորտի սպորտ

Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են հավասարապես օգտակար այս սպորտի համար: Այնպես որ, դա հակասում է.

  1. Մարդկանց, ովքեր տառապում են սրտի հիվանդությունից, այն պատճառով, որ ճոճանակների ընթացքում սրտի բաբախյունը մեծանում է, եւ ճնշումը դառնում է ավելի բարձր:
  2. Մարդկանց համար, ովքեր տառապում են ինսուլտի կամ տառապում են թրոմբոֆիլիտից եւ երակային թրոմբոզիայից, պայմանավորված են այն հանգամանքով, որ դասերի ընթացքում ավելանում են արյան հյուսվածքի եւ դրա շարժման ռիսկը արյան հոսքը շնչառական օրգանների հետ:
  3. Երիկամների հիվանդություն ունեցող կամ գինեկոլոգիական հիվանդություններ ունեցող մարդիկ, ինչպիսիք են ձիավարման ժամանակ, ավելանում են բեռնվածքը եւ կեղեւը:

Հեծանվային սպորտի ժամանակ կարեւոր է չմոռանալ, որ ձիերը պահանջում են խնամք եւ ուշադրություն, եւ հետեւաբար նրանք չեն կարող կոպիտ կամ բռնի: Երբ ձին զգում է, որ իրեն լավ է վերաբերվում, ծեծկռտուքը ձեզ անմոռանալի փորձառություն կտա:

Այսօր մենք կքննարկենք մանկատների համար ծանրամարտի սպորտի հետ կապված հիմնական կետերը. Քանի տարի է, ինչ երեխան կարող է մարզվել այս մարզաձեւում, ինչն է հակադրությունները, որքանով են մարզվելը եւ շատ ավելին:

Հեծանվային սպորտը ոչ միայն հետաքրքիր է, այլ նաեւ օգտակար սպորտ: Առաջին մրցումներն անցկացվեցին Դուբլինում 1868 թվականին: 1912-ին նա ընդգրկվել է Օլիմպիական խաղերի ծրագրում: Զարմանալի չէ, որ 21-րդ դարում այս սպորտը խոստանում է երիտասարդ սերնդի համար:

Երեխաների համար սպորտային գործունեության դերը

Դժվար է գերագնահատել երեխաների համար նախատեսված սպորտային գործունեության դերը: Հերթական դասընթացները նպաստում են ոչ միայն գեղեցիկ եւ ուժեղ գործչի ձեւավորմանը, այլեւ ճիշտ կեցվածքին, որն աճող օրգանիզմի համար այնքան կարեւոր է: Ֆիզիկական վարժությունների շնորհիվ ռեակցիաների արագությունը բարելավվում է, ուժեղացնում են երեխայի մարմնի բոլոր համակարգերը: Ցանկացած մարզաձեւ առողջության վրա ունի բարենպաստ ազդեցություն: Բացի այդ, սպորտային գործունեությունը զարգացնում է հետախուզական, բնավորության բնույթ:

Անհրաժեշտ է նաեւ հոգ տանել, որ երեխաներին տրամադրվում են անհրաժեշտ հագուստ եւ սարքավորումներ: Ռիթմիկ մարմնամարզության լողազգեստները եւ լողավազանները, լողազգեստները, ինչպես նաեւ սպորտային կոշիկները պետք է լինեն որակյալ եւ տեղավորվեն երեխայի չափը:

Համակարգային դասընթացը զարգացնում է երիտասարդ մարզիկի մարմինը, ինչպես նաեւ նրա տրամաբանական եւ ռազմավարական մտածողությունը: Հետեւաբար, ծնողները պետք է ի վիճակի լինեն ստեղծել փոքրիկ մարզիկի շուրջ ձեռք բերված դրական մթնոլորտ, եւ նա կարող է զգալ ձեռք բերված հաջողությունը որպես ներդրած այն ջանքերի բնական արդյունքը:

Կազմակերպություն եւ կարգապահություն

Սպորտային միջոցառումների շնորհիվ երեխաները մանկությունից սովորեցնում են իրենց ժամանակի ռացիոնալ օգտագործումը: Ի վերջո, նրանք պետք է ոչ միայն սովորեն դասերը, այլեւ դասընթացների միջեւ հանգստանան: 11 տարեկանից փոքր երեխայի համար դա կլինի իդեալական, եթե շաբաթվա ընթացքում նա կարող է 5 ժամ նվիրել սպորտին: Սպորտի նախապատրաստման ժամանակ ժամանակի չափը կարող է մեծանալ:

В таких случаях составляют специальный режим, чтобы маленький спортсмен успел получить необходимое образование и много времени отдавал тренировкам. Перспективных юных спортсменов с раннего детства приучают к экономии времени и жесткой дисциплине. Поэтому спорт сыграет положительную роль в жизни вашего ребенка, если он и не станет профессиональным спортсменом. Եվ նա կդառնա կազմակերպված եւ վստահ ուժեղ կամքով:

Առողջության օգուտները

Յուրաքանչյուր ոք իրեն համարում է ճամփորդության մեջ: Հաճախ այն օգտագործվում է նման օգտակար նպատակներով:

Ձիավարումը լավ է ֆիզիկական եւ հոգեկան առողջության համար: Հիպոթերապիան օգտագործվում է հետեւյալի համար.

  • Նյարդոզ:
  • Օստեոխոնդրոզներ:
  • Կախվածության հետ կապված խնդիրներ:
  • Աուտիզմ:
  • Հոգեկան խանգարումներ:
  • Պոլիոմիելիտ
  • Ուղեղային կաթված:

Հիպոթերապիայի բուժիչ ազդեցությունը կարելի է բացատրել նրանով, որ այն լավացնում է մկանային շրջանակը, ջերմացնում է մարմինը, սովորեցնում է ուշադրությունը կենտրոնացնել, համակարգելու իր շարժումները:

Ինչ վերաբերում է հոգեբանական ազդեցությանը, ապա այն կենդանիների հետ հաղորդակցումը, բաց երկնքի շարժումը, հուզական հավելումները եւ մնացած մարմնի եւ հոգու կապը:

Ձիավարություն սովորեցնում է, թե ինչպես վերահսկել ձեր մարմինը: Իր օգնությամբ դուք կարող եք ուժեղացնել մկանները, այրել հավելյալ կալորիաներ, դառնալ ավելի դիմացկուն, ուժեղ: Եթե ​​դուք չեք սիրում ֆիթնես դահլիճներ անցկացնել, ապա վազքը հետաքրքիր չէ ձեզ համար: Նախընտրում է ձիավարություն:

Ձիավարություն, ձի, դուք կարող եք հանգստանալ, հանգստանալ, իսկական հաճույք ստանալ թարմ օդում քայլելուց: Որոշ մարդիկ համեմատում են մեքենայությունը ժամանակի մեքենայի հետ հին ժամանակներում: Այնուհետեւ մարդը չգիտեր, թե ինչ է մեքենան, նա ստիպված էր ձի ձիով շրջել դաշտում, երկար ճանապարհով երկրի ճանապարհով, շնչել եւ վայելել օդը, ոչ թե արտանետման գազերը:

Հակացուցումները

Պրոֆեսիոնալները չեն կարող վախենալ իրենց առողջության համար, նրանք հարմարվում են տարբեր բեռների, մեծ հաճույք են ստանում մեքենայով, ֆիզիկական գործունեությամբ: Բայց եթե մարդը որոշել է զբոսնել հետաքրքրվածության համար, նա պետք է հաշվի առնի նման հակասությունները:

  • Սրտ, անոթային հիվանդություններ:
  • Հորմոնալ խանգարումներ:
  • Վնասվածքներ:
  • Հոդերի բորբոքում:
  • Հետ խնդիրներ:

Ուշադրություն, որ ոտքերի տարածքը ծանրաբեռնված է ձիավարման ընթացքում, դուք չեք կարող խաղալ սպորտային վերարտադրողական համակարգի անկարգությունների, սեռական օրգանների հիվանդությունների, երիկամների հետ: Արգելվում է թրոմբոֆլիբիտով լողալ:

Հեծանվավազքի արդյունավետությունը

  • Գերազանց ֆիզիկական գործունեություն: Ձիավարություն, ձանձրացրեք այդ լրացուցիչ ֆունտները: Մի ժամվա ընթացքում կարող եք ազատվել մինչեւ 600 կկալ: Բացի այդ, մեքենավարման գործընթացում դուք ջերմացնում եք ձեր հոդերը, ամրացնում մկանային համակարգը: Ձիավարման օգնությամբ դուք կարող եք բարելավել ձեր կեցվածքը, սովորել վերահսկել ձեր մարմինը, շարժումը:
  • Բարձրացնում է կայունությունը: Որոշ ժամանակ անց զգում եք ուժեղ, ուժեղ:
  • Ուժեղացնում է առողջությունը: Ձիավարումը դրական ազդեցություն ունի շնչառական համակարգի վրա, բարելավում է սրտի աշխատանքը, արյան անոթները, ամրացնում է իմունային համակարգը:
  • Արտաքին գործունեություն: Ձիավարություն, ձիով զբաղվելու համար, գործարարությամբ եք համատեղում եւ մաքուր օդը շնչում: Մարդը սիրում է ձի լողալ, կենտրոնանալ, հաճույք ստանալ դրանից:
  • Հանգստություն: Երբ մարդը ձի է նստում, ուղեղը լիովին հանգստանում է, տհաճ մտքերից ազատվում է, անհանգստությունը նվազում է: Հեծանվավազք օգնում է հոգեբանորեն հանգստանալ: Սա մի տեսակ ակտիվ մտածողություն է: Դրանով դուք կարող եք հանգստանալ, ազատվել սթրեսից:

Կարող ձիու ձիավարություն կարող է վնասվել:

Տհաճ պահերից մեկը ձիավարության ժամանակ տուժում է: Ամեն ինչ կարող է տեղի ունենալ պատահարի, վերահսկողության հետեւանքով, կենդանին կարող է վախեցնել եւ սկսել տարօրինակ վարվել: Հետագայում մարդը ընկնում է, տարբեր վնասվածքներ է ստանում: Կարեւոր է հասկանալ, որ դուք կարող եք շատ արագ ձի լցնել, զբաղվել կենդանիների հետ, որոնք արձագանքում են տարբեր հանգամանքների: Հետեւաբար, համոզվեք, որ հետեւեք այս անվտանգության կանոններին:

  • Նախքան որոշել ձիապարման մասին, դիմեք ձեր բժշկին: Պարզեք, արդյոք ունեք լուրջ հակասություններ:
  • Մի մերժեք ուսուցչի օգնությունը: Չեմ կարող լողալ: Դժվար է գործել, եւ ամեն ինչ կպատրաստվի ձեզ համար, չպետք է վտանգեք ձեր կյանքը:
  • Հանգստացեք ձեր մարմնին տարբեր ընկերիզներում:
  • Պետք չէ շտապել, փորձեք ամեն ինչ սովորել աստիճանաբար: Դուք ձիու չէիք երկար ժամանակ: Մի անցեք խոչընդոտներից, թույլ մի տվեք ձիու ձագը:
  • Փորձեք շփվել կենդանու հետ: Հիշեք փոխադարձ վստահությունը: Անել ամեն ինչ, հասկանալու ձիու տրամադրությունը, հնարավոր ռեակցիան `որոշակի օբյեկտի վախը, ձայնը: Երբ դուք ուշադիր եք կենդանու հանդեպ, դա շնորհակալություն կհաղորդի լավ ուղեւորության համար:

Ինչ է օգտակար ձիավարժությունը:

Ձիավարման օգուտները երկար ժամանակ ուսումնասիրվել են, եւ այս պահին մարմնի ձիավարման հետեւանքների մի քանի ուղղություններ կան.

  • Ձիասպորտը հիփոթերապիայի լիարժեք նիստ է, այսինքն, ձիերով բուժում, որի արդյունավետությունը ապացուցված է գիտնականների կողմից: Այս զարմանահրաշ կենդանիների հետ հաղորդակցությունը տալիս է շատ դրական հույզեր, օգնում է հանգստանալ եւ մոռանալ խնդիրները, ինչպես նաեւ օգտվել թարմ օդը եւ հիանալի տեսակետից `ապահովելով բնության հետ միասնություն: Սակայն դրական ազդեցությունը ոչ միայն հոգեբանական եւ էմոցիոնալ է, այլեւ ֆիզիկական մակարդակի վրա: Փաստն այն է, որ ձիու մարմնի ջերմաստիճանը մի փոքր ավելի բարձր է, քան մարդկայինը, եւ երբ այն շարժվում է, այն բարձրանում է մի քանի աստիճանով: Եվ այսպիսի ջերմային ազդեցությունը նպաստում է արյան շրջանառության բարելավմանը եւ բարելավելով արյան մատակարարումը կարեւոր համակարգերի եւ օրգանների համար:
  • Հեծանվավազք գրեթե ողջ մարմնի համար գերազանց վերապատրաստում է: Ձիասպորտի ընթացքում շնչառական եւ սրտանոթային համակարգերը ակտիվ աշխատում են, ինչը օգնում է բարելավել իրենց գործունեությունը: Իսկ վեստիբուլյար ապարատը օգնում է պահպանել հավասարակշռությունը, ինչը նշանակում է, որ այն նույնպես կստանա չափավոր բեռ, որի շնորհիվ կարող եք ձեռք բերել ճարտարություն եւ բարելավել շարժումների համակարգումը:
  • Հերթական դասերը օգտակար են քաշի կորստի համար, քանի որ արագ տեմպով քայլելը համեմատելի է ակտիվ քայլելու կամ հեշտ վազքի հետ: Բացի դրանից, թամբի մեջ մնալու համար հեծյալը մեծ ջանքեր է գործադրում: Միեւնույն ժամանակ, գրեթե բոլոր մկանային խմբերն են ներգրավված `ֆեմորալ եւ gastrocnemius, inguinal, abdominals, pectoral, biceps եւ այլն: Սա լիարժեք եւ բավականին ինտենսիվ վերապատրաստում է:
  • Ձիարշավները օգտակար են կանանց, հատկապես երեխաներին պլանավորելու համար: Վարելիս արյունը ակտիվորեն հոսում է փոքրիկ տերեւի օրգաններին, որոնց շնորհիվ նրանք ստանում են ավելի շատ սնուցիչներ եւ թթվածին եւ ավելի լավ են գործում:
  • Հերթական զորավարժությունները կբարելավեն մարսողականությունը, քանի որ արյունը շնչափող օրգանների համար խթանում է աղիքային ճառագայթների շարժունակությունը եւ դրանով իսկ վերացնում է փորկապությունը:
  • Դուք կդառնաք շատ ավելի ուժեղ, բարելավել առողջությունը եւ բարձրացնել արդյունավետությունը եւ գործունեությունը:
  • Ուղեւորության ընթացքում կեցվածքը բարելավվում է եւ կախվածությունը ձեւավորվում է, քանի որ հեծյալը պետք է պահի իր ուղիղ ուղիները, միայն այս դիրքում կարող եք լինել թամբի մեջ: Աստիճանաբար, դուք կօգտվեք այս խնդրին սովորելուց եւ չեք նկատի, որ ձեր ուղին ուղիղ է նույնիսկ դասից դուրս: Հիանալի կեցվածք `սա գրավիչ, նրբագեղ քայլել եւ ձեր ողնաշարի առողջությունն է:
  • Դուք կարող եք ավելի ինքնավստահ, ավելի ուշադիր, ավելի հավաքված, եւ ավելի կանացի եւ ավելի գրավիչ: Եվ դա բացարձակապես օգտակար է ձեր կյանքում:
  • Ձիարշավերը կարող են ձեզ տալ շատ նոր հետաքրքիր ծանոթություններ:
  • Գեղատեսիլ վայրերում երթեւեկելիս դուք կարող եք վայելել բնության գեղեցկությունը եւ գեղագիտական ​​հաճույք ստանալ, ինչը կնպաստի գեղեցկության, նրբագեղ ճաշակի զգացմանը:
  • Ձիերով հաղորդակցվելու ձեր մեջ կխորացնեն լավագույն հատկությունները, ինչպիսիք են բարությունը, նրբությունը, ազնվությունը, չափավոր եւ համապատասխան հպարտությունը, հավատարմությունը եւ շատ ուրիշներ: Հաճախ կենդանիները մարդկանց համար գերազանց օրինակ են դառնում:
  • Ձիավարումը նույնպես օգտակար է մարմնի համար, քանի որ այն բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ արյան մատակարարումը գրեթե բոլոր ներքին օրգաններին, եւ դա նորմալացնում է նրանց աշխատանքը:

Ավելացնենք, որ նման օգտակար եւ հետաքրքիր գործունեությունը հարմար է բոլորի `կանանց, տղամարդկանց եւ երեխաների համար:

Կարող ձիու ձիավարություն կարող է վնասվել:

Հեծանվավազքի պոտենցիալ վնասը հիմնականում ենթադրում է այնպիսի վտանգ, որը կարող է ստեղծել կենդանիներ: Օրինակ, այն կարող է հարվածել կամ հանկարծակի արագացնել շարժման տեմպը, ինչը հանգեցնում է վնասվածքների, այդ թվում լուրջի: Սակայն նման ռիսկերը կարող են նվազագույնի հասցնել անվտանգության նկատառումներով:

Կան հակադրություններ.

  • լուրջ վնասվածքներ կամ ողնաշարի հիվանդություններ (զբոսանքի ընթացքում բեռը ավելանում է)
  • բորբոքային բնույթի որոշ գինեկոլոգիական հիվանդություններ (ձիավարման ընթացքում, թոքային օրգանների արյան հոսքը ավելանում է, եւ դա վնասակար է բորբոքման ժամանակ),
  • շագանակագեղձի հիվանդությունները տղամարդկանց մոտ
  • թրոմբոֆլիբիտ, թրոմբոզ եւ այլ հիվանդություններ, որոնք մեծացնում են արյան հյուսվածքի վտանգը (դրանցից մեկի ակտիվ վարման ընթացքում կարող են դուրս գալ),
  • հիպերտոնիկ եւ սրտանոթային համակարգի որոշ հիվանդություններ, որոնք ուղեկցվում են սրտային արիթմիմայից (ձիավարություն առաջացնում է զարկերակային սանդղակի բարձրացում),
  • երիկամների եւ սիբիրախտային հիվանդությունների (այդպիսի հակաինդիկացիան կապված է պալարային օրգանների արյան շեղումների հետ),
  • հեմոռոյների սրացման,
  • հղիությունը (ձիու զբոսանքների ընթացքում, խոռոչի եւ որովայնի լարվածության մկանները, որոնք կարող են առաջացնել արգանդի հիպերտոնուս եւ վաղաժամ աշխատանքի),
  • ծանր հոգեկան հիվանդություն:

Հիպոթերապիա. Ինչ է դա:

Սա դանդաղ ձիով զբոսանք է, որը օգնում է վերականգնել վնասվածքներից: Այսպիսով, ոչ միայն առողջությունը բարելավվում է, այլեւ հոգեբանական վիճակը ամրապնդվում է: Այս վերականգնման մեթոդը հարմար է տարբեր նյարդաբանական խանգարումներ ունեցող եւ երիկամային մտավոր աննշանությամբ երեխաների համար:

Դանդաղ ձիավարությունը կարող է զարգացնել հավասարակշռությունը, նրա հիմնական նպատակներից մեկը վախը հաղթահարելը: Ձիարշավը զարգացնում է նվիրվածությունը եւ այն ներդաշնակություն է ապահովում արտաքին աշխարհի հետ:

Ուստի զարմանալի չէ, որ շատ ծնողներ ցանկանում են իրենց երեխաներին ուղարկել: Բայց երեխայի համար ձիով զբոսնելու ցանկություն հայտնելու համար հարկավոր է հետաքրքրվել նրան:

Երբ բժիշկները հրաժարվում են վկայական տալուց

Մարզասրահ այցելելու թույլտվությունը տրվում է փորձագիտական ​​եզրակացության, փորձարկման արդյունքների հիման վրա: Ստացեք կամ նույնիսկ գնել սպորտի վկայագիր, միշտ չէ, որ ստացվում է: Որոշ դեպքերում բժիշկները հրաժարվում են փաստաթուղթ ներկայացնելուց: Դա տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ առողջության վիճակը վտանգված է. Սպորտը կբարդացնի իրավիճակը:

Ձմեռային մարզասրահ այցելելու հակասությունները ներառում են հետեւյալ քրոնիկական հիվանդությունները.

  • շնչառական համակարգի խանգարումներ
  • հիվանդությունների սուր փուլում,
  • երակների պաթոլոգիա,
  • նյարդային եւ հոգեկան խանգարումներ,
  • սեռական ճանապարհով փոխանցվող հիվանդություններ,
  • ներքին օրգանների խախտում,
  • հիվանդություններ, աչքի վնասվածքներ (մեոպիա),
  • ԼՕՌ հիվանդությունները,
  • սրտի իշեմիկ հիվանդություն
  • վիրաբուժական հիվանդություններ:

Ընտրված դեպքեր

Ծնողները հաճախ ուզում են իմանալ, թե արդյոք նրանք կարող են սպորտային մարզումներ անցկացնել գրիպից հետո, թե արդյոք դա օգտակար կլինի: Պատասխանը բացասական է, քանի որ ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն արգելվում է 5 օրվա ընթացքում:

Անձրեւի հերկի ունեցող մարդը թույլ է տալիս այցելել մարզադահլիճ եւ կարող եք անել ֆիզիկական վարժություններ: Ֆիզիկական գործունեությունը չի ազդում իր չափի եւ վիճակի վրա: Բաց սրբիչ պատուհանի դեպքում սրտում ավելի լավ չէ ենթարկվել հոգեբանական եւ ֆիզիկական ուժերին:

Հնարավոր է արդյոք սպորտով խաղալ ասթմայի համար երեխայի համար `այո, եթե հիվանդությունը գտնվում է ռեմիզմի դեպքում: Բրոնխային ասթմայի դեպքում, խորհուրդ է տրվում ընտրել որոշ սպորտաձեւեր:

Բջջային արիթմիայում թույլատրվում է ֆիզիկական կրթություն: Նույնը վերաբերում է նաեւ սինուսային բրադիկարդիային, բայց միայն այն դեպքում, եթե չկորցնենք: Հետո սրտի կաթվածի դեպքում լույսի ֆիզիկական պիտանիությունը օգտակար կլինի, քանի որ մարմինը պետք է վերապատրաստվի, բայց միայն ստրեսի որոշակի տեսակներ են ցուցադրվում: Կարեւոր է կարգավորել սրտի բաբախումի ռիթմը եւ թթվածնի հյուսվածքը հագեցնել:

Սպորտային ապահովագրություն երեխայի համար

Ծնողները հաճախ անհանգստանում են երեխաների համար եւ զարմանում են, թե ինչպես պետք է երեխային ապահովել լուրջ վարժությունների ժամանակ, հանգստանալ, երբ նրանք այցելում են մարզադահլիճ: Ինչպես ստանալ փաստաթուղթ `սպորտային ապահովագրությունը կարող է տրամադրվել առցանց, լրացնելով հատուկ ձեւ, վճարեք: Այսպիսով, դուք կարող եք ստանալ քաղաքականություն հենց հաջորդ օրը:

Ինչու պետք է սպորտային ապահովագրություն.

  1. Սա մրցույթի մասնակցության պահանջ է:
  2. Քաղաքականությունը անհրաժեշտ է մարզասրահ այցելելու համար:
  3. Այն պաշտպանում է ընտանեկան բյուջեն վերապատրաստման արդյունքում ստացված վնասվածքների բուժման հետ կապված ծախսերից:

Երեխաների սպորտի ապահովագրության գինը տարբեր է: Արժեքը կախված է ապահովագրական ժամկետից, տարիքից եւ ֆինանսական փոխհատուցման ընտրված չափից: Լողում զբաղված 3-ից 17 տարեկան երեխաների համար մեկ ամսվա ապահովագրության գինը մոտ 3,5 հազար ռուբլի է:

Դպրոցում ֆիզիկական դաստիարակության մարզիկի ազատումը

Հնարավոր է արդյոք երեխան ազատել ֆիզիկական կրթությունից, եթե նա խաղում է սպորտով, բաց է մնում յուրաքանչյուր կոնկրետ դպրոցի համար: Դուք կարող եք բանակցել վարչակազմի հետ `մարզական բաժնում վկայական ներկայացնելով:

Բայց հաճախ դա իմաստ չունի, քանի որ դպրոցի բեռը թեթեւ է, քան պրոֆեսիոնալ հաստատությունում: Բացի այդ, լրացուցիչ ֆիզիկական գործունեությունը օգնում է երեխաներին: Օրենսդրական որոշումը չունի:

Նախապատրաստական ​​փուլ

Յուրաքանչյուր ծնողի նպատակը ոչ թե վնասել աճող օրգանիզմին լրացուցիչ բեռների հետ, այլ հակառակը `զարգացնել ֆիզիկական տվյալները եւ ամրացնել երեխայի առողջությունը:

Այսպիսով, նախքան սպորտաձեւի որոշումը եւ ձեր քաղաքի մարզական բաժինների մասին տեղեկություններ հավաքելը, դուք պետք է բժշկական հետազոտություն անցնեք: Խորհրդակցեք մանկաբույժի, վիրաբույժի, ակնաբույժի, օտոլարինգոլոգի հետ - եթե ձեր երեխան ունի ընտրված սպորտով խաղալու որեւէ հակադրություն:

Դուք նաեւ պետք է հաշվի առնեք ապագա մարզիկի անձնական ցանկությունները: Եթե ​​ցանկանում եք աճեցնել ֆուտբոլի կամ գեղասահքի աստղ, եւ ձեր երեխան ուզում է միայն պար անել, մի դարձրեք նրան ձեր ընտրած դասերին: Հաջողության զորությամբ նա չի հաջողվի, եւ դպրոցում բավականաչափ բռնի դասեր կունենան:

Սպորտը 2-3 տարում

Այս տարիքում երեխաները եւ ֆիզիկական գործունեությունը անբաժանելի են: Երեխաները շատ բջջային են, նրանց համար դժվար է նստել, եւ, հետեւաբար, ծնողները պարզապես պետք է էլեկտրաէներգիա ուղարկել ճիշտ ուղղությամբ:

Տանը դուք կարող եք համակարգված կերպով զբաղվել ձեր երեխաների հետ ֆիզիկական դաստիարակությամբ, ինչպես նաեւ ձեռք բերել պատի բարեր եւ տարբեր մանկական վարժություն: Զբոսանքների վրա, թող գնացողը վազում է, ցատկում, խաղում բացօթյա խաղերը, տիրապետում է հեծանիվը եւ սկուտեր: Նաեւ միասին մեկնել մարզադաշտեր, որտեղ կան հորիզոնական բարեր եւ վարժություններ, թող երեխա դանդաղորեն ընդունվի նրանց:

Մի մոռացեք ջրի բուժման մասին. Ամռանը `բաց ջրով, ձմռանը` լողավազանում:

Սպորտ 3-4 տարի

Այս տարիքում երեխաներն ունեն հատուկ ճկունություն եւ ճկունություն: Դրա համար էլ դուք կարող եք ապահովել երեխային սպորտային կամ ռիթմիկ մարմնամարզություն, լող, գեղասահքի, սպորտային ակրոբատիկա: 4 տարեկանից փոքր երեխան կարող է նաեւ մասնակցել դասընթացների եւ շախմատի դասընթացներին, որոնք զարգացնում են տրամաբանական մտածողությունը, խորամանկ եւ հաշվարկային միտքը, մարտավարությունը եւ ռազմավարությունը:

Սպորտ 7-8 տարեկանում

Այս տարիքում փոքր մարզիկները արդեն կարողանում են ցույց տալ այնպիսի հատկություններ, ինչպիսիք են արագությունը, ուժը, քաջությունը, շարժունությունը, արագ արձագանքը, ինչպես նաեւ թիմային ոգին: Թիմային սպորտը կօգնի նրանց, նույն հոկեյի, ֆուտբոլի, վոլեյբոլի, բասկետբոլի, ձեռքի գնդակով: Դուք նաեւ կարող եք երեխային տալ մարտարվեստի բաժին `wushu, karate, բռնցքամարտ կամ թայերեն բռնցքամարտի:

Կատարեք այնպես, ինչպես մենք ենք վարում

Ընտանիքը առավոտյան վերցված էր, անկախ նրանից, թե ինչ է կատարվում: Երբ երեխան սկսեց քայլել, ծնողները, իրենց օրինակով, փորձեցին երեխային առաջացնել վարժությունների նկատմամբ հետաքրքրություն: Երեցն ու երկրորդ երեխային պատրաստակամորեն միացան իրենց ծնողներին, սկզբում անհարմարորեն եւ աննկատ կերպով ընդօրինակելով իրենց հարազատների շարժումները, այնուհետեւ նրանք սովոր էին դրան եւ սկսեցին ամեն օր իրականացնել զորավարժություններ `ինքնուրույն ընտրելով զորավարժությունները: Եվ տարեցտարի հավասարակշռված երեխան ամեն անգամ նայում է դագաղին կամ գորգին եւ վայելում է իրենց հարազատներին դիտելու, նույնիսկ խորհուրդներ տալիս, սակայն բացարձակապես չի ցանկանում միանալ: Այն չօգնեց կամ առաջարկներ չներկայացնել զվարճալի փոքրիկ կենդանիներին երաժշտություն, ոչ էլ մեծահասակների օրինակ, ոչ էլ առողջության համար վճարելու նպաստների մասին հորդորները, ոչ էլ այն համոզմունքը, որ հնարավոր է դրանով ավելի ուժեղ դառնալ, ոչ ֆիլմ, մուլտֆիլմ, կարդալ հեքիաթներ:

Ծնողները փորձել են սովորեցնել անպաշտպան երեխաներին, հեծանիվով լողալ: Այնուամենայնիվ, ոչ եռակողմ, ոչ էլ չորս անիվները, ոչ էլ երկու անիվները, նրան չհանգեցրին այն փոքրիկ ցանկությունը, որ սովորեցնեին այն լողալ: Երեխան բղավեց, որ վախենում է, հոգնել է, ծանրանում է նրա համար: Հեծանիվին նստելու բոլոր փորձերը սկանդալով ավարտվեցին. Ծնողները զայրացած էին, երեխան ընկել ու լաց էր լինում:

Այսպիսով, տղան մնաց անընդմեջ ուղեւոր `ծնողական հեծանիվների միջնամասում:

Թող նրան ուսուցանվեն

«Եթե մենք չկարողանանք դա ավելացնել սպորտին, ապա ծնողները որոշեցին,« թող մասնագետները հոգ տան իրենց ֆիզիկական կրթության մասին »: Եվ նրանք կրտսեր որդուն վերցրին սպորտային բաժին: Մենք սկսեցինք լողավազանից, նախ, ավագի վերահսկողության համար, երկրորդը, լողը օգտակար է կեցվածքի եւ նյարդային համակարգի համար: Բայց Nesportivny երեխա էր ալերգիկ է սպիտակեցնող, հետո վերապատրաստում է լողավազանում, նա դարձավ դանդաղ ու քնկոտ, եւ ոչ թե ակտիվորեն, եւ սառը եղանակի սկսվելով, ընդհանուր առմամբ, նա հաճախ սուրճ է ընկել:

Օրացույց
զարգացում
childSearch- ը
ԸնկերներParksPool

Այնուհետեւ ծնողները տանտիրուհին վերցրին հոկեյի բաժինը, դատելով, որ եթե միջինն այն դուր է գալիս, այնուամենայնիվ կարող է հետաքրքրել կրտսերը: Թեեւ սկսնակները սովորել են սահել եւ մշակել իրենց հետ խաղի հիմնական տեխնիկան, սակայն Unsportsmanlike երեխան համաձայնել է գնալ դասեր: Բայց թիմի վերապատրաստման մեկնարկից ի վեր տղան սկսեց լաց լինել եւ հրաժարվել է զբաղվել: Մարզիչը բացատրեց ծնողներին, որ հոկեյը թիմային խաղ է, որտեղ խաղացողը միշտ պետք է հաշվի առնի իրավիճակը, հարմարվի իր ընկերներին: А Неспортивный ребенок не в состоянии справиться с предъявляемыми требованиями, и, чувствуя, что подводит остальных, он постоянно испытывает стресс. И лучше бы ему попробовать себя в другом виде спорта, индивидуальном.

Մտածելով մի փոքր, մայրը եւ հայրը որոշեցին, որ Unsportsmanlike երեխային տրամադրել ըմբշամարտի բաժին, դատելով, որ հնարքների իմացությունը կյանքի համար հարմար կլինի, եթե ինչ-որ բան կարող ես կանգնել ձեր համար:
Սակայն, չնայած համապատասխան ֆիզիկական կուլտուրայի, ըստ մարզիչների, Unsportsmanlike երեխա այնտեղ չի մնացել: Մարզիչը ծնողներից խնդրեց երեխային վերցնել, քանի որ անընդհատ խախտում էր կարգապահությունը. Նա շատ է ձանձրացրել նույն վարժությունը բազմիցս կրկնել:

Ընդհանուր առմամբ, այս նույն երեխան այցելեց մի շարք այլ մարզաձեւեր, սակայն ոչ մի ամիս անցավ, քանի որ նրան խնդրեցին դադարեցնել դասերին մասնակցելը կամ նա հրաժարվեց գնալ նրանց: Ծայրահեղ հուսահատության մեջ ծնողները դիմել են երեխայի հոգեբան խորհրդին:

Դա կարեւոր է:
Սպորտի օպտիմալ ժամանակն առավոտյան կամ երեկո է: Առավոտյան ավելի լավ է դասարան գնալ դատարկ ստամոքսի վրա, երեկոյան, առնվազն մեկուկես ժամ, ուտելուց եւ առնվազն երկու ժամ առաջ, bedtime- ից:
Թույլ մի տվեք երեխան երթեւեկել բաժին, եթե նույնիսկ կրծքագեղձի կամ բորբոքային գործընթացի այլ նշաններ ունի:

Ծանոթագրություն. Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող երեխան չպետք է տրվի բաժնում.

Box
-Ռեգբի
- Ամերիկայի ֆուտբոլը
-Կարատե

Որտեղ են ծնողազուրկ երեխաները գալիս:

Վերջին տասը տարիների ընթացքում առողջ ապրելակերպի գաղափարը գրավել է մարդկանց սրտերն ու մտքերը այնքան, որ նույնիսկ ինչ-որ կերպ անվայել է դարձել ոչ թե սպորտի մեջ ներգրավվել սեփական վերականգնման համար: Ժամանակակից ծնողները ձգտում են հնարավորինս արագ ներգրավել իրենց երեխաներին սպորտով: Օրինակ, նորածինների համար գործում են ոչ միայն հատուկ վարժություններ, այլ նաեւ լողավազանում գործունեության զարգացման ծրագիր, եւ ավելի մեծ տարիքի երեխաների համար առաջարկվում է մի շարք սպորտային միջոցառումներ: Բայց ինչ անի, եթե նա արձագանքում է երեխայի սպորտին ներկայացնելու բոլոր փորձերին:

Ես հաճախ եմ լսում մեծահասակների բողոքներից `երեխաների սպորտի մասին չցանկանալու մասին: Ամենից շատ երեխայի անտարբերության պատճառով տղաների ծնողները զգում են: Ենթադրվում է, որ տղան պարտադիր պետք է սպորտով զբաղվի, դա ազդում է տղամարդկային, տղամարդկային անհատական ​​հատկությունների ձեւավորման վրա: Բայց այդ տղայի հետ ինչն է վատն այն հանգամանքների հանդեպ, որոնք պահանջում են արտացոլում եւ լռություն: Սպորտով խաղալու միջոցով երեխաները ավելի մեծ պատասխանատվություն կստանան եւ հուսալի:

Նույնիսկ ծնողները մտավախություն ունեն, որ երեխան կորցնում է հետաքրքրությունը դասերի ժամանակ, երբ ինչ-որ բան դադարում է իր համար, կամ պարզվում է, որ պետք է ջանքեր գործադրվեն արդյունքի հասնելու համար: Մի կողմից հասկանում եմ, որ մայրերն ու հայրիկների անհանգստությունը, եթե, ի վերջո, եթե այդ տարիքում արդեն երեխան ծանր վիճակում է, եւ չի ձգտում հաջողության հասնել, ապա ինչ է սպասվում նրա մասին: Մյուս կողմից `դուք կարող եք հասկանալ երեխային: Նախադպրոցական եւ տարրական դպրոցական տարիներին շատ «մարտահրավեր» առաջադրանքները դրվում են երեխաների եւ առանց սպորտի: դպրոցական (եւ շատերը, սկսած ավելի շուտ սկսվում են 3-4 տարեկանից), հմտություն ձեռք բերելու հասակակիցների հետ հաղորդակցվելու, ավելացնում բարդություն եւ աճող օրգանիզմ: Հետեւաբար հաճախ սպորտը ընկալվում է երեխայի կողմից, որպես այլ տհաճ պարտականություն:

Շատ երեխաների համար սպորտը կարեւոր է որպես կուտակված էներգիայից ազատվելու, զգացմունքների արտացոլման հնարավորություն, եւ ոմանք միայն որոշակի ճանապարհ են վաստակում `ունենալով հաջողություններ: Հաճախ է պատահում, որ ծնողների կողմից առաջարկվող սպորտի տեսակները չեն համապատասխանում երեխայի շահերին կամ խառնվածքին: Սովորաբար կան ոչ սպորտային երեխաների մի քանի տեսակներ:

Ծնողները իրենց երեխաներին ուղարկում են սպորտային բաժին `հետեւյալին.

- աճեցված ուժեղ, ուժեղ, առողջ,
որտեղ ուրվագծեր ավելցուկային էներգիա,
- կարողացան նպատակներ դնել եւ հասնել դրանց
- զարգացնել եւ տոկունություն,
- սովորել է վախը հաղթահարել
- սովորել հաղորդակցվել նոր թիմում,
- արդարացրեց ծնողների հույսերը
- Ապագայում բարձր վարձատրվող մասնագիտություն ձեռք բերելու համար:

Ֆիդջետ
Նա ցանկանում է արագ արդյունք եւ անընդհատ փոփոխություն: Այս երեխան չի համապատասխանում սպորտաձեւերին, որոնք պահանջում են դժվար եւ երկար դասընթացներ, ինչպիսիք են մարմնամարզության կամ գեղասահքի: Նման երեխան հարմար կլինի այն դասերի համար, որոնք թույլ են տալիս անընդհատ շարժվել, օրինակ, հեծանիվ, որոշ թիմային խաղեր: Եթե ​​երեխան հաջողված է իր ուսումնառության մեջ, նա գրավում է մրցակցության ոգով, կա հուզմունք եւ ավելի շատ հասնելու ցանկություն:
Մի փոքր ճիչի լիցքավորումը պետք է բաղկացած լինի ոչ կրկնվող շարժումներից, օրինակ, նա թռավ, ցատկեց, բարձրացրեց սանդուղքը, կախեց օղակների վրա, թռավ, նստեց, ձգեց, եւ այս ամենը զվարճալի երաժշտություն:

Contemplator.
Եթե ​​երեխա մտածում է եւ հանգստանում է ծնունդից, ապա նա շահագրգռված չէ ինչ-որ տեղ վազել կամ ինչ-որ բան հասնել: Կորցրել է միտքը, նա կարոտում է գնդակներ, խաղում վոլեյբոլ եւ ծեծում է իր հեծանիվով, նայելով հետաքրքիր բան: Նա սիրում է դիտարկել եւ արտացոլել, ուստի լավագույնն այն է, որ նա զբոսաշրջություն է գնում, օրինակ, լողալու համար: Ամենակարեւորն այն է, որ չթողնեն հեռուստադիտողի ժամերը գարշահոտություն նստել համակարգչում կամ գրքի ընթերցում տոթ սենյակում, դուք նույնպես կարող եք կարդալ բացօթյա օդի մեջ: Եվ որպես ջերմություն, ավանդական սեզոնային միջոցառումներ, ինչպիսիք են ամռանը գետում լողելը կամ ձմռանը դահուկներ անցկացնելը, լավ է աշխատում: Սա չի խանգարում մտածելակերպին եւ լավ վարժություն է:

Nonconformist.
Այս երեխան հաստատակամ է եւ ինքնադրսեւորվում է, չի սիրում ենթարկվել ուրիշների պահանջներին, հրաժարվում է անել «բոլորին նման»: Նույնիսկ եթե նա ներգրավված է առաջարկվող սպորտով, նա կարող է հրաժարվել այն դեպքում, եթե ծնողները պնդում են դասեր: Նա ցանկանում է առանձնանալ եւ գերազանցել: Նա առավելագույնս համապատասխանում է որոշ արտակարգ սպորտին `սուսերամարտի, ձիերին, orienteering կամ միջոցառումներին, որոնք ներառում են ֆիզիկական պատրաստվածություն` մարտարվեստ, կրկեսային ստուդիա, սպորտային պար: Ցանկալի է, որ պարզապես թույլ տա, որ այդպիսի երեխա լինի մեկ բաժնում կամ մյուսում աշխատելու հնարավորության մասին, եւ ոչ թե ձեռքով առաջնորդի, այլ ոչ թե պնդում դասեր:

Եթե ​​երեխա օգտագործվի ոչինչ չունենալու դեպքում, եթե նա ունի ցածր ինքնագնահատական ​​եւ բարձր աստիճանի անապահովություն, նա կկորցնի ցանկացած դժվարության եւ վախենալով այլ կորստից, նույնիսկ չի ուզում փորձել ինչ-որ բան անել: Բայց եթե պարտվողը հաջող է զգում, ապա նա հաճույքով կզբաղվի եւ ձգտի ավելի շատ հասնել: Նրա համար դասեր ընտրելով, պետք է առաջին հերթին առաջնորդվի ուսուցչի անձնավորությամբ եւ թիմի մթնոլորտով: Երեխաների փոխհարաբերությունները պետք է լինեն բարեգործ, ոչ մրցունակ, եւ ուսուցիչը չպետք է չափազանց պահանջկոտ լինի, կարողանա աջակցել նրա մեղադրանքներին: Անհայտ կորածի համար անհատական ​​սպորտը ավելի լավ է, քան թիմային սպորտը, այնպես, որ ուրիշների ձախողման վախ չկա: Սկզբում ավելի լավ է խուսափել մրցումներից եւ գովել երեխային փոքրագույն նվաճումների եւ նույնիսկ նրանց բացակայության համար:

Որոշ խորհուրդներ

- Գնել երեխային սպորտային համալիր. Այն զարգացնում է ճարտարություն եւ թույլ է տալիս ինքնուրույն կառավարել ձեր հմտությունները: Եվ երեխան հաճույքով ցույց է տալիս իր ձեռքբերումները իր բոլոր հարազատներին ու ընկերներին, որոնք կարող են գալ,

- Մանկահասակ տարիքից խրախուսում է երեխայի բաց խաղերը: Խաղալ նրա հետ սրահում, snowballs,

- Երեխային ուսուցանել լեռնադահուկային սպորտի, սահադաշտի, հոլլարբլադի, ցիկլի եւ այլն, լինել բարեկամական, ներողամիտ եւ ոչ շատ համառ: Մի մեծ հաջողություն ակնկալեք երեխայից, գովաբանում նրան որքան հնարավոր է շուտ,

- Խրախուսեք ձեր երեխայի սեզոնային զվարճանքները (ձմռանը լող եւ հեծանվավազք, լեռնադահուկային եւ ցածր սահնակներ եւ սառույցների նավակներ): Ուղեւորություն եւ լողալ երեխայի հետ, եւ զվարճալի եւ ապահով, եւ խաղի ընթացքում ավելի հեշտ է ուսուցանել երեխային,

- Երբ երեխայի համար սպորտային բաժին ընտրելը, պետք է միշտ հաշվի առնել երեխայի տաղանդը եւ հետաքրքրությունը եւ չվախենալ իր ունայնությունից: Միայն այն դասերը, որոնք նրան հաճույք են տալիս, կօգնեն փոքրիկին:

Որ մարզաձեւն ավելի լավն է ընտրել

Երեխաների կյանքում նորմալ ինչ-որ բան է հայտնվում. Թիմը, խիստ մարզիչ, եւ տարօրինակ է, որ երեկ դուք կարող եք դիտել մուլտֆիլմեր ամբողջ օրը, եւ այժմ դուք պետք է պարբերաբար վերապատրաստեք: Առանց ցավի հարմարավետության գոտուց դուրս գալու համար մենք հաշվի ենք առնում հոգեբանական բաղադրիչը:

Sanguine- ը բնական լիդեր է: Նա հաղթանակներ ու գովասանքի կարիք ունի: Թիմային սպորտային կամ ծայրահեղ միջոցառումների ժամանակ նա կզգա ջրով ձուկ: Զգայական խոլերային մարդիկ նույնպես կարող են աշխատել ամբողջ թիմի օգտին, ինչպես նաեւ զբաղվել մարտարվեստով: Ի տարբերություն ֆլեգմատիկի, ով կարող է կրկնել նույն գործողությունը բազմիցս եւ միեւնույն ժամանակ հանգիստ մնալ: Նրանք շահագրգռված են ինտելեկտուալ խաղեր, աթլետիկա եւ մարմնամարզություն: Եվ մելանխախական Սպարտայի ուսումնական պայմանների համար անընդունելի է. Մարզչի ծանրությունը կարող է շատ բարդույթներ առաջ բերել: Նրանք չեն կարող դառնալ օլիմպիական չեմպիոն, բայց նրանք անպայման հաջողության կհասնեն նկարահանման, սուսերամարտի կամ ձիասպորտի:

Ինչ տարիքում կարող եք երեխային սպորտին տալ

Այն պետք է օբյեկտիվորեն գնահատի երեխայի ֆիզիկական ունակությունները եւ նրանց տարիքի առումով: Սպորտի ընտրության մեջ ամեն ինչ անհատական ​​է. Կարիք չկա փորձել ձեր հաշվին չկատարած մանկության երազանքը: Միջին տարիքը, որի բաժինները հայտնում են հավաքածուն բաց է `4-5 տարի` արդեն այս տարիքային թենիսի, պարային, հոկեյի, մարտարվեստի եւ այլն եւ այլն: Եթե ​​որոշեք երեխային ավելի վաղ ներկայացնել սպորտին, ապա 3 տարեկանից սկսեք ձեր ծանոթությունը մարմնամարզության եւ լողավազանով: Ձմեռային սպորտը եւ ֆուտբոլը մատչելի են առաջին դպրոցական զանգից հետո, եւ թիմային խաղերը, ինչպիսիք են բասկետբոլը եւ վոլեյբոլը, սկսվում են 9 տարեկանից:

Ինչ տարիքից ավելի լավ է տալ երեխային սպորտը:

Երբ պետք է որդուն կամ աղջկան սպորտին տամ: - Լավագույնն այն է, որ նախադպրոցական տարիքից սկսած երեխաներին սպորտին սովորեցնելը լավ է, բայց դա միշտ չէ, որ հնարավոր չէ, ոչ բոլոր մարզաձեւերը ընդունում են փոքր երեխաներին:

Եթե ​​ծնողները մտադիր են հետագայում երեխայի համար սպորտով զբաղվել իր կյանքի ծանրակշիռ մասը, երեխաները պետք է սովորություն ունենան «հագուստեղենից» սպորտով: Ինչպես անել դա: Հագեք տանը փոքր սպորտային տարածք, պատի շերտերով, պարանով եւ այլ սարքերով: Զբաղվելով վաղ մանկությունից, երեխան կկարողանա հաղթահարել վախը, ուժեղացնել որոշ մկանային խմբեր, վարժեցնել առկա հրթիռները, զվարճանալ եւ ուրախանալ զորավարժություններից:

  • 2-3 տարի: Այս տարիքի երեխաները լի են էներգիայի, ակտիվ եւ շարժունակ: Ահա թե ինչու այս պահին խորհուրդ է տրվում օրեցօր իրականացնել մարմնամարզության մեջ գտնվող երեխաների հետ: Երեխաները շատ արագ հոգնել են, այնպես որ դասերը չպետք է երկար լինեն, բավական է մի քանի պարզ վարժանքներ կատարել (կոկորդիլոս, գանգրացնելով ձեռքերը, կռում, նետվելով) 5-10 րոպե,
  • 4-5 տարի: Այս տարիքը հատկապես ուշագրավ է, քանի որ երեխայի մարմնի տեսակը արդեն ձեւավորված է (ինչպես նաեւ նրա բնավորությունը), եւ տաղանդները պարզապես սկսում են դրսեւորել: Այս շրջանը առավել հարմար է ձեր երեխայի համար հարմար սպորտային ակումբ գտնելու համար: Այս տարիքը լավ է համակարգման զարգացման համար: Առաջարկեք ձեր երեխային ակրոբատիկայի, մարմնամարզության, թենիսի, թռիչքի կամ գեղասահքի ընտրություն: Հինգ տարեկանից սկսեք դասեր սկսել բալետի դպրոցում կամ փորձել ինքներդ հոկեյում,
  • 6-7 տարի: Մեծ ժամանակ է ճկունության եւ պլաստիկության զարգացման համար: Մի տարուց հետո հոդերը կկրճատվեն մոտավորապես 20-25% -ով: Դուք կարող եք երեխային տալ ցանկացած տեսակի մարմնամարզության, լողալ, սկսել մարտարվեստը կամ ֆուտբոլը,
  • 8-11 տարեկան: Այս տարիքային շրջանը լավագույնն է երեխայի արագության, շարժունության եւ ճարտարության զարգացման համար: Մեծ գաղափարն այն է, որ այն տրվի ձիարշավին, սուսերամարտին կամ հեծանվավազքին,
  • 11 տարեկանից շեշտը դրվում է տոկունության վրա: Երեխաները 11 տարեկանից հետո կարողանում են դիմակայել ծանր բեռներ, վարպետության բարդ շարժումներ եւ սրել դրանք: Ընտրեք ցանկացած տեսակի սպորտով գնդակը, հաշվի առնելով որպես ուղու ընտրություն եւ դաշտ, բռնցքամարտ, նկարահանում,
  • 12-13 տարեկանից հետո տարիքը գալիս է այն ժամանակ, երբ լավագույն լուծումը կդառնա զորություն եւ տոկունություն զարգացնելու ուղղված վերապատրաստում:

Այսպիսով, ինչ տարիքից կարող եք երեխա տալ այս կամ այն ​​մարզաձեւին: Չկան որեւէ կոնկրետ պատասխան, քանի որ յուրաքանչյուր մարդ անհատական ​​է: Երեխաներ կան, ովքեր երեք տարեկանում կարող են սահել կամ ցած իջնել: Մյուսներն ու ինը տարեկանը ամբողջովին անպատրաստ են սպորտի մեծամասնության համար:

Կան ընդհանուր առաջարկություններ, որոնք պետք է լսել սպորտային բաժնի ընտրության ժամանակ: Օրինակ, ճկունության զարգացման դասընթացները պետք է սկսեն վաղ տարիքից, քանի որ այս պահին երեխայի մարմինը առավել հարմար է մաշկի ձգման համար: Տարիքով ճկունությունը նվազում է: Սակայն տոկունություն, ապա, ընդհանրապես, աստիճանաբար զարգանում է `12-ից մինչեւ 25 տարի:

Եթե ​​դուք որոշել եք երեք տարեկան երեխա դնել սպորտային ակումբում, ապա հաշվի առեք `երեխայի ոսկորները եւ մկանները ամբողջությամբ կձեւավորվեն միայն հինգ տարի: Այս տարիքից ավել ծանրաբեռնվածությունը կարող է հանգեցնել տհաճ հետեւանքների, ինչպիսիք են `սկոլիոզը: Մինչեւ 5 տարեկան երեխաները իրականում բավականին թեթեւ բեռներ են եւ ակտիվ խաղեր:

Որ բաժիններն են տարբեր տարիքի երեխաներ:

  • 5-6 տարի: Վերցրեք տարբեր տեսակի մարմնամարզության եւ գեղասահքի,
  • 7 տարի: Ակրոբատիկա, բալասան եւ սպորտ պարեր, մարտարվեստ, լող, տեգեր, ինչպես նաեւ շախմատ եւ շախմատ,
  • 8 տարի: Այս տարիքում երեխաները նվաճում են բադմինտոն, ֆուտբոլ, բասկետբոլ եւ գոլֆ: Հնարավորություն կա սովորելու դահուկներ,
  • 9 տարի: Այսուհետ հնարավորություն կա դառնալ սահադաշտ, վարպետ ծովագնացություն, ռեգբի եւ բիաթլոն, սկսել աթլետիկա,
  • 10 տարի: Մինչեւ 10 տարեկան երեխաները ընդունվում են բռնցքամարտի եւ քիքբոքսինգի, բենթլոնային, ձյուդոյի: Դուք կարող եք երեխաներին դասեր հանձնել կշիռներով, բիլիարդով եւ հեծանվավազքով,
  • 11 տարեկանից սկսած երեխաները տեղափոխվել են տարբեր տեսակի նկարահանումների բաժիններ,
  • 12 տարեկանում երեխան կվերցնի բոբսլինգ:

Սպորտային երեխաների համար եւ տարիքային տարում, որտեղ նրանց թույլատրվում է հաճախել սպորտային դպրոց

Դրամաշնորհային երեխաները կարող են գրանցվել սպորտային բաժնում մեկ տարի երիտասարդ:

Ընտրեք սպորտ, հաշվի առնելով երեխայի մարմինը

Որոշելով երեխային սպորտին տալ, պետք է ուշադրություն դարձնել նրա մարմնի տիպին: Սա կարեւոր է, քանի որ տարբեր տեսակի սպորտաձեւերում հաշվի են առնվում մարմնի կառուցվածքի տարբեր հատկանիշները: Բասկետբոլի կիրառման համար բարձրահասակ է նախընտրելի, մինչդեռ այս առանձնահատկությունը չի գնահատվում մարմնամարզության մեջ: Եթե ​​երեխան հակված է լրիվության, ապա ծնողները պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնեն սպորտի ուղղություն ընտրելու վրա, քանի որ ուսուցման արդյունքները կախված կլինեն դրա վրա, եւ հետեւաբար, երեխաների ինքնագնահատականի մակարդակը: Ավելորդ քաշ ունեցող երեխան փոքր հավանական է ֆուտբոլում լավ հարձակվող դառնալ, սակայն նա կարող է հասնել արդյունքների ձյուդոյի կամ հոկեյի:

Բժշկության պրակտիկայում կիրառվող սխեմայի համաձայն `մարմնի կառուցվածքի մի քանի տեսակ կա, Ստեֆկո եւ Օստրովսկի: Նայիր նրանց մանրամասն:

  1. Աստենոիդ տեսակը - այս մարմնի տեսակը բնութագրվում է արտահայտված նուրբությամբ, ոտքերը սովորաբար երկար ու բարակ են, եւ կրծքավանդակը եւ ուսերը նեղ են: Մկանները վատ զարգացած են: Հաճախ, ասթոնոիդային մարմնի կառուցված մարդիկ ունեն մի քողարկում, ինչպես նաեւ ծալվող ուսի շեղբերով: Նման երեխաները հակված են զգալ ամաչելու: Հաշվի առնելով այդ գործոնները, կարեւոր է ծնողների համար գտնել մի բաժին, որտեղ իրենց երեխան հոգեբանորեն հարմար կլինի: Այստեղ կարեւոր է ոչ միայն սպորտի ուղղությունը, այլ նաեւ համապատասխան թիմը: Հեշտ է նման երեխաներին զբաղվել մարմնամարզության, բասկետբոլի, ինչպես նաեւ ցանկացած մարզաձեւի վրա, որտեղ շեշտը դրվում է արագության, ուժի եւ տոկունության վրա, ինչպես օրինակ, դահուկներ, հեծանվավազք, թռիչք, ձիավարություն, գոլֆ եւ սուսերամարտ, սպորտային լող, բասկետբոլ, գեղարվեստական ​​մարմնամարզություն:
  2. Մարմնի կրծքավանդակի տեսակը բնութագրվում է ուսի գամասեղի եւ կեռասի հավասար լայնությամբ, կրծքավանդակը հաճախ լայն է: Միջին մկանային զանգվածի զարգացման մակարդակը: Այս երեխաները բարձր ակտիվություն են ցուցաբերում, նրանք հարմար են սպորտով արագությամբ եւ զարգացող տոկունությամբ: Շարժվող երեխաները տեղավորվում են տարբեր ցեղերի, ավտոմոբիլային սպորտի, դահուկների, գերազանց ֆուտբոլիստներ եւ բիաթլիսներ, ակրոբատների եւ գեղասահորդների: Դուք կարող եք երեխա տալ այս տեսակի մարմնի կազմի հետ բալետի, կավեեյեյայի, նետվելով, նրանց սայթաքել սպորտով:
  3. Մկանային տեսակի հավելումը բնորոշ է զանգվածային կմախքի եւ զարգացած մկանային զանգված ունեցող երեխաների համար: Նրանք ուժեղ եւ ուժեղ են, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է ընտրեք սպորտ, որն ուղղված է ուժի եւ արագության զարգացմանը: Նման երեխաները կարող են հայտնվել լեռնագնացության, մարտարվեստի, ֆուտբոլի, հզորության, ջրային պոլոյի եւ հոկեյի մեջ, ինչպես նաեւ ծանրամարտի եւ մարզվելու լավ արդյունքներ:
  4. Դիաբետիկ տեսակը - կառուցվածքի մարսողական տեսակը բնութագրվում է կարճ հասակով, լայն կրծքավանդակի, մարմնի այլ մասերում փոքր տուֆի եւ ճարպային զանգվածի առկայությամբ: Այս տղաները շարժունակություն չունեն, դանդաղ ու անշնորհակալ են: Սակայն դա չի նշանակում, որ նա չի կարողանում միանալ սպորտին: Նրանց նկատմամբ հետաքրքրություն ներշնչելու համար ընտրեք ծանրամարտ, հրաձգություն, հոկեյ, մարմնամարզական մարմնամարզություն, մարտական ​​արվեստի կամ շարժիչ սպորտի մասին, նետելու եւ WorkOut- ը `որպես տարբերակ:

Ինչպես ընտրել սպորտ, հաշվի առնելով երեխաների բնավորությունը:

Սպորտային ընտրության ժամանակ նաեւ բնավորությունը կարեւոր է: Դա կախված է նրանից, թե որքան հաջողակ է երեխան կարողանում հասնել: Օրինակ, բարձր աստիճանի գործունեություն ունեցող երեխաները հազվադեպ են արտահայտվում սպորտով, որտեղ ուսուցումն է կրկնվող զորավարժությունների անվերջանալի շարքը, որը պահանջում է կենտրոնանալ կարողություն: Նրանք պետք է գտնեն դասեր, որտեղ երեխան կարող է գերազանցել էներգիան, ամենից լավը, այնպես որ դա թիմային սպորտ է:

  1. Սպորտային սպորտի համար: Дети с таким типом темперамента лидеры по натуре, они не склонны поддаваться страху, им нравится экстрим, им подойдёт спорт, где они смогут проявить все эти качества, показать собственное превосходство. Они комфортно почувствуют себя на занятиях фехтованием, альпинизмом, каратэ. Сангвиникам придётся по вкусу дельтапланеризм, горнолыжный спорт, спуск на байдарках.
  2. Холерики – люди эмоциональные, но они способны разделить с кем-то победу, поэтому детям с этим темпераментом лучше найти себя в командном спорте. Պայքարն ու բռնությունը լավ տարբերակ են նրանց համար:
  3. Ֆլեգմատիկ երեխաները ձգտում են լավ արդյունքներ ունենալ ամեն ինչում, այդ թվում, սպորտում, քանի որ նրանց բնական հատկությունները հաստատակամությունն ու հանգստությունն են: Առաջարկել այսպիսի խառնվածք ունեցող երեխա, շախմատ գնալ, գեղասահում, մարմնամարզություն անել կամ դառնալ մարզիկ:
  4. Մելանխոլիկ - շատ խոցելի երեխաներ, նրանք կարող են վնասել մարզչի չափազանց ծանրությունը: Ավելի լավ է ընտրել նրանց թիմային սպորտաձեւերից մեկը կամ պարի տալ: Հիանալի տարբերակ է ծանրամարտի սպորտաձեւը, այն հարմար է բոլորի համար, եւ դուք պետք է դիտեք նաեւ կրակոցներ կամ ծովագնացություն:

Որ բաժին է տրվում երեխաներին, հաշվի առնելով նրանց առողջությունը:

Եթե ​​դուք ընտրեք սպորտային ուղղություն ձեր երեխաների համար, հաշվի առեք բոլոր գործոնները `նախասիրությունները, մարմնի տեսակը, բնավորությունը, այժմ պետք է ուշադրություն դարձնել ապագա մարզիկների առողջությանը: Ավելի լավ է խորհրդակցել մանկաբույժի հետ, ով գիտի երեխայի մարմնի հատկությունները: Բժիշկը ձեզ կասի, թե սպորտը հակասում է յուրաքանչյուր դեպքում, եւ որոնք են օգուտները: Մանկաբույժը որոշելու է, թե որ մակարդակի վրա է ձեր երեխաները հարմար: Դիտեք սպորտի տարբեր հիվանդությունների ընտրության վերաբերյալ առաջարկությունները:

  • Վոլեբոլի, բասկետբոլի եւ ֆուտբոլի դասերը հակաբորբոքված են մոոպիկ երեխաների համար, ինչպես նաեւ նրանց, ովքեր տառապում են ասթմայի կամ հարթության վրա: Բայց այդ սպորտաձեւերը կօգնեն ամրապնդել մկանային-թոքային համակարգը,
  • Ռիթմիկ մարմնամարզությունը փրկեց երեխային հարթ ոտքերից եւ օգնում ամրապնդել հետեւի մկանները, ձեւավորել գեղեցիկ կեցվածք,
  • Լող - հարմար է բոլոր երեխաների համար առանց բացառության: Լողավազանի մեջ զբաղվածությունը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ամբողջ մարմնի մկանների վրա, այդ թվում, հետեւի, ամրացնում է նյարդային համակարգը,
  • Հոկեյը հակացուցված է, եթե երեխան ունի քրոնիկական հիվանդություններ, բայց նա լավ զարգացնում է շնչառական համակարգը,
  • Մարզային արվեստները, ռիթմիկ մարմնամարզությունը, դահուկները եւ գեղասահողը ցուցադրվում են վատ զարգացած վեստիբուլյար ապարատի միջոցով,
  • Նվազագույն նյարդային համակարգով հարմար երեխաների յոգայի դասեր, լող եւ ձիասպորտային սպորտ,
  • Թենիսը արժանի է կատարելու բարի շարժիչ հմտությունների եւ ուշադրության զարգացման համար, սակայն այս սպորտը չի համապատասխանում իմաստուն երեխաներին եւ ստամոքսի խոցից տառապողներին,
  • Հեծանվավազք առաջարկվում է ցավազրկող սինդրոմի, ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների եւ շաքարախտի,
  • Ամրապնդել սիրտը եւ շնչառական համակարգը կարող է զբաղվել արագընթաց սահողությամբ, աթլետիկաով կամ սուզվելով,
  • Գեղասահքի գագաթը հակադրվում է ծանր մեոպիայի եւ պտղի հիվանդությունների:

Ցանկանում եք երեխաներին ներկայացնել սպորտին, չպետք է վախենաք փորձերից, կլինեն հաղթանակներ, կլինեն ձախողումներ: Այնուամենայնիվ, երբեք չպահեք սպորտում երեխայի անհաջողությունները տարբեր հանգամանքներում, քանի որ դրանք ջանքերի արդյունք են: Իրենց հաջողությունների շնորհիվ երեխաները կրկին ձգտում են հաղթանակների, ձախողվելով, ավելի շատ ջանքեր կգործադրեն:

Ցանկացած մարզաձեւ օգտակար է եւ կարեւոր, քանի որ այն զարգացնում է ուժեղ բնույթ, պատասխանատվություն եւ կարգապահություն: Հիմնական բանը, որ երեխան ներգրավված էր հաճույքով:

Մենք նաեւ կարդում ենք. TOP 10 սպորտային եւ սպորտային զվարճանք 0-ից մինչեւ 5 տարեկան երեխաների համար

Երեխաների եւ դեռահասների սպորտի առավելությունները

Սպորտը նաեւ լավ է երեխաների համար, քանի որ երեխաների մարմինը աճում է: Հետեւաբար, տղաների համար քերծվածքները անհրաժեշտ են, քանի որ ապագայում այն ​​դառնում է արական սեռի ձեւավորման եւ նորմալ սեռական հասունացման բանալին:

Միեւնույն ժամանակ, մի մոռացեք, որ երեխայի մարմինը ունի նյարդային թույլ համակարգ, ինչը նաեւ պատճառ է հանդիսանում սպորտի համար:

Երիտասարդների սպորտի առավելությունները

Շատ երիտասարդներ նույնիսկ չեն հասկանում, որ իրենց առողջության եւ հոգեւոր բարեկեցության հիմքը դրվում է իրենց տարիքում: Հետեւաբար, սպորտը օգտակար է ոչ միայն իրենց կողմից, այլեւ ավելի առողջական վիճակի մեջ դարձնում է մարդկային առողջություն, եւ ավելին, ապահովում է հարմարավետ տարիք:

Որոնք են դեռահասների համար սպորտի առավելությունները: Եթե ​​երիտասարդը սպորտի մեջ է գնում, ապա նա ավելի արագ կզարգանա, քան իր հասակակիցները:

Շատ հաճախ դպրոցներում կարող եք հանդիպել 15-16 տարեկան ուսանողներին: Նրանցից ոմանք դեռեւս շատ նման են երեխաներին, իսկ մյուսները հեշտությամբ կարող են տրվել 17-18 տարի: Եթե ​​դուք նայեք նրանց հեռանկարին, ապա 18 նման երիտասարդների նման էր 25:

Հետեւաբար, սա ավելի լավ ազդեցություն է ունենում ոչ միայն մարդու զարգացման վրա, այլ նաեւ իր հասարակության մեջ իր դիրքորոշման վրա: Հին մարդիկ շատ ավելի լուրջ են ընկալվում, քան իրենց հասուն տարիքը:

Շնորհիվ այն բանի, որ սպորտի ընթացքում մարդը ակտիվորեն ստանում է թթվածնային իր բոլոր օրգաններին, կարելի է վստահությամբ նշել, որ սպորտը օգնում է մարդուն ավելի հեշտությամբ նավարկելու համար:

Բացի այդ, առանձին թեմա արժանի է պատանեկության հասունության, որը խթանում է սպորտը:

Այո, մենք արդեն խոսել ենք մարդկային զարգացման մասին, բայց հիմա ուզում եմ խոսել նրա մյուս բաղադրիչի `սեռական զարգացման մասին:

Այս տարիքում դրված է հորմոնալ ֆոնին, որը կախված է սպորտից:

Սա հատկապես վերաբերում է տղաներին եւ երիտասարդներին, քանի որ սպորտը անմիջականորեն ազդում է տեստոստերոնի մակարդակին `տղամարդկանց հորմոնին, որը սեռական հասունության ընթացքում ձեւավորում է արական տեսք, իսկ դրանից հետո տղամարդկային հատկություններ:

Եվ որքան լավ է այդ հորմոնը աշխատում է դեռահասի մեջ, կախված է տղայի հետագա կյանքից, իսկ հետո `տղամարդկանցից:

Տարօրինակ է, բայց անհրաժեշտ է նաեւ կանանց մարմնի testosterone- ում: Ի վերջո, դա վախի կանխարգելումն է, որի համար կանայք այնքան էլ զգայուն են:

Այդ տեստոստերոնը օգնում է մեծահասակին ավելի շատ մտածել իր ղեկավարի հետ, քան հույզերով: Եվ նույնիսկ եթե կանանց մարմնում պակաս testosterone կա, դա չի նշանակում, որ այնտեղ դրա կարիքը չկա:

Աղջիկների սպորտը թույլ կտա կառուցել կին տիպի գործիչ, շարժումներն ավելի հարթ եւ կանացի դարձնել:

Սակայն, միեւնույն ժամանակ, աղջիկները եւ դեռահասները, առավել եւս, չեն ավելացնում ֆիզիկական ուժերով: Այնուհետեւ կինոնկարը կդառնա տղամարդկություն, որը աղջիկները չեն հանդիպում:

Անհրաժեշտ է հաշվի առնել երկու սեռի այն փաստը, որ սիրտը զարգանում է դանդաղ: Հետեւաբար, դեռահասները հաճախ կարող են ունենալ սրտանոթային համակարգի զարգացման մանկական մակարդակ, ինչը շատ վատ է: Իսկ սպորտը թույլ է տալիս արագացնել սրտի մկանների վերապատրաստումը:

Այս պարագայում անհրաժեշտ է հաշվի առնել այն հանգամանքը, որ հաշվի առնելով դեռահասների սրտի առանձնահատկությունները, չպետք է նրանց չափազանց շատ սթրես տալ: Այնուամենայնիվ, թեթեւ սրտային բեռները նույնիսկ նշվում են, քանի որ զարկերակային իջեցված է, ինչը շատ հաճախ բարձրանում է դեռահասների շրջանում:

Ամփոփելով, սպորտի օգուտները երբեմն էլ ավելի կարեւոր են, քան նախադպրոցական եւ տարրական դպրոցների երեխաների համար սպորտի առավելությունները:

Սա սպորտի օգտագործումը երեխաների եւ դեռահասների համար: Ի վերջո, հենց այն է, թե ինչպես է օրգանիզմը զարգանում, որ ապագայում կախված է մարդու կյանքից: Ինչ վերաբերում է դեռահասներին, ապա այստեղ նույնն է:

Եթե ​​մարդը, որպես դեռահաս, սպորտ չի խաղացել, ապա առնվազն երիտասարդության շրջանում դա արվում է: Դա անգնահատելի կլինի նրա համար:

Իսկ մեծահասակների սպորտի օգուտը առանձին թեմա է, ամեն ինչ լավագույնն է ձեզ համար:

Նման հոդվածով: Սոցիալական ցանցերում ձեր ընկերների հետ կիսվել:

Pin
Send
Share
Send
Send