Հանրաճանաչ Գրառումներ

Խմբագրի Ընտրություն - 2019

Կարող հղի կանայք քնում են իրենց մեջքին

Հղիության շրջանը իրական քննություն է կանանց համար: Ինը ամիսների ընթացքում դուք պետք է վերանայիք ձեր սովորական կենցաղը եւ շատ սովորույթներ: Օրինակ, կին պաշտոնյաները ստիպված են լինում քնել անհարմար դիրքերում, եւ դա պայմանավորված է ոչ միայն աճող տուֆի, այլեւ ողնաշարի վրա ավելացող բեռը եւ դրա հետ մեծ արյան անոթները:

Ինչ է վտանգավոր քունը հղիության ընթացքում ձեր մեջքին: Ինչպես կատարել երազանքների ժամանակաշրջանը ապագա մայրերի համար, որքան հնարավոր է հարմարավետ: Եկեք միասին հասկանանք:

Ամբողջական եւ առողջ քունը `հղիության ընթացքում առողջության վիճակի բանալին:

Կանանց համար, հղիությունը պատասխանատու է եւ միաժամանակ կենսական ժամանակաշրջանում: Նա պատրաստվում է ապագա մայրիկին, զգալով մի շարք զգացմունքների զգացողություն, արժանապատվորեն անցնելով իր մարմնի բոլոր ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների միջոցով:

Այս ժամանակահատվածում հարազատներն ու ընկերները, եւ հատկապես երկրորդ կեսը, պարտավոր են ապագա մոր համար բարենպաստ մթնոլորտ ստեղծել, նրան օժանդակել եւ ուշադրություն դարձնել եւ ավելի ուշադիր լինեն նրա «քմահաճույքները»: Ի վերջո, հղիության առաջին օրերից ի վեր կանանց մարմինը գլոբալ փոփոխություններ է ապրում եւ պատրաստվում է ավելացող ծանրաբեռնվածության աճին: Այս ժամանակահատվածում, գրեթե բոլոր հղի կանայք ավելի սաստիկ, զգացմունքային են դառնում, հակված են հանկարծակի տրամադրությունների եւ անկանխատեսելի որոշումների:

Գիտնականները ապացուցել են, որ գաղափարի առաջին օրերից սկսած կանայք սկսում են ընկալել աշխարհն այլ կերպ: Նրանք մտահոգված են չծնված երեխայի համար եւ վախենում են նրա առողջության, ինչպես նաեւ իրենց հնարավորությունների մասին: Մի մոռացեք սնահավատությունը եւ հայտնի հավատալիքները, որոնք հաճախ ապրում են ապագա մայրեր եւ բացասական ազդեցություն են ունենում իրենց հոգեբուժական վիճակի վրա: Ավելի անհանգստություն, սրտի տակ գտնվող փշրանքների եւ առաջիկա ծնունդների հուզմունքը, այս բոլոր փորձառությունները լավագույն միջոցն են `ազդելու կանանց բարեկեցության վրա: Ահա թե ինչու նրանց համար շատ կարեւոր եւ առողջ քունը շատ կարեւոր է: Երազների ընթացքում նրանք հնարավորություն ունեն հանգստանալու, հանգստանալու եւ իրենց էներգետիկ պաշարները համալրելու համար:

Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հատուկ ուշադրություն դարձնել հղի կանանց քնի կազմակերպմանը: Նախ, կնոջ մահճակալը պետք է լինի հարմարավետ եւ հարմարավետ: Այս իրավիճակում լավագույն լուծումը կլինի օրթոպեդիկ դոշակ գնել: Բացի այդ, փորձագետները խորհուրդ են տալիս ձեր գլխի տակ դրված բարձ, այնպես որ արգանդի վզիկն ու ողնաշարը նույնն են:

Ըստ բժիշկների, մինչեւ 3-4 ամիս ապագա մայրերը կարող են քնել ցանկացած հարմար վիճակում նրանց համար: Բայց այդ ժամանակաշրջանից հետո, երբ երեխան սկսում է ակտիվորեն զարգանալ, եւ դրա հետ միասին, որովայնային տերմինը, դուք պետք է վերանայեք ձեր սովորությունները: Իհարկե, 2 եւ հատկապես երեք եռամսյակի պաշտոններում կանայք դժվարություններ ունեն երազների կեցվածքը ընտրելու հարցում: Ի վերջո, նրանք պետք է ուշադրություն դարձնեն ոչ միայն իրենց հարմարավետության վրա, այլեւ փշրանքների հարմարավետության վրա:

Որքան վտանգավոր է հղիության ընթացքում ձեր երիկամը քնել

Ձեր հետեւի քնի մի քանի տհաճ հետեւանքները կան.

  • ավելացել է ճնշումը կարեւոր արյան անոթների վրա. Առաստաղի դիրքում արգանդը սկսում է պտտել մարմնի խոշորագույն երակներից մեկը `ցածր գինին: Նա, ով անմիջապես բերում է արյան հոսքը սրտի ձախ սրտում, ապա `թոքերի: Եթե ​​vena cava- ն երկար ժամանակ ձգվում է, ապա հավանականության բարձր աստիճանով կինը կնվազի արյան հոսքը ստորին վերջույթներից սրտին, սկսում է գլխապտույտը, եւ առաջանում են շնչառական խնդիրներ: Բացի այդ, այս իրավիճակում, զարկերակը կաթված է գրեթե երկու անգամ, ինչը կարող է առաջացնել հիպոքսիա: Պտուղը կստանա անբավարար կերակրման եւ թթվածնի սառույցը կարող է սկսվել,

  • ավելացել է ողնաշարի բեռը. Արգանդը մշտապես սեղմում է ողնաշարի վրա, որի արդյունքում կարեւոր զարկերակների եւ նյարդերի վերջավորությունները կսկսեն դիպչել: Սա հղի է արյան ճնշման, գլխապտույտի, նյարդային ցավի եւ ցածր ցավի ցավով: Եվ քանի որ ողնուղեղը վերահսկում է շատ կենսական գործառույթներ, դա հնարավոր է վնաս հասցնել պտղի եւ դրա պատշաճ զարգացմանը,
  • արգանդը ավելացնում է միզապարկի եւ աղիների ճնշումը. Պտուղը մշտապես աճում է, եւ ծանրության կենտրոնը մշտապես փոփոխվում է: Երբ ապագա մայրիկը կկանգնի իր ետեւից, ապա արգանդը կհանգեցնի միզապարկի եւ աղիքների վրա, ինչի արդյունքում պետք է պարբերաբար այցելել զուգարան: Բացի այդ, աղիների վրա հաճախակի ճնշումը կարող է հանգեցնել մարսողական խանգարումների, փորկապության կամ փորլուծության:
Բացի դրանից, հղիության երկրորդ կեսին հանգիստը կարող է բերել տաքիկարիա, սրտի ռիթմի խանգարումներ, հեմոռոյի զարգացում:

Մինչեւ որ շաբաթվա ընթացքում կարող եք քնել ձեր ետին

Շատ փորձագետներ պնդում են, որ մինչեւ հղիության 28-րդ շաբաթը, թույլատրվում է հանգստանալ եւ հանգստանալ. Հղիության երկրորդ կեսից սկսած պտուղը բավականին մեծ է եւ արդեն կարողանում է մեծացնել ճնշումը երակների, միզապարկի եւ ողնաշարի վրա:

Արեւմտյան գիտնականները եզրակացրել են, որ ձախ կողմում քունը ամրացնում է ավշային համակարգը. Բացի այդ, այս իրավիճակը խթանում է թափոնների արագ վերամշակումը ուղեղից: Չնայած աջ կողմում քնի, որովայնի կամ ետին զգալիորեն խաթարում է մարմնի որոշ կենսական գործընթացները:

Պետք է նշել, որ կանայք, ովքեր արդեն ունեն սիրտ-անոթային համակարգի պաթոլոգիա, միզապարկ եւ այլն, ավելի լավ է երկրորդ ամսում չբարձրանալ փորը:

Այս դեպքում դուք պետք է այցելեք փորձառու մասնագետ եւ կազմեք չափավոր վերապատրաստման ծրագիր, որը կպահի ձեր մեջքի մկանները եւ ներքին օրգանները օպտիմալ տոնով:

Հնարավոր է մի քիչ վերադառնալ

Որոշ դեպքերում դուք կարող եք մի քիչ սրել ձեր մեջքին, բայց դուք պետք է օգտագործեք հատուկ բարձ, հղի կանանց համար:. Հատուկ բարձիկ հղիների համար Այս բարձը նվազեցնում է բեռը բոլոր ներքին օրգանների եւ ողնաշարի վրա:

Կարեւոր է հասկանալ, որ ձեր ետին պառկելը պետք է վերահսկվի, այսինքն `կինը չպետք է քնել, քանի որ արյան ճնշումը նվազում է քնի ժամանակ, եւ երբ հիպոքսիան ծանրաբեռնված է, լայնածավալ հիպոքսիա կարող է սկսվել:

Ամեն դեպքում, լավագույնը բժշկի հետ խորհրդակցելը: Նա պատմում է ձեզ, թե որքան ժամանակ կարող եք ստել այս դիրքում եւ ճիշտ ինչպես դա անել:

Video: հղիության ժամանակ կարող եք քնել ձեր մեջքին

Ինչպես փոխել սովորությունը. Մոռանալ ձեր հանգստության մասին

Ստորեւ մենք տալիս ենք որոշ օգտակար խորհուրդներ, որպեսզի իմանանք, թե ինչպես պետք է քնել ճիշտ դիրքերում.

  1. Սովորելու համար, թե ինչպես քնել ձեր կողմից, փորձեք դնել ձեր 3-4 բարձը. Նրանք կօգնեն ամրացնել մարմնի դիրքերը եւ խոչընդոտ կդառնան քնի ժամանակ իր հետեւի հեղաշրջման համար:
  2. Նախքան մահճակալը, ձեր ոտքերի բարձը դրեք եւ կողք կողքի. Բարձը կօգնի հաղթահարել ճնշումը ողնաշարի, կույտի եւ ներքեւի հետեւի վրա:
  3. Գլխի տակ տեղադրեք մի քանի բարակ փափուկ բարձեր, որպեսզի գլուխը համապատասխանի ողնաշարի. Այս դիրքում նյարդերը չեն սեղմվելու, եւ արծիվները կծկվում են:
  4. Փորձեք գրկել ձեր ազատ ձեռքի տակ, երբ դուք քնում եք ձեր կողքին:. Այս դեպքում ավելի լավ է ձեռքը բարձրացնել ուսերին, քանի որ արյան շրջանառությունը կարող է խանգարվել:

Փորձեք խորհրդակցել բժշկի հետ եւ ընտրեք առավել հարմարավետ դիրք քնելու եւ հանգստանալու համար:

Լավագույն կեցվածք քնել

Եթե ​​դուք սովոր եք անընդհատ քնել ձեր մեջքին եւ հանգստանալ ինքներդ ձեզ տարբեր հանգամանքներում հանգստանալու համար, շատ դժվար է ձեզ համար, ապա կարող եք փորձել բարձ դարձնել ձեր մեջքին, որպեսզի ծանրության կենտրոնը տեղափոխվի կողմը:

Այս կեցվածքը կլինի ավելի կամ պակաս օպտիմալ, քանի որ այս դեպքում արյան շրջանառության գործընթացները նորմալ կգործեն: Կարող եք նաեւ փորձել քնել, հանգստանալով, հորիզոնական դիրքի 30-40 աստիճանով ետ վերցնել: Դա անել, դուք կարող եք օգտագործել մի քանի բարձեր կամ քնել է հարմարավետ հեշտ աթոռին:

Բժիշկները հավատում են, որ հղիության ընթացքում հանգստանալու համար կատարյալ տարբերակն այն կողմում (նախընտրում է ձախ կողմում). Այս պաշտոնում պտուղը ճնշում չի գործի կնոջ ներքին օրգանների վրա, բացի այդ, ողնաշարը կպահպանվի ընդունելի վիճակում: Կարեւոր է հասկանալ, որ ստամոքսի քնից արգելվում է հղիության երկրորդ եռամսյակից սկսած:, քանի որ պտղի հրելը չի ​​օգնի մոր կամ երեխային:

Ինչ պետք է մտածես լավ քննելու համար

Յուրաքանչյուր կին պետք է ընտրի օպտիմալ դրսեւորում իր երազի համար `հենվելով ներքին զգացմունքների եւ բժշկի ընդհանուր առաջարկների վրա: Բայց լավ քնի համար նույնպես կարեւոր է հետեւել որոշ առաջարկություններին.

  • 3 ժամ առաջ bedtime- ից սնունդ չուտել,
  • նվազագույնի հասցնելու սթրեսային իրավիճակների քանակը, զգացմունքայինորեն գերազանցելը,
  • նախքան bedtime- ը, դուք կարող եք խմել մի բաժակ պաստասթյուրացված կաթով `մի թեյի գդալ մեղրով,
  • օգտագործել հատուկ օրթոպեդիկ բարձեր,
  • քայլել ավելի բաց երկնքի տակ, լիցքավորել ֆիզիկական վարժությունները (քննարկել մանրամասները ձեր բժշկի հետ):
Եվ հիշեք, որ հղիության ժամանակ ավելի լավ քնի համար չպետք է օգտագործեք քնած դեղահատեր եւ sedatives: Նրանք կարող են բացասաբար անդրադառնալ պտղի ընդհանուր վիճակի վրա:

Այսպիսով, մենք նշեցինք, թե ինչու չեք կարող քնել ձեր ետեւում հետաքրքիր շրջանի երկրորդ կեսին եւ ցույց տվեց, թե ինչպես սովորել նման սովորություն ունենալ:

Փորձեք ակտիվ կյանք վարել եւ լսել բժշկի առաջարկությունները, իսկ ապա ողնաշարի, միզապարկի եւ աղիքի հետ կապված խնդիրներ չեն խանգարում ձեզ:

Հատկանշվում է հղիության քունը

Առաջին եռամսյակում հղիության համար չի հետաքրքրում, թե ինչպես անցկացնել գիշերային հանգիստ: Նա կարող է քնել, ձեր սիրած ձեւով.

Այնուամենայնիվ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս փոխել սովորությունները եւ սովորել քնել ձեր կողմից: Մինչ որովայնը փոքր է, սաղմը պաշտպանվում է արտաքին ազդեցություններից ամնիոտիկ թաղանթով, եւ արգանդը զգալիորեն չի զսպում օրգանները եւ անոթները:

Հետեւաբար սաղմոնի հղիության այս ժամանակահատվածում սովորական դիրքն փոխելու կարիք չկա:

Սա հետաքրքիր է: Ինչու անքնություն տեղի է ունենում երրորդ եռամսյակում հղիության ժամանակ

Մի կին, որը պատրաստվում է դառնալ մայր, կարող է դեռեւս հետեւել իր ետին կամ նրա կողմին առանց հետեւանքների: Կարծում է, որ որովայնի դիրքը նույնպես թույլատրվում է, բայց մինչեւ 80-85 օրվա ընթացքում:

Արգանդը աճում է, այս կախվածությունը հանգեցնում է սեղմման: Հղիության առաջին երրորդում դոշիկներն սկսում են շնչել, ինչը ուղեկցվում է խուլ հիվանդությամբ, ինչի հետեւանքով աճող որովայնում քնի խնդիրներ են առաջանում, հղի կնոջը դրված է նրա մեջքին:

Սակայն երեք ամսից հետո արգանդը արագ աճում է: Երբ հղի կնոջ երկար գանգուր է լինում, արգանդի ողնուղեղը ճառագայթում է ողնաշարի մեջ, սկսում է խորտակել մեծ անոթները: Հետեւաբար, երբ հղի կին երկար ժամանակ պառկում է, դիրքն ավելի հաճախ պետք է փոխվի: Երկարակյաց դիրքորոշումը հետեւի պատճառների վրա արյան անոթների սեղմում եւ խանգարումներ, որոնք հանգեցնում են հիվանդությունների:

Որքան ժամանակ կինը պետք է վերակառուցի իր գիշերային հանգիստը: Մանկաբարձները խորհուրդ են տալիս սկսած նախնական եռամսյակից, թեեւ դրա անհրաժեշտությունը երկրորդում է: Սրանում արյան անոթների ճզմում է բերում սրտին: Կինը կարող է շրջանցել գլխապտույտը, նույնիսկ թեթեւ:

Ինչպես քնել: Հղիության շրջանում երիկամի վերջին երրորդ մասը դառնում է պատճառ պտղի երակ սեղմելով զանգվածային արգանդը: Ապագա մայրը երազում բախվել է, սաղմը զգում է նույն սենսացիաներ: Իրավիճակը շտկվում է `իր կողմն անցնելով:

Որքան հարմար է քնել

Պտղի վարման ընթացքում, կինոնկարը, որին նախկինում հաշվի չի առնվել, վճռորոշ է դառնում: Առողջության վիճակը կախված է քնի եւ դիրքի տեւողությունից: Կախվածությունը պետք է հարմար լինի այն դեպքում, երբ հարմարավետ հղի է եւ սաղմը: Եթե ​​նա չունի բավարար քանակությամբ ներարկում, ապա մայրը նույնպես հիվանդ է: Կա կարճաժամկետ հիպոքսիա, որն ուղղվում է մարմնի դիրքի փոփոխմանը: Քսան ութերորդ շաբաթվա բժիշկները արգելում են հղի կանանց հետեւից ընկնել:

Չնայած որովայնը փոքր է, արգանդը պաշտպանում է արտաքին ազդեցություններից, ըստ տավարի մոգ: Կարող եմ հղիության ընթացքում պառկել իմ ետեւում նախնական շաբաթներում:

Իհարկե, թույլատրված է: Մինչ ստամոքսը փոքր է, արգանդը պաշտպանված է արտաքին ազդեցություններից կույտի հիմքը:

Որովայնի չափի բարձրացումով կնոջը չի կարող սահել դրա վրա, այնպես որ դուք ստիպված կլինեք ընտրել կողային կամ դորալ դիրքորոշումը:

Հղիության ընթացքում ձեր մեջքի վրա քնած է դառնում անհարմար - լորձի ցավը հայտնվում է, արյան ճնշումը մեծանում է: Հանգստությունը կնոջ վրա ընկնում է քնի խրոնիկ պակասի հետեւանքով:

Հետաքրքիր էՀղիության շաբաթվա ընթացքում որովայնն աճում է

Անհանգստության նշանների դեպքում պետք է փոխվի դիրքորոշումը: Ինչու հղի կանայք չեն կարող քնել ձեր ետին: Քանի որ անհարմար դիրք կդարձնի նրան արթնանալ եւ փոխել իր դիրքերը:

Կարող եմ հղիության ընթացքում պառկել իմ մեջքին: Մանկաբարձները խորհուրդ չեն տալիս երկարատեւ մնալ այս պաշտոնում, ակնկալվող մայրերին օրը հանգստյան եւ գիշերային քնում: Հղի կնոջը պետք է արթնանա կամ կամավոր կերպով փոխվի անհարմարության կամ լորձային ցավը: Կինը սեղմում է եւ փորձում է հարմարվել իր կողմի համար:

Որ կողմը պետք է գնա: Առավելագույնը անվտանգ եւ հարմարավետ գինեկոլոգները համարում են ձախ կողմը. Հարմարության համար խորհուրդ է տրվում դնել մեկ ոտքը մյուսի վրա, դնելով լրացուցիչ բարձ: Ինչու հղի կանայք չեն կարող քնել ձեր ետին: Քանի որ այս դիրքը արգանդում սաղմի մեջ անհանգստություն է առաջացնում: Նա շարժվում է, թույլ չի տալիս, որ մայրը քնել է, եւ նա ստիպված է զբաղվել այն պաշտոնով, որտեղ ապագա երեխան կդադարեցնի նրան խանգարել: Բացի այդ, պետք է հաշվի առնել հետեւյալ կետերը.

  • խախտել է մարսողական համակարգի աշխատանքը,
  • ճնշման նվազում, որը ուղեկցվում է սրտխառնոցով եւ գլխապտույտով,
  • գոյություն ունի ոտքերում վարիզային երակների սպառնալիք, չի բացառվում թրոմբոֆլիբիտը:

Կարեւորն այն է, որ վերածվի եւ տեղադրելու գործընթացը: Սկզբունքորեն դիտարկվեց ճիշտ սահուն բարձրացրեք խարիսխը հակված դիրքից, քաշեք ձեր ոտքերն անկողինից, դանդաղ վեր կացեք: Այն չի թափահարում արգանդը, այն չի կրճատվի, արյան ճնշումը նորմալ է:

Խորհուրդ է տրվում քնելու համար

Most obstetricians կարծում են, որ քնած է ձախ կողմում համարվում է անվտանգ եւ անվտանգ է չծնված երեխայի եւ նրա մոր.

Դա թույլ կտա խուսափել լյարդի վրա արգանդի ճնշումից եւ ճիշտ երիկամը:

Հակառակ դեպքում, ureters սեղմվում են, մեզի լճացում է զարգանում: Դա ստեղծում է իրավիճակի նպաստող pyelonephritis առաջացմանը:

Հղի ձախ ձեռքը թեքում է անկյունում եւ աջ ձեռքը որովայնի վրա: Այս իրավիճակը նվազեցնում է ողնուղեղի եւ օրգանների բեռը:

Առավել գործնական է գնալ ձախ կողմում, կռում է միակողմանի թեւը կաշվից եւ որովայնի աջ կողմում: Հղիության ընթացքում ձեր մեջքի վրա քնած կլինի կարճ: Անհանգստությունը կստիպի կնոջ փոխել դիրքորոշումը: Որոշ այլ խորհուրդներ.

  • Մի ձեռքը ձեր գլխի տակ մի դրեք, նրանք կթուլանան:
  • Ոտքերը պետք է թեքված լինեն, խարիսխից ծնկի գցելով:

Ավելի հարմարավետ դիրքը թույլ կտա ձեզ կատարել մայրության բարձ. Դա սովորաբար ծնկի տակ դրեց: Օրթոպեդիկ դեղատան մեջ ձեռք բերված լրասարքի չափերը ընտրվում են կամայականորեն: Բարձը գտնվում է որովայնի տակ կամ ետեւում, որպեսզի մարմնին հարմարավետ դիրք ունենա: Սարքը օգնում է նվազեցնել քնած ժամանակ առաջացած ոտքերի այտուցումը:

Մի ոտքի տակ դրվում է բարձ կամ գլանաձեւ սրբիչ: Անհրաժեշտ է ընտրել մահճակալի հարմար առաձգականությունը, ինչպես նաեւ դրա խտությունը:

Ինչպես ապրել ապագա մայրը հղիության վերջին փուլերում: Բացառությամբ փետուրի մահճակալներ, մետաղական ցանցերով մահճակալներ: Ներքնավունը ընտրում է առաձգական, լավ պաշտպանված մարմին:

Բարձր բարձերը փոխարինում են օրթոպեդիկ: Սա թույլ է տալիս հանգստանալ արգանդի վզիկի բերանով խանգարում է գլխացավերի առաջացմանը.

Ստամոքսի տակ, նրանք սահում են բարձի բարակ, ավելի հաստ եւ ոտքերի միջեւ: Ձախից պետք է ձգվել, ճիշտ ծունկը ծունկով: Այս դեպքում, այրվածքներն ավելի քիչ անհանգստացած են հղի կնոջ վրա, նվազեցնելով ցածր եւ պալարի բեռը:

Առաջին եռամսյակը քնում է

Հարմարավետ կեցվածքը առողջ երկարաժամկետ քնի կարեւոր գործոնն է: «Հարմարավետ կեցվածքի» հասկացությունը անհատական ​​է: Վիճակագրության համաձայն, շատերը սիրում են հանգստանալ իրենց հետեւից: Եթե ​​կինն ամեն անգամ գերադասում է քնել հայտնի վայրում, նա հատկապես հետաքրքրված է այն հանգամանքով, որ հղի կանայք կարող են դիմել իրենց ժամկետի սկզբում եւ երկար ժամանակ այդ պաշտոնում մնալ:

Ֆիզիոլոգիայի տեսանկյունից հղիության առաջին փուլում ձեր սիրելի կեցվածքից հրաժարվելու պատճառ չկա: Քանի դեռ փորը փոքր է, դուք կարող եք ցանկացած դիրք զբաղեցնել եւ վայելել առողջ քունը: Հանգստանալով, պառկելով ձեր մեջքը, ակնկալվող մայրը չի կարող վախենալ որոշակի կետից, որը կվնասի երեխային. Առաջին շաբաթվա ընթացքում պաշտոնը վտանգավոր չէ:

Կինը նույնպես կարող է տեղափոխվել իր քնում `հարմարավետ կեցվածք գտնելու համար: Ակտիվ «շարժումը» մահճակալի վրա հնարավոր է մինչեւ արգանդը սկսում է տարբեր մարմինների վրա ճնշում գործադրել: Մարմնի դիրքի փոփոխությունը երեխայի համար անվտանգ է. Շարժման ցնցումները հավասարակշռված են ամնիոտիկ պղպջակների կողմից: Պտուղը լավ պահպանում է վաղ փուլերում:

Թեեւ անհրաժեշտություն չկա ձեր երազում ինքներդ ձեզ վերահսկել մինչեւ տասներեքերորդ շաբաթը, բժիշկները խորհուրդ են տալիս ակնկալվող մայրերին անմիջապես դադարեցնել իրենց կողքին կանգնեցնելը: По окончанию первого триместра матка начинает сильно надавливать на органы, увеличивается нагрузка на позвоночник. Спать на спине становится не просто неудобно, но и опасно. Взяв за привычку укладываться в нужном положении на ранних сроках, женщина перестраховывается.Այսպիսով, նա սովորություն է վերցնում ցանկալի դիրքորոշման համար, եւ երբ դա համապատասխանում է, ակնկալվող մայրը դժվար կլիներ վտանգավոր դիրքերից հրաժարվել: Անհաջողությունը արդեն տեղի կունենա անգիտակցաբար:

Երկրորդ եռամսյակը եւ ետ դիրքը

Կարող եմ երազել իմ երեսին երկրորդ եռամսյակի սկիզբը: Լքել ձեր սիրած կեցվածքը, նույնիսկ մի փոքր ավելի վաղ: Խորհուրդ չի տրվում նման դիրքորոշում ընդունել չորրորդ ամսից (տասներկու շաբաթից): Արգելքը պայմանավորված է կանանց մարմնի վտանգի տակ: Այս պահին պտուղը ծանր է: Հղի կնոջ ներքին օրգանները (մասնավորապես, աղիները, երիկամները եւ լյարդը) ենթակա են ճնշման, երբ կանգնած են հետեւի կողմում: Երբ կինը նման պահի ենթադրում է, ողնաշարը զգում է պտղի ամբողջական քաշը: Բացի այդ, դա vena cava է: Նրա հիմնական գործառույթը արյան փոխակերպումն է ցածր մարմնից դեպի սրտ: Եթե ​​երակ փոխանցվում է, արյան շրջանառությունը չի կարողանա: Սա հանգեցնում է `

  • թուլացած շնչառություն (ավելացված, ընդհատված),
  • ստորին վերջույթների թմրություն,
  • գլխապտույտ եւ հանգստացում,
  • օդային բացակայություն:

Պտղի հնարավոր ռիսկերի պատճառով հղիության ընթացքում մի կողմ թողեք ձեր մեջքը: Վեներա կավանի սեղմումը հղի է այն հանգամանքով, որ երեխան չի ստանում բավարար թթվածնի, եւ դրա հետ մեկտեղ կարեւոր է նյութի զարգացման համար: Թթվածնի բացակայությունը հանգեցնում է վտանգավոր վիճակին `պտղի հիպոքսիա: Լուրջ հիպոքսիա կարող է առաջացնել տարբեր օրգանիզմների ischemia կամ necrosis, ինչը սպառնում է դադարեցնել հղիությունը: Թթվածնի պակասը մեծացնում է պլասենցայի վաղաժամ բաժանման հավանականությունը: Հիպոկսիան կարող է հիշեցնել իր փշրանքների ծնունդից հետո. Երեխաները, ովքեր արգանդում թթվածին սովամշակման փորձ ունեն, շատ հաճախ են հետապնդում:

28-րդ շաբաթից հետո քնում

Կարող է հղի կին քնել իր ետեւում, երբ երրորդ եռամսյակը գալիս է: Բժիշկները այս առումով ծանրակշիռ են. Կեցվածքը հարմար չէ քնելու կամ պարզ հանգստի համար: 28-րդ շաբաթվա ընթացքում ստամոքսը մեծանում է: Եթե ​​հղի կինն ընկղմվում է որովայնի վրա, ողնաշարի մոտ գտնվող ողնուղեղի ճնշումը ուժեղ կլինի: Երբ երակը կոտրված է, արյան շրջանառությունը խանգարում է: Այն սպառնում է մեղմ: Երազում խուսափելը հատկապես վտանգավոր է: Հանգստանալով հղի կանանց հետեւում, թրոմբոցի տատանումները, varicose veins, edema- ը բացարձակապես անհնար է: Նման դիրքորոշումը պետք է դառնա տաբու, նույնիսկ եթե դուք պարզապես ուզում եք լուռ մնալ:

Երկար ժամանակ երկարատեւ օրգանները պտղի չափի պատճառով ճնշման տակ են: Բեռը մեծանում է, երբ կինն ընկնում է իր ետեւից: Եթե ​​միզապարկը սեղմվում է, ապա հարկավոր չէ խուսափել պարտադիր մեզին: Նման պայմաններում քնի սովորույթի պատճառով, ժամկետի վերջում ծանր լորձի ցավերը հայտնվում են: Սա հատկապես ճիշտ է, եթե կա ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ:

Ինչու անհնար է երեխայի վտանգների առումով ծնկի վերցնել հղիությունը: Երկրորդ եռամսյակից սկսած այս կեցվածքը պտուղի համար ռիսկեր է պարունակում: Երեխային ցուցադրվում է ակնկալվող մոր երակները: Այս պայմանով, կնոջ արյան մեջ թթվածնի քանակը նվազում է, ինչը նշանակում է, որ երեխան կկարոտի: Սա հանգեցնում է պտղի հիպոքսիի: Որքան երկար ժամանակահատվածը, այնքան բարձր է նման ախտորոշման ռիսկերը, եթե հղիության ժամանակ կինը շարունակում է քնել իր հետեւի մեջ:

Թթվածնի սառույցը վերջին շրջանում հանգեցնում է զարգացման հետաձգմանը, նյարդային համակարգի վնասմանը: Հիպոկիայի շնորհիվ երեխան կարող է ծնվել անբավարար ծանրությամբ:

Առաջարկվող կեցվածքը

Պարզելով, որ խորհուրդ չի տրվում երեխա ունենալ իրենց հղիության մեջ հղի կանանց համար, ակնկալվող մայրը հարցնում է, թե ինչպես կարող է նա քնել: Մանկաբարձները խորհուրդ են տալիս պառկել ձեր կողքին: Այս կեցվածքը համարվում է առավել անվտանգ: Նա ոչ մի սպառնալիք չունի մոր առողջության կամ երեխայի առողջության համար: Առավելագույն հարմարավետության համար դուք պետք է հետեւեք հետեւյալ առաջարկություններին.

ավելի լավ է ստել ձախ կողմում,

  • աջ ձեռքը պետք է տեղադրվի ստամոքսի վերեւում (այն ծառայում է որպես աջակցություն, այն թույլ չի տալիս գլորում է ստամոքսի վրա), ձախ ձեռքը պետք է թեքվի,
  • չպետք է գլխի տակ վերին վերջույթները դնեք, որովհետեւ երազում նրանք կարող են մոռանալ,
  • Ուղղակի աջ ոտքը պետք է թեքվել ծնկում, երկրորդ ձախ ուղղումը:
  • Կարող հղի կանայք հարմարավետության համար օգտագործում են լրացուցիչ անկողնային պարագաներ: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել հատուկ բարձի վրա: Նա հարմարավետ քնի համար պայքարում լավագույն օգնական կլինի, առավելագույն հարմարավետություն ապահովելու համար: Բարձը օգնում է մարմնին հարմարավետ վիճակում ամրացնել: Այն տեղադրված է ոտքերի տակ, որովայնի մեջ, ետեւում, պահպանելով դիրքերը իր կողմում:

    Ձեր կողմի քնի առավելությունները

    Երազում ձեր կողքին լինելով երեխային սպասելը ոչ միայն հարմար է, այլ նաեւ ապահով: Այս կեցվածքը ապահովում է մի շարք դրական գործընթացներ.

    • Հանգստացում ողնաշարի. Առավոտյան սպասվող մայրը իսկապես հանգստանում է:
    • Ներքին օրգաններից բեռը հեռացնելը: Ներքին օրգանների վրա ճնշման բացակայության դեպքում նրանք աշխատում են առանց ձախողումների, ցավազրկման սինդրոմ չկա:
    • Բյուրեղային ֆունկցիայի նորմալացում: Այս մարմնի աշխատանքի մեջ անհաջողությունների բացակայությունը բացառում է շագանակագեղձի տեսքը:
    • Արյան շրջանառության եւ սրտի ֆունկցիայի հաստատում: Սա երաշխիք է, որ պտուղը ճիշտ քանակությամբ կթողարկվի թթվածնով: Հիպոքսիայի ռիսկերը նվազում են:

    Կողքի վրա պառկելը խորհուրդ է տրվում ոչ միայն գիշերը: Պոզը պետք է ընդունվի, երբ սպասող մայրը պարզապես որոշել է հանգիստորեն պառկել կամ կարդալ ձեր սիրած գրքերը: Թեեւ հղիության սկզբում դուք կարող եք ցանկացած դիրք զբաղեցնել, բայց կինը պետք է օգտագործի իր կողմը քնելու, հատկապես, եթե նա նախկինում այդ պաշտոնը դուր չեկավ: Սկզբունքորեն ճիշտ կեցվածքի վրա կենտրոնանալը, հետագայում հղի կնոջը երախտապարտ կլինի իրեն: Ճիշտ կեցվածքը կթուլացնի ձեզ բազմաթիվ խնդիրներ, ապահովեք ձեր մոր առողջությունը, առողջությունը ձեր երեխային:

    Ինչպես գնալ քնելու եւ վեր կենալ

    Երկրորդ եռամսյակը սկսում է այն ժամանակաշրջանը, երբ կարեւոր է ամեն ինչում առավելագույն զգուշություն ցուցաբերել: Ապագա մայրը կարիք ունի ոչ միայն ընտրելու օպտիմալ քնած դիրքորոշումը, այլեւ իմանալ, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով վերցնել, ճիշտ վերցնել: Ինչպես գնալ աշխարհ երազանքների: Անհրաժեշտ է հետեւել պարզ առաջարկություններին.

    նստեք մահճակալի եզրին

  • մարմինը ցանկալի դիրքում դնել (այսինքն, դուք պետք է հանգստանաք անկողնում ձեր ձեռքերում):
  • խստացնել ոտքերը
  • թեքում ստորին վերջույթներ,
  • օգտագործելով բարձ, որպեսզի առավել հարմարավետ դիրքը ձեզ համար:
  • Կարող հղի կանայք կտրուկ են ընկնում: Արագ աճի մասին պետք է մոռանալ ծննդաբերելուց առաջ: Դուք պետք է շատ զգույշ լինեք: Հանկարծակի անցումը դեպի ուղղահայաց դիրքորոշմամբ հաճախ տեղի է ունենում ճնշման անկում: Անցնելուց կարող է շատ գլխապտույտ լինել, ինչը կհանգեցնի հավասարակշռության կորստի: Սա վտանգավոր է. Մի հղի կին կարող է ընկնել եւ հարվածել իր ստամոքսին: Ռիսկերից խուսափելու համար անհրաժեշտ է բարձրացնել հանգիստ, առաջնահերթ `հարթ շարժումներ:

    Եթե ​​երազում է ապագա մայրը շրջվել է իր ետեւից, արթնանալով, նա առաջին հերթին պետք է դիմի իր կողմը, ապա վերանա այս պաշտոնից:

    Երբ բարձրացնելով, խորհուրդ է տրվում առաջինը ոտքերն իջեցնել, ապա միայն բարձրանում: Համոզվեք, որ օգնեք ձեր ձեռքերին: Ցանկալի է, որ մոտակայքում եղել է աջակցություն: Այն պետք է հուսալի լինի: Ամբիոնը, աթոռը, մահճակալի սեղանը եւ նույնիսկ գլխարկը:

    Օգտակար խորհուրդներ

    «Հետաքրքիր դիրքում» կանայք հաճախ «քնկոտ» խնդիրներ ունեն: Դա կապված է բարեկեցության հետ, եւ ձեր սիրած վախից հրաժարվելու անհրաժեշտությունը ապահով է: Որքան մոտենա առաքման օրը, այնքան դժվար է սպասվող մոր համար բավարար քնել: Սակայն լիարժեք քունը կարեւոր դեր է խաղում հղիների առողջության համար: Դա կարեւոր է իր ապագա երեխայի համար: Կարեւոր է ամեն ինչ անել գիշերը նորմալ հանգստանալու համար: Առաջարկությունները կօգնեն ձեզ լավ քնել, ինչը դժվար չէ պահպանել.

    • Ճաշի նախաճաշը արգելված կերակուր է ցանկացած մարդու համար, ով ցանկանում է քնել: Եվ հղի կանանց եւ նույնիսկ ավելին: Դուք պետք է մոռանալ սննդի մասին երկու ժամ առաջ գիշերը հանգստանալուց հետո, ապա դուք արագ տեսնում եք երազներ: Ճաշը պետք է լինի թեթեւ, բայց սրտանց:
    • Ֆիլմեր եւ գրքեր, որոնք հանգեցնում են զգացմունքների փոթորիկի `տաբու առաջ bedtime- ից: Փորձը ամենավատ օգնականներն են, ովքեր ցանկանում են քնել: Ճիշտ հանգստանալու համար երեկոյան ավելի լավ է ամբողջությամբ կարդալ ընթերցանությունը եւ հեռուստատեսությունը:
    • Կարեւոր է հանգստանալ մինչեւ bedtime- ը: Նյարդային համակարգի հանգստացումը նպաստում է կաթի ավելացման հետ: Ակնկալվող մայրերը, օգտագործելով մեղու արտադրանքի արտադրանքը, պետք է համոզվեք, որ դրանք ալերգիկ չեն:
    • Հանգիստ քնելու համար հարկավոր է պատշաճ կերպով վերազինել մահճակալը: Հղի կանանց խորհուրդ է տրվում փոփոխել դոշակ, մոդել, որը ապահովում է աջակցություն: Տարի կեսից այն խստիվ արգելվում է անկողնային շերտով օգտագործել մահճակալը: Մահճակալը պետք է լինի բավականին առաձգական: Բարձրահասակ բարձերը չպետք է ասեն նաեւ. Իդեալ - օրթոպեդիկ: Նրանք օգնում են ազատել բեռը վզից: Արդյունքում `առավոտյան գլխացավանք: Հատուկ բարձ `հղի կանանց համար հարմարավետ հանգստի հիմնական պայմաններից մեկն է: Հատկապես, երբ որովայնը զգալիորեն կլոր է:

    Լքել դիրքերը ետեւում, ընտրելով ճիշտ կեցվածքը եւ հետեւելով պարզ խորհուրդներին, սպասող մայրը կկարողանա լիարժեք քնել: Ձգվող հանգստության եւ այլ խնդիրների առաջացման երկարատեւ անկարգություններով անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկին: Նա կբացառի մի պատճառ, որը խանգարում է լիարժեք քնից, խորհուրդ է տալիս հարմար կեցվածք, պատմում է հանգստի նրբությունները «հետաքրքիր դիրքի» մեջ:

    Վերադառնալ դիրքորոշումը

    Առջեւի դիրքում հղի կինը կարող է ապահով քնել մինչեւ 14-16 շաբաթվա ընթացքում: Խնդիրները կարող են առաջանալ միայն ծանր տոքսիկոզի դեպքում: Սրվայն վիճակում սրտխառնոց ավելանում է, հորդորում է փսխել, եւ հույսի մոր ընդհանուր բարօրությունը վատանում է: Առաջին եռամսյակում ծանր տոքսիկոզի դեպքերում, ետեւում դիրքերը պետք է խուսափեն:

    Խորհուրդ չի տրվում հղի կանանց քնել 16 շաբաթ անց: Այս պահին արգանդը տարածվում է գլխից եւ նրա զանգվածային լրատվամիջոցներից, որովայնի օրգանների վրա: Այն նաեւ գնում է մարդու մարմնի խոշորագույն անոթներից մեկը `ցածր վենա կավա: Երբ աճող արգանդը սեղմում է վենա կավա, տհաճ ախտանշաններ են առաջանում.

    • տագնապը
    • սեղմում է աչքերը,
    • շնչահեղձություն
    • դժվարություն շնչել
    • սրտի կաթվածներ
    • արյան ճնշման նվազում
    • գիտակցության կորուստ

    Երեխայի համար հետեւի դիրքն անբարենպաստ է: Երբ ցածր վենա կավայի սեղմումը դանդաղեցնում է արյունահոսքը գլխուղեղի օրգանների եւ պլասենցայի համար, պտղի թթվածնի եւ սնուցիչների մատակարարումը խափանում է: Հիպոկսիան զարգանում է, ֆիզիկական զարգացման մակարդակը նվազում է, ինչը, բնականաբար, ազդում է ծննդից հետո երեխայի առողջության վրա: Եզրակացությունը պարզ է. Հղիության 16 շաբաթից հետո չպետք է քնել ձեր մեջքին:

    Պաշտոնը ստամոքսի վրա

    Հորեղենի վրա սպասվող մայրը կարող է քնել միայն 10-12 շաբաթվա ընթացքում: Առաջին եռամսյակում, մինչեւ արգանդը տարածվում է գլխուղեղի սահմաններից դուրս, նման կեցվածքը լավ կլինի երեխայի համար: Նախաձեռնության սկզբունքներում հակված դիրքորոշումը կարող է նույնիսկ օգտակար լինել կնոջ համար: Այս դիրքում ցնցումների ցավերը նվազում են, քնում է բարելավում եւ ողնաշարի բեռը նվազում է: Շատ կանայք լավ են քնում միայն իրենց ստամոքսի վրա, իրենց ձեռքերը ձգելով կամ նրանց գլուխը դնելով:

    12 շաբաթից հետո չեք կարող քնել ձեր ստամոքսի վրա: II եռամսյակում արգանդը աճում է եւ տարածվում է որովայնի խորքից, որովայնի խոռոչում տեղակայված է: Բորբոքված վիճակում, նրա կուրծքով մի կին իր որովայնում երեխային սեղմում է: Նման կեցվածքը վտանգավոր է պտղի համար եւ ընդունելի չէ հղիության II եւ III եռամսյակում:

    Եթե ​​մի հղի կին ցանկանում է ստամոքսի վրա ընկնել, կարող եք ստանալ մեծ գոտիների կամ բարձերի միջեւ, որը պատված է բոլոր կողմերից փափուկ շորի հետ: Այս վիճակում, որովայնի վրա բեռ չի լինում, արգանդի, պլասենցիայի եւ պտղի սեղմումը չկա: Խորհուրդ չի տրվում մնալ ստամոքսի վրա (նույնիսկ բարձերի միջեւ) ավելի քան 10-15 րոպե անընդմեջ:

    Կողմի դիրքորոշում

    Ներկայացրեք ձախ կամ աջ կողմը `հղիության ընթացքում առավել հարմարավետ դիրքը: Այս պաշտոնում, սեռական օրգանները եւ որովայնի խոռոչը չեն սեղմվում, արյան հոսքը պլասենցայում չի խանգարում, եւ երեխան չի տառապում: Դուք կարող եք քնել ձեր կողքին գաղափարի պահից մինչեւ ծնունդը:

    Կողմնակի դիրքում հարմարավետ կողմի ընտրությունը կախված կլինի ապագա մայրի զգացմունքներից: Շատ կանայք հղիության ընթացքում չեն կարող քնել իրենց աջ կողմում: Ահա լյարդը եւ լեղապարկը `մարսողական համակարգի կարեւոր օրգանները: Սեղմումից հետո, այրոցը եւ որովայնի ցավը հայտնվում են, աղիքային պարբերականությունը մեծանում է: Ցանկացած տհաճ ախտանիշների հայտնվելը, մարմնի դիրքը փոխելու եւ ձախ կողմում նրբորեն շրջվելու պատճառ է հանդիսանում:

    Ինչպես ընտրել քնելու համար:

    Հանգիստ քնի ընտրության ժամանակ հղի կին պետք է հետեւի որոշ կանոններին.

    1. Մինչեւ 12 շաբաթ թույլատրվում է քնել հարմարավետ վիճակում:
    2. 12 շաբաթից հետո չպետք է քնել ձեր ստամոքսի վրա:
    3. Երրորդ եռամսյակում բոլոր հետեւությունները պետք է կատարվեն բավականին ուշադիր: Եթե ​​անբավարար եք զգում, պետք է փոխեք դիրքորոշումը (միացրեք իր կողմը):
    4. Հղիության ընթացքում քննելու օպտիմալ կեցվածքը ձախ կողմում է: Այս վիճակում տարածեք ձախ ոտքը եւ ծնկի վրա աջ թեքեք թեքեք: Այս դիրքում, որովայնի մկանները բեռը նվազում է, եւ արգանդը հանգստանում է:
    5. Մի քնեք մի շատ ծանր, եւ հակառակը, շատ փափուկ մակերես: Ներքնակի քիթը պետք է լինի միջին խստությամբ, առանց ձախողումների եւ անճշտությունների:
    6. Միեւնույն դիրքում երկար ժամանակ քնել: Փոխել դիրքորոշումը անհրաժեշտ է յուրաքանչյուր 2-4 ժամվա ընթացքում:
    7. Հարմարության համար կարող եք օգտագործել հատուկ բարձեր:

    Բարձեր հղի կանանց համար `ապագա մայրի լավագույն օգնականը: Հատուկ ծածկոցներ նմանվում են ժայռերի թելերին `140-ից 220 սմ երկարության ձուլվածքով: Բարձերի համար լցակույտը անվտանգ նյութեր են `սինտեփուխ կամ խալաֆիբրեր: Բարձը կարելի է տեղադրել իրանով կամ ոտքերի միջեւ, կողմի դիրքով: Այս բարձերը հանգստացնում են ողնաշարի, հանգստացնում լարվածությունը հետեւի մկաններից եւ պայմաններ ստեղծելու հանգիստ, հարմարավետ քնի համար: Ծննդաբերությունից հետո բարձերը կնպաստեն կնոջը հարմար պահելու երեխային կերակրելու համար:

    Loading...