Հանրաճանաչ Գրառումներ

Խմբագրի Ընտրություն - 2019

Ինչպես պատրաստվել ծննդաբերությանը. Բարոյապես, հոգեբանորեն, ֆիզիկապես: Ծննդաբերության նախապատրաստում. Դասընթացներ

09/11/2014 Պատրաստվելով ծննդաբերության Հավանաբար, բոլոր կանայք բացարձակապես անհանգստացած էին առաջին հղիության ընթացքում, նույնիսկ եթե երեխա ունենալու հետ կապված խնդիրներ չկար:

Ծննդաբերության վախից խուսափելու համար շատ կանայք նախընտրում են հաճախել հատուկ վերապատրաստման դասընթացներ, որոնք կոչվում են ծննդաբերության հոգեբանական նախապատրաստություն, որտեղ նրանք կարող են նախապատրաստել ինչպես մտավոր, այնպես էլ ֆիզիկապես երեխայի հետ հանդիպման առաջ: Նրանք կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես լավ պահպանել ձեր լավ տրամադրությունը, քանի որ դա շատ կարեւոր է հղիության ընթացքում:

Անհրաժեշտ չէ բացառապես տնային գործերով զբաղվել: Հավանական է, որ ժամանակն է դիվերսիֆիկացնել ձեր կյանքը եւ առնվազն մի քանի ժամ անջատել այն ամենը, ինչ սիրում եք: Սա կօգնի կանխել դեպրեսիայի առաջացումը, որը բնորոշ է յուրաքանչյուր հղի կյանքի կյանքում: Միայն մի քանիսը սկսում են պայքարել նրա հետ բուդի մոտ, եւ որոշ կանայք շարունակում են ապրել նրա հետ, ծնվելու տարի հետո ավելի քան մեկ տարի: Ընդհանրապես, նախեւառաջ, պետք է ուրախ լինեք, որ շուտով դուք կունենաք հրաշալի երեխա եւ ավելի քիչ մտածեք առաջիկա ցավը եւ այլ տհաճ պահեր:

Երբ պատրաստվել ծննդաբերության:

Ցավոք, այսօր ավելի ու ավելի շատ կանայք եւ աղջիկները ծնվում են երեխաներին, ինչպես ասում են, «օդանավով»: Ոչ մի նախապատրաստության մասին խոսք չկա: Դե, գոնե ծնվիր: Հավիտենական հղիությունը, ի տարբերություն «թռիչքի», պետք է սկսի մարմնի պատրաստումից: Ապագա մայրը սկսում է նախապատրաստվել նույնիսկ հասկացությունից առաջ:

Նախ, առողջ պահպանումն է, որը ներառում է ծխելը եւ ալկոհոլը, առողջ սնունդը, վիտամինների եւ հանքանյութերի համալիրը, թարմ օդում քայլում են:

Երկրորդը `դա ծննդաբերության մարմնի ֆիզիկական պատրաստումն է: Կտրուկները ցավոտ գործընթաց են, որը կարող է մի փոքր ավելի հեշտ լինել շնչառության շնչով: Ծննդաբերության ընթացքում ծնված արգանդի նախապատրաստումը կնոջը կօգնի փորձի փուլում:

Ոչ պակաս կարեւոր են հոգեբանական եւ բարոյական վերաբերմունքը: Անհրաժեշտ է լսել աշխատուժի փորձառու կանանց սարսափելի պատմությունները, եւ նույնիսկ ավելի շատ պետք չէ նախօրոք քամել: Լավ դրական տրամադրություն `հաջողության բանալին: Ի վերջո, ամեն ինչ, որ զգում է մայրիկին, փոխանցվում է իր երեխային: Եթե ​​մայրը չի նյարդայնանում եւ վախենում է, երեխան ծնվում է արագ եւ հանգիստ:

Պատրաստվում է ծննդաբերության: Ինչ պետք է բռնել:

Ինը ամիսը բավականին երկար ժամանակ է, բայց դա աննկատելի է լինելու: Այս ժամանակահատվածում ապագա մայրը պետք է ժամանակ ունենա մի ամբողջ փունջ բան անելու համար:

  1. Ընտրեք ծննդատուն: Լավ է, որ այնտեղ գնամ իմ ամուսնու հետ եւ պարզի հետաքրքրության բոլոր հարցերի պատասխանները (ինչպիսի բժիշկ կլինի, վերցնի նրա համակարգը, ինչ ծառայություններ են մատուցում ծննդատանը, ինչ կարող է եւ չի կարող վերածվել ծխի, Ինչ փորձարկումներ պետք է անցնեն իր ամուսնուն):
  2. Հավաքեք պայուսակը հիվանդանոցում: Դա պետք է կատարվի առաքման մոտավոր ամսաթվից մեկ ամիս առաջ: Մայրիկի եւ երեխայի համար անհրաժեշտ ամեն ինչ պետք է փաթաթված լինի պայուսակներում եւ տեղադրեք նշանավոր տեղ:
  3. Որոշ կանանց կլինիկաներում ծննդաբերության դասընթացներ են անցնում: Դուք պետք է ավելի մանրամասն ծանոթանաք նրանց, եւ բաց չթողեք մի քանի դասընթացներին մասնակցելու հնարավորություն: Բացի վերապատրաստման տեսանյութերից, փորձագետները կխոսեն շնչառական եւ ֆիզիկական վարժությունների մասին, որոնք կօգնեն ծնողի աշխատանքին: Բացի այդ, համատեղ դասընթացների վերաբերյալ հատուկ դասընթացներ: Եթե ​​զույգը որոշել է «ծնեցնել միասին», ապա այդպիսի պատրաստումը պարտադիր է նրանց համար: Մի քանի հոգի հոգեբանորեն կլինեն երեխայի տեսքով: Հայրս սովորեցնելու է հատուկ անզգայացնող մերսում, իսկ մայրը կցուցադրվի, թե ինչպես հոգ տանել երեխային:

Ծննդաբերության ֆիզիկական պատրաստվածությունը

Ծննդաբերության համար նախապատրաստվելու համար կին պետք է սովորի զգալ եւ վերահսկել իր մարմինը: Հետեւաբար, նույնիսկ հղիության ընթացքում պետք է սկսի ծանոթանալ շնչառական վարժությունների, ինչպես նաեւ վարժանքների համար պերինայի մկանների համար:

Շնչառության փուլում կարեւոր դեր է խաղում շնչելը: Սա չի կարող միայն թթվածնի մարմնի հագեցնել, այլեւ նվազեցնել ցավը: Կա մի ամբողջ փունջ շնչառական զորավարժություններ, սակայն մարտերի ընթացքում միայն երեքը օգտակար են:

  1. Խորը շնչառություն: 1-3-ի շնչառության հաշվին, 1-6-ը `արտազատում (էկզոզավորումն ավելի երկար է, քան ինհալացիա): Շնչառության այս տեսակը օգտակար է արգանդի վզիկի դիալիզի փուլում:
  2. «Մենք շնչում ենք շան պես»: Ռիթմիկ կարճ շնչառությունը եւ արտազատումները կօգնեն գագաթնակետին հասնելուն:
  3. Շնչառությունը «փչում է մոմը», փորձերի ընթացքում կգտնի մկանների օգնությունը:

Հավասարապես կարեւոր է ծննդաբերության ծննդաբերության նախապատրաստումը: Մարզիչի առավել հաճելի տեսակն կանոնավոր սեքս է: Այնուամենայնիվ, մեթոդը օգտակար է, եթե հակասություններ չկան:

Մեկ այլ արդյունավետ միջոց է Կեգելի վարժությունը, որի էությունը հանդիսանում է պերինայի մկանների փոփոխական լարվածություն եւ թուլացում: Որպես կադր ուսուցման տարբերակ, դուք կարող եք փորձել կրծքագեղձի մի քանի վայրկյան պահել, ապա նորից վերսկսել:

Gymnastics- ը օգտակար է ինտիմ մկանների համար, որը կոչվում է «Վերելակ»: Անհրաժեշտ է ապահովել, որ իգական վագինը վերելակ է: Անխուսափելիորեն պետք է բարձրացվի «խցիկ», վագինայի մկանները լարելը, յուրաքանչյուր հարկի հետաձգված եւ իջեցված:

Երեխայի ծննդաբերության համար ծննդաբերության նախապատրաստումը կնպաստի երեխայի առաջընթացի փորձերին: Զորավարժությունները կարող են սկսվել արդեն հղիության վաղ փուլերում: Հիմնականը պարբերաբար դասեր անցկացնելն է: Մի քանի անգամ ազդեցություն չի լինի:

Պատրաստություն

Հոգեբանները ծննդաբերության պատրաստվածության մակարդակը բաժանում են երեք աստիճան: Փորձեք գնահատել ձեր վերապատրաստման ձեր սեփական մակարդակը, նույնիսկ եթե ծնելուց հեռու չեք:

Շատ ցածր մակարդակի պատրաստություն: Ուժեղ անկարգություններ, բազմաթիվ վախեր (երեխայի կյանքի համար, իր առողջության համար): Կինը առնվազն անբավարար տեղեկատվություն չունի ծննդաբերության գործընթացի մասին, նա հիմնականում ապավինում է այլ կանանց վախի պատմություններին, թե ինչպես են նրանց ծնունդը: Սպասում է ծանր ցավի եւ տառապանքի ծնունդը: Միեւնույն ժամանակ, նա ասում է, որ ուզում է արագ ծնել, «այնպես, որ այն ավարտվի»: Երբ սկսվում է աշխատանքը, խուճապը: Ծննդաբերության ժամանակ մի կին կենտրոնանում է ցավի վրա, իրեն ցավում է, մոռանում է ծնված երեխայի մասին: Նա նույնիսկ կարող է ագրեսիա փորձել մի մարդու նկատմամբ, որը «մեղավոր» է, ինչպես նաեւ այն երեխայի նկատմամբ, որը տառապում է նրանով: Նա հազիվ ընկալում է այն, ինչ ասում են բժիշկները, չի կարողանում փոխգործակցության դիրք գրավել: Այս ամենը մեծացնում է ծննդաբերության ընթացքում բարդությունների առաջացման վտանգը, ինչպես նաեւ հետծննդաբերական դեպրեսիան:

Միջին պատրաստվածություն: Կինը գիտի ծննդաբերության մասին, կարդացեք նրանց մասին հոդվածներ: Կառուցված հիմնականում դրական է, թեեւ որոշակիորեն անորոշ է: Ծննդաբերության նախապատրաստումը համակարգային չէր. Նա ինչ-որ տեղ կարդացել էր, լսել ինչ-որ մեկից: Ընդհանրապես, ապագա մայրի գլուխը կոկտեյլ է ստուգված օբյեկտիվ տեղեկատվության եւ սեքսուալ զգացմունքների, հիշողությունների եւ այլ կանանց վախի մասին: Կինը շատ բան կարող է իմանալ «տեսականորեն», բայց ծննդաբերության ժամանակ գիտելիքը «թռչում է իր գլխից», քանի որ նա գործնականում չի ամրագրված: Այդ պատճառով ակնկալվող մայրը վստահորեն ծննդաբերում է, բայց որոշակի պահերին նա կարող է «դուրս գալ» այս պետության վտանգից եւ կենտրոնանալով ցավից ու վախից: Ցավոք, սա հաճախ տեղի է ունենում հենց ամենակարեւոր ժամանակահատվածում, երբ անհրաժեշտ է երեխային ծնվել: Ծննդաբերության հիշողությունները նաեւ «ուրախություն» էր, ուրախ զգացողությունների խառնուրդ է:

Բարձր պատրաստվածության աստիճանը: Երեխայի հետ հանդիպման տոնակատարությունը ձեւավորվում է ծննդաբերության դրական վերաբերմունքի ձեւով: Կինը նախապես աշխատում է այն ամենը, ինչը կարող է օգնել նրան ծննդաբերության մեջ, բերելով ավտոմատիզմի շնչառական մեթոդներ, ինքնասպասարկման, հեշտացնելու համար: Նա նախապես ընկալում է իր դերը ծննդաբերության մեջ որպես «օգնական» մի երեխայի, որն իր առաջին ծանր աշխատանքն է անում: Նա ծննդաբերում է, լիովին ընդունելով այդ գործընթացը, գտնվում է «այստեղ եւ հիմա» վիճակում, համագործակցելով բժիշկների հետ: Ծննդաբերելով, ծնողները ասում են, որ ծննդաբերության ցավը բավական տանելի է: Ծննդը թողնում է ուրախ տպավորություն, եւ ֆիզիկապես հոգնած, մի կին զգում է հսկայական հուզական աճ:

Ծննդաբերության հոգեբանական պատրաստակամությունը բաղկացած է մի քանի բաղադրիչներից, եւ նրանք բոլորն էլ պահանջում են ակնկալվող մոր ուշադրությունը: Գործեք հիմնական չորս ուղղություններով, իսկ ծննդաբերության ընդհանուր հոգեբանական տրամադրությունը կլինի ամենաբարձր մակարդակով: Ծննդյանը հաջող կլինի, եւ հիշողությունները կմնան գեղեցիկ:

Ֆիզիկապես պատրաստ է

Մարմինը պատրաստ էառաջինն է հոգեբանական պատրաստվածության խճանկարում: Այն սկսվում է իր մարմնի փոփոխություններ կատարող կնոջից: Դա լավ է, երբ ապագա մայրը դրականորեն ընկալում է ինչպես ընդլայնված կրծքավանդակը, այնպես էլ մեծացած փորը: Հատկանշական է, որ նա ժամանակին վերցնում է բոլոր թեստերը եւ այցելում է մանկաբարձ-գինեկոլոգ, ուշադիր է իր առողջական վիճակին, հաշվի է առնում դժվարությունները, եթե առկա են (օրինակ, հղիության քրոնիկական հիվանդություններ կամ բարդություններ): Բժշկի թույլտվությամբ նա վարժվում է, ծննդաբերող մկանները զարգացնում: Մարմնի պատրաստման եւ ծննդաբերության մեջ օգնելու համար, ակնկալվող մայրը փնտրում է շնչառական վարժություններ եւ կաթվածներ, որոնք նպաստում են աշխատանքի հոսքին: Նա ոչ միայն գտնում է նրան, այլեւ աշխատում է ավտոմատիզմով, որպեսզի ամենակարեւոր պահի չմոռանա ամեն ինչ:
Ով է օգնելու: Իհարկե, առաջին եւ ամենակարեւոր օգնականները բժիշկներն են: Դա նրանք են, ովքեր կարող են լուծել վարժություններ, լողալ կամ խորհուրդ տալ որոշ ժամանակահատվածում դրանք դադարեցնել: Ծննդաբերության ընթացքում նախապատրաստման դասընթացներում կարող են ձեռք բերել եւ մշակվել ծննդաբերության, շնչառական վարժությունների, կեցվածքի ժամանակ ինքնասպասարկման մասին տեղեկությունները:

Forewarned- ը կանխադրված է:

Հոգեբանական պատրաստության երկրորդ բաղադրիչը `գիտելիքն ու գիտելիքըորը կինն ունի ծննդաբերության ընթացքի մասին: Հետաքրքիր օրենքը տեղեկատվության կուտակումն է. Այն, ինչ հիշեցնում է հիշողության մեջ, հաստատում է նախնական դիրքորոշումը: Այսինքն, եթե կինն ունի ծննդաբերության մասին մի գաղափար, որպես ցավալի գործընթաց, նա կընտրի գիտական ​​եւ ամենօրյա տեղեկատվության ամբողջ ծավալից եւ հիշեք, որ կանայք աղաղակում են, բժիշկները կտրում են պերինայի կտրվածքները, իսկ հետո խփում: Նա նաեւ անընդհատ շարունակի իր ընկերոջ պատմությունը (իր ընկերոջ, զրուցակիցի ընկերոջը), որի ծնունդն անհաջող էր:

Հնարավոր է փոխել նախնական դիրքորոշումը: Իհարկե, բայց դրա համար հարկավոր է փորձել սկսել «զրոյից» հավաքել տեղեկատվություն: Ակնկալվող մայրը կարող է վստահ լինել, նրա վարքագիծը ազդում է աշխատանքի ընթացքի վրա: Հարցրեք ինքներդ ձեզ հետեւյալ հարցին. «Կարող եմ ուրիշ բան անել հղիության ժամանակ, որպեսզի առաքումը կարողանա ապահով լինել: Որտեղ ես կարող եմ գտնել »:

Վերցրեք ակիոմը. Իրազեկումը կարեւոր է: Իմանալով, թե ինչ է տեղի ունենում ծննդաբերության մեջ, դուք ավելի քիչ մտահոգվեք եւ տեսնում եք, որ գործընթացը ճիշտ է ընթանում: Եվ տհաճ անակնկալների դեպքում արագ արձագանքեք բժիշկների հետ շփվելու միջոցով:

Նայիր օբյեկտիվ տեղեկատվություն: Նախեւառաջ, տեղեկատվության աղբյուրը ծննդաբերության դասընթացների բժիշկներն ու խորհրդատուներն են: Հետո հղիության եւ ծննդաբերության մասին հեղինակավոր փորձագետների եւ ամսագրերի գրքերը (դրանց նյութերը վերանայվում են): Կարեւոր է, որ հոգեբանության եւ բժշկության վերաբերյալ հոդվածները պետք է գրել ոչ թե լրագրողների, այլ փորձագետների կողմից: Առցանց տեղեկատվությունից կարող եք վստահել ամսագրերի կայքերում տեղադրված հոդվածներին:

Պարզեք, թե ինչ է տեղի ունենում աշխատանքի յուրաքանչյուր փուլում: Սկսեք տեղեկություններ այն մասին, թե ինչպես է մարմինը պատրաստում ծննդաբերության համար, պարզել ծննդաբերության նշանները եւ հիշեք այն տեղեկությունները, երբ դուք պետք է գնաք ծննդատուն, ինչ աշխատանքների փուլերն ու ճիշտ աշխատանքի մասին: Փնտրեք տեղեկություններ, թե ինչպես կարող եք օգնել ձեզ եւ երեխային աշխատանքի մեջ:

Ով է օգնելու: Բժիշկներ, ծննդաբերության դասընթացների խորհրդատուներ, իրենց ծննդի դրական փորձառություններ ունեցող լավ մայրեր, լավ գրքեր եւ ամսագրեր:

Դրական մտածողություն

Հոգեբանական պատրաստության հաջորդ բաղադրիչը զգացմունքային է:ինչպես կինն է վերաբերվում առաջիկա ծնունդը, ինչ զգացումներ ունի զգում, արդյոք նա վախ ու վախ է զգում: Մի կին վստահ է իր ծննդաբերության անվտանգ հոսքին: Ինչպիսի պատկեր է նրա գլխում հայտնվում «ծննդաբերության» բառը: Գուցե նա ներկայացնում է որոշակի վիրահատական ​​գործընթաց, նրա դեմքը աղավաղված է: Բայց իրականում, ծննդաբերությունը, այդպես չէ: Նրանք կարող են լցվել ուրախությամբ եւ երջանկությամբ: Ահա այն հնարավորությունները, որոնք պետք է օգտագործվեն, զգացմունքային նախապատրաստվելու համար ...

Զգացմունքները կախված են գիտելիքներից: Եթե ​​կինն ունի ծննդաբերության գործընթացի մասին գիտելիքների պակաս, ապա դա հանգեցնում է անհարկի մտահոգությունների եւ անհանգստությունների: Հետեւաբար, առանց երկրորդ, ճանաչողական, բաղադրիչի զարգացման, դուք չեք կարող հանգստացնել էմոցիոնալ:

Փոխել ձեւակերպումները: Եթե ​​անհանգստանաք, ասեք ոչ թե «ծննդաբերեք», այլ «իմ երեխայի ծննդյան օր»: Այս ձեւակերպման մեջ շատ դրական բան կա: Փորձեք ինքներդ ձեզ լավ նկարել. Երեխայի առաջին աղաղակը, ձեր առաջին հպումն իր մաշկի վրա, առաջին սնուցումը: Այնուհետեւ ձեր ակնկալիքը շատ ավելի անհանգստացնող է եւ շատ ավելի ուրախ:

Փորձեք հանգստանալ: Ներկայացրեք ընդհանուր գործընթացը ցանկացած խորհրդանշական ձեւով: Օրինակ, կարող եք նկարել նկարը, թերթը եւ ներկը: Փորձեք օգտագործել այդ գույները, որպեսզի երբ տեսնեք նկարը, ուրախ զգացումներ զգաք: Օգտագործեք վիզուալիզմը. Փորձեք փակել ձեր աչքերը եւ ներկայացնել բացվող ծաղիկ, որն ավելի ու ավելի գեղեցիկ է դառնում, իսկ ծաղիկի վրա, որը բացեց փոքր երեխան: Այս պատկերը կարող է օգնել ձեզ ծննդաբերության մեջ:

Պատրաստեք «բույն»: Nesting սինդրոմը, հատկապես հղիության վերջին շաբաթների ընթացքում, ծննդաբերության հուզական նախապատրաստման կարեւոր մասն է: Երբ կինն իմանում է, որ տանը ամեն ինչ պատրաստ է նոր բնակչի ընդունման համար. Մահճակալը, մանկական հագուստը, փոքրիկ հագուստը եւ հիգիենայի ապրանքները, նա շատ ավելի հանգիստ է զգում: Եթե ​​ցանկանում եք ձեր հարազատներին ամեն ինչ գնել իրենք, երբ երեխան արդեն ծնվում է, կարող եք թողնել դրանք հղումներ դեպի առցանց խանութներ, որտեղ կան ընտրված բաներ:

Խուսափեք բացասական հաղորդակցությունից: Մի հապաղեք զերծ մնալ զրուցակիցից, եթե շտապում է ձեզ հետ կիսել անհաջող ծննդի մասին մի պատմություն: Նման տեղեկատվությունը գործնական օգուտ չի բերում, բայց դա մեծապես ազդում է տպավորիչ ապագա մայրերի վրա:

Ով է օգնելու: Հոգեբանը, որի հետ կարող եք անհատական ​​խորհրդատվություն ստանալ, ծննդաբերության հետ կապված ձեր մտավախությունները: Ծննդաբերության նախապատրաստման դասընթացները, որոնք ուղղված են նրանց մասին գիտելիքների ձեռքբերման միջոցով ծննդաբերության դրական ընկալմանը, ինչպես նաեւ խորհրդատուի եւ կանանց միջեւ ջերմ, ոչ ֆորմալ հաղորդակցման միջոցով:

Ընդհանուր նախապատրաստական ​​աշխատանքներ

Վերջին, բայց ոչ պակաս, ընտանիքի բաղադրիչը: Ծննդաբերությունը ազդում է այն բանի վրա, որ կինը ընկալում է իր ամուսնու եւ մյուս հարազատների հետ հարաբերությունները: Ապագա մոր համար կարեւոր է, արդյոք նրանք երեխայի ծնունդը սպասում են ուրախությամբ, անհանգստությամբ կամ բացասականությամբ: Կինը զգում է իր զգացմունքները կիսելու իր ամուսնու հետ, բայց եթե դա տեղի չունենա, նա միայնակ եւ դժգոհ է զգում:

Հղիության հոգեբանական պատրաստակամության ընտանեկան բաղադրիչի համար անհրաժեշտ է զարգացնել ...

Թույլ տալ, որ հարազատները մասնակցեն: Թույլ տալ, որ ձեր ամուսինը եւ մյուս հարազատները ձեզ հետ գնան 9 ամսվա ընթացքում: Երբեմն կինը խանգարում է ուրիշներին հղիության հետ կապված բոլոր հարցերից եւ ընկնում իր «թակարդի» մեջ: Խոսեք անհրաժեշտ օգնության մասին: Ասացեք ձեր ամուսնուն այն մասին, թե ինչպես է հղիությունը գնում, ինչ փորձեր եք ապրում: Նա չի կարող նույնիսկ տեղյակ լինել այդ մասին, քանի որ մարդը դժվար է պատկերացնել հղիությունը:

Բացառություն է ծայրահեղ դեպքը: Գործընկերությունից զերծ մնալու համար որեւէ մեկին բացառում է միայն այն դեպքում, եթե նա բացասաբար տրամադրված է ինչպես մայրիկի, այնպես էլ երեխայի տեսքի նկատմամբ: Այս դեպքում դուք կզարմանաք, եթե մարդը հնարավորինս հեռու է ձեզանից: Բայց սա ծայրահեղ տարբերակ է, երբ հարաբերությունները բարելավելու հույս չկա:

Նկարել ծննդյան պատկերը: Քննարկեք ձեր ամուսնու եւ մյուս սիրելիների հետ, թե ինչպես են նրանք տեսնում աշխատանքային աշխատանքի պահը: Fantasize հումորի հետ: Նման զրույցը կօգնի ձեզ բոլորիդ պատկերացնել, թե ով եւ ինչպես պետք է գործի վճռական պահին: Յուրաքանչյուր ոք կարող է արտահայտել իրենց ակնկալիքները, օրինակ, դուք կասեք, թե ինչ եք կարծում, որ ձեր ամուսինը պետք է անի: Հիշեցնենք, որ դուք սպասում եք աջակցության, բարի խոսքերի եւ գործնական օգնության համար, որպեսզի չմոռանանք որեւէ բան: Աշխատելով, թեեւ մտավոր, այս իրավիճակը, դուք բոլորս կզգաք հանգիստ:

Համատեղ ծննդաբերություն: Ավելի շատ զույգերը ցանկանում են միասին ծնել: Քննարկեք այս հարցը առնվազն մի քանի շաբաթ առաջ առաքման մասին, քանի որ անհրաժեշտ է լրացուցիչ նախապատրաստություն: Համատեղ ծննդաբերություն ունեցող զույգերի համար սովորաբար վարում են դասեր: Կարեւոր է, որ ձեր զույգին համատեղ ծնունդը նորաձեւության հարգանք չէ, այլ երկուսի ցանկությունը: Եթե ​​առնվազն մեկը կասկածներ ունի, ավելի լավ է նախընտրեք ավանդական ծննդաբերությունը:

Ով է օգնելու: Իհարկե, ընտանեկան խնդիրների դեպքում լավագույնն է դիմել պրոֆեսիոնալ հոգեբան եւ դա անել ծննդյան տարեթվից առաջ: Մի քանի տարիների ընթացքում կուտակված խնդիրները չեն կարող լուծվել մի քանի օրվա ընթացքում, այնպես որ դուք պետք է ունենաք շատ ժամանակ: Երբեմն մասնագետը կարող է խորհուրդ տալ ամուսնու հետ ընտանեկան թերապիա:

Լրիվ հոգեբանական պատրաստություն

Այսպիսով, ծննդաբերության ամբողջական հոգեբանական պատրաստակամությունը հնարավոր է, երբ նրա չորս բաղադրիչները ձեւավորվեն. մարմինը պատրաստ է, գիտելիքը ներկա է, զգացմունքները հավասարակշռված են, եւ ընտանիքը պատրաստ է աջակցել ակնկալվող մայրին: Все эти составляющие переплетаются между собой: невозможно помочь своему телу, не получив знаний об этом, невозможно победить страхи, не имея информации о процессе или считая свое будущее неопределенным, трудно настроиться на роды, если много тревог. Готовясь по одному из параметров, вы делаете значительный вклад в подготовку другого. Եվ, իհարկե, այս հարցի հիմնական օգնականները կլինեն բժիշկներ, ծննդաբերության դասընթացների խորհրդատուներ, հոգեբաններ, ինչպես նաեւ ձեզ մոտ գտնվող մոտավոր մարդիկ:

Պատրաստ մակարդակը

Հղիության եւ ծննդաբերության համար հոգեբանական նախապատրաստման համար, նախապես որոշեք ձեր տրամադրության մակարդակը: Հոգեբանները խոսում են կանանց պատրաստակամության երեք աստիճանի մասին `երեխայի ծննդյան համար: Փորձեք օբյեկտիվորեն գնահատել ձեր մտքի վիճակը, ըստ նրանց, ապագայում որեւէ միջոցներ ձեռնարկելու համար:

  1. Հասանելիության ցածր

  • ուժեղ հուզմունք
  • վախը երեխայի կյանքի համար, իրենց առողջության համար,
  • կողմնակալությունը օբյեկտիվ փաստերի վրա չէ, այլ անգիտակից մարդկանց լսած առասպելների վրա,
  • սպասում ցավ եւ տառապանք
  • խուճապի վիճակը
  • ագրեսիա կապված իր երեխայի հոր եւ նույնիսկ չծնված երեխայի հետ,
  • չհաջողվեց համագործակցել բժիշկների հետ,
  • Այս դեպքում անհրաժեշտ է հղի կնոջ հոգեբանական լուրջ նախապատրաստումը `հոգեբանների մասնակցությամբ:
  1. Միջին պատրաստվածություն

Կարող է որոշվել հետեւյալ հատկանիշներով.

  • հիմնականում դրական վերաբերմունք
  • անորոշություն
  • անընդհատ կասկածներ
  • զգայունությունը ինչպես ստուգված տեղեկատվությանը, այնպես էլ սեքսուալ սենսացիաներին, այլ կանանց հիշողություններին եւ վախերին,
  • Այս մակարդակում հոգեբանական ուսուցումը պետք է կազմված լինի մոտ մարդկանց աջակցությամբ եւ բժիշկների եւ խորհրդատուների մասնագիտական ​​օգնությամբ:
  1. Բարձր պատրաստվածության աստիճանը

  • դրական վերաբերմունք իրենց դիրքորոշման եւ ծննդաբերության նկատմամբ,
  • մանրակրկիտ ուսումնասիրել այն ամենը, ինչը կարող է օգնել ծննդաբերության մեջ `շնչառական տեխնիկայի ուսումնասիրություն, ինքնասպասարկման, կեցվածքի հեշտացում,
  • Ձեր երեխայի համար «օգնական» լինելու պատրաստակամություն
  • ակտիվ համագործակցություն բժիշկների հետ,
  • զգացմունքային վերելակ
  • Այս աստիճանը նշանակում է, որ կինը լավ հոգեբանական ուսուցում է անցել եւ պետք է պահպանի իր վերաբերմունքը:

Եթե ​​դուք ունեք այս դասակարգում պատրաստակամության ցածր մակարդակ, ապա ձեզ վրա կկատարվի հսկայական աշխատանք եւ ձեր բարոյական վիճակ: Երկրորդ մակարդակում կանայք արդեն ավելի հեշտ են, նրանք միայն պետք է հաղթահարեն իրենց անապահովությունը: Նրանք, ովքեր կարողացել են հասնել երրորդ աստիճանի, խստորեն խորհուրդ է տրվում պահպանել այդ վերաբերմունքը մինչեւ երեխայի ծնունդը: Սակայն, ամեն դեպքում, հղի կնոջ հոգեբանական պատրաստումը ծննդաբերության համար միանգամից մի քանի տարրերի արդյունք է, որը պետք է իմանա յուրաքանչյուր հույսի մայրը:

Ֆիզիկական պատրաստվածություն

Որքան քիչ է հիվանդը, այնքան ավելի լավ է նրա տրամադրությունը եւ ընդհանուր զգացմունքային ֆոնը: Հետեւաբար, հղի կանանց ծննդաբերության ֆիզիոլոգիական-հոգեբանական նախապատրաստումը շատ կարեւոր է, որը ներառում է միանգամից մի քանի ասպեկտների ուսումնասիրությունը:

  1. Կինը պետք է լիովին ընդունի իր մարմնի հետ կատարված բոլոր փոփոխությունները: Անհրաժեշտ է ընկալել դրական, այնպես էլ մեծացած որովայնը եւ աճեցված կրծքագեղձը:
  2. Պետք է անցնեք բոլոր պարտադիր թեստերը ժամանակին, այցելեք մանկաբարձ-գինեկոլոգին նշանակված օրերին, ուշադիր լինեք ձեր առողջության համար:
  3. Ցանկալի է իրականացնել զորավարժություններ ծնված գործընթացում ներգրավված մկանների զարգացման համար, սա շատ կարեւոր կետ է հոգեբանական նախապատրաստման մեջ, քանի որ այն վստահություն է ներշնչում իրենց սեփական կարողությունների վրա:
  4. Դուք կարող եք ուսումնասիրել այն մասին կեցվածքները, որոնք հեշտացնում են առաքումը եւ շնչառական վարժությունները, ապա այդ գործողությունները բերում են ավտոմատիզմի, որպեսզի ճիշտ ժամանակին կորչեն:

Հղի կանանց ծննդաբերության հոգեբանական պատրաստման բոլոր հատկանիշները, վերը թվարկված ֆիզիկական ասպեկտների հետ միասին, բացահայտվում են ակնկալվող մայրերի հատուկ դասընթացներում: Հետեւաբար, մի արհամարհեք նրանց: Նրանք կազատվեն ավելորդ վախից եւ օգնում են ձեզ մոտենալ առաքման գործընթացին առանց խուճապի եւ մեծ զգացմունքների:

Իրազեկում

Հանգստանալու համար կանանց որակյալ հոգեբանական նախապատրաստումը ենթադրում է գործընթացի օբյեկտիվ եւ լիարժեք իրազեկում, որը շուտով սպասում է նրան: Ինչպես օգնել ձեզ այս տեսանկյունից.

  • ուսումնասիրել ծննդաբերության մասին գիտական, օբյեկտիվ տեղեկատվությունը `դա կխթանի լարվածությունը եւ կրճատում է վախը,
  • Խնդրեք միայն վստահելի, բարձրորակ տեղեկատվական աղբյուրների `բժիշկների, ծննդյան նախապատրաստման դասընթացների խորհրդատուների, հեղինակավոր մասնագետների գրքերի, հղիության ամսագրերի,
  • հոգեբանական նախապատրաստումը ներառում է միայն այն տեղեկատվությունը, որը պատմում է, թե ինչպես կարող եք երեխային եւ ինքներդ ձեզ օգնել ծննդաբերության ժամանակ,
  • լսեք միայն դրական ծննդյան պատմություններ:

Ավելի դրական եւ օբյեկտիվ տեղեկություններ, որ 9 ամսվա ընթացքում կինը ներծծում է, հանգիստ եւ ավելի վստահ է, որ կգա երեխայի ծննդյան պահը: Այս կարեւոր գործընթացին ուժեղացված հոգեբանական նախապատրաստումը կապահովի իր հաջող եւ անվտանգ հոսքը:

Կանգնեք կամ նվազագույնի հասցնեք աշխատանքը ձեր աշխատանքում:

Առավել խելամիտ մանկաբույժները եւ գինեկոլոգները խորհուրդ են տալիս կնոջը դադարեցնել աշխատել իր պահվածքի մասին: Եթե ​​դա հնարավոր չէ, ապա առնվազն տեւում է արձակուրդ հղիության առաջին 8-12 շաբաթների ընթացքում եւ սպասեք ուժեղ հորմոնալ փոթորիկների եւ մարմնի վերակազմակերպման հանգիստ, տնային միջավայրում:

34 շաբաթ հղիությունից հետո, արդեն իսկ անցանկալի է, աշխատելու համար: Սա խոչընդոտում է ձեր մայրությանը հարմարեցնելու եւ ծնվելու համար մարմնի պատրաստման ներքին գործընթացները:

Դադարեցնել շփվել բոլոր մարդկանց հետ, որը տհաճ է ձեզ համար:

Հղիությունը նպաստում է ոչ միայն կյանքի իմաստի, այլեւ ձեր սոցիալական շրջանում: Եթե ​​հանկարծ շփվեք հարազատների, հարազատների կամ ընկերների հետ, սկսեց տհաճ զգացումներ մատուցել, նվազագույնի հասցնել շփումը: Երեխայի ծննդից հետո ամեն ինչ կվերադառնա իրենց տեղերը: (ցանկալի է դա անել ոչ ուշ քան հղիության 32-րդ շաբաթը)

Ամեն օր, գեղեցիկ տեսարաններ գտնել ձեր շուրջը եւ հիանալ նրանց:

Այն կարող է լինել նկարներ, վերարտադրություններ, որոնք դուք կգտնեք ինտերնետում: Այն կարող է դանդաղ շրջապատել ձնծաղիկները, այգում եղեւնյա ծառերի մորուքը, գեղեցիկ մայրամուտը, զվարճալի ձանձրույթները: Պարզապես սկսեք նկատել գեղեցիկ ձեր շուրջը:

30 րոպե լսել հաճելի, մեղեդիական երաժշտություն:

Շատ ապագա մայրերը չեն հանդուրժում դասական երաժշտությունը, բայց նրանք քայլում են եւ լսում են տառապում ատամներով: Ձեր կամ երեխայի համար նման գործունեությունից լավ բան չկա: Դուք կարող եք լսել ցանկացած երաժշտություն, ամենից կարեւորն այն է, որ այն դուր է գալիս, այնպես որ, երբ դուք լսեք այն, դրական զգացողություններ եք ստանում, հանգստանում եք:
Օգտագործեք այս պլանը ծննդաբերության հոգեբանական նախապատրաստման համար, եւ ամեն ինչ լավ կլինի:

Լյուդմիլա Շարովը, ծնված հենակետ, ծննդաբերության առաջատար դասընթացներ:

Բարոյական ուսուցում

Բազմիցս հղիության հաջող լուծումը կախված է կնոջ տրամադրությունից: Այս պարագայում, այն հայտարարությունը, որն իրագործող մտքերը նյութականորեն օգնում են, շատ բան է օգնում: Եթե ​​նախապես ապագա մայրը լավը դառնա, նա դրական էմոցիոնալ վիճակում է, ապա ծնունդը հաջող կլինի:

Շատ կարեւոր է, որ մոտ մարդը ծնվի հղի կնոջը: Այն պետք չէ ամուսին լինել: Մայրս, քույրը կամ ընկերուհին լավ է: Հիմնական բանը այն է, որ այն պետք է լինի այն անձը, ով ակնկալվող մայրը վստահում է:

Ինչպես հոգեբանորեն պատրաստվել ծննդաբերության համար, կսովորեցնեն պրոֆեսիոնալ բժիշկների եւ հոգեբանների կողմից, որոնք վարում են վերապատրաստման դպրոց: Հաճախ նման դպրոցները կազմակերպվում են կանանց կլինիկաներում: Դուք կարող եք այցելել նրանց ձեր ամուսնու հետ: Ապագա ծնողները կկարողանան պարզել, թե ինչպես է ծննդաբերում, ինչ աստիճաններ են բաժանում, ինչպես օգտագործել շնչառական վարժությունները եւ անզգայացնող մերսում: Մանկաբույժները կսովորեցնեն, թե ինչպես պետք է պատշաճ կերպով բուժել երեխային, ցույց տալ, թե ինչպես կերակրել, լողանալ եւ հագնվում:

Ծննդաբերության նախապատրաստման դպրոցը կնոջը կտա թանկարժեք փորձ, նոր ընկերներ, եւ որ ամենակարեւորն է, կթուլանա ծննդաբերության վախից:

Ինչպես պատրաստվել cesarean բաժնում:

Առաջին բանը, որ ապագա մայրը պետք է անի, որոշում է ծննդատանը եւ գտնում բժշկի: Անհրաժեշտ է նախօրոք դա անել: Մասնագետը մոտավոր ամսաթիվ է նշանակելու եւ պատմելու, թե ինչպես պատրաստել ծննդաբերության համար: Հնարավորության դեպքում, ցանկալի է հատուկ դասընթաց անցնել caesarean բաժնում:

Նման գործողությունների համար նախապայման է դոնորների տրամադրումը: Գործերը, ինչպես հայտնի է, տարբեր են: Հետեւաբար, ավելի լավ է ապահով լինել:

Գործողության մի քանի օր առաջ դուք պետք է հետեւեք դիետային: Անհրաժեշտ է բացառել ալկոհոլը եւ նիկոտինը, թեեւ այն պետք է արվի հղիությունից առաջ:

Հիվանդանոցում տոպրակ հավաքելը, դուք պետք է գրավի մանկական սնունդը: Վիրահատությունից հետո կաթը անմիջապես չի գալիս:

Գործողության ընթացքում կարող են ներկա գտնվել հարազատները: Բացի այն, որ սա մորս մեծ աջակցություն է, այն նաեւ նորածինների համար մաշկը մաշկի շփման ապահովումն է: Այսպիսով, երեխան ավելի քիչ սթրես կունենա:

Կրծքով կերակրման ցանկացած գնով:

Երբ հարցն այն է, թե ինչպես պատրաստվել ծննդաբերության, կրծքով կերակրումը պետք է լինի միավորներից մեկը:

Հաջողակ լակտացիայի համար, դոշիկներ պետք է ճշգրտվեն հղիության ժամանակ: Այն կարող է լինել մերսումներ, դուս, բուսական թեյեր եւ առողջ դիետա:

Կրծքով կերակրվող նորածիններն ավելի առողջ են եւ խելացի: Նրանք ավելի քիչ են ենթարկվում սթրեսի, ավելի արագ զարգացնելու:

Երեխային ինչպես պատշաճ կերպով կիրառելու մասին, որքան հաճախ է կերակրել նրան, ինչ անել, խանգարող խանգարումներից խուսափելու համար, ծննդից հետո մանկաբարձուհիներին ասեք:

Հաջող ծննդաբերություն:

Յուրաքանչյուր կին երազում է, որ վաղ թե ուշ մայր լինի: Մայրական բնավորությունը զարգանում է դեռահաս երեխաների վաղուց, երբ նրանք խաղում են իրենց տիկնիկներով:

Ավելի լուրջ, մայրական զգացմունքները հասունացելուց հետո հասունացել եւ երեխայի ծնունդը: Շատ հաճախ, առաջին հղիությունը բերում է կնոջ վախի: Այնուամենայնիվ դրական հոգեբանական եւ բարոյական վերաբերմունքը կօգնի հաղթահարել այն:

Հղիության ընթացքում կարեւոր է հաճախել հատուկ դասընթացներ եւ դասընթացներ: Մասնագետները կսովորեցնեն, թե ինչպես պատշաճ կերպով պատրաստվել ծննդաբերության եւ երեխային խնամելու համար:

Լինելով «հետաքրքիր դիրքում», կին պետք է հիշի, որ հղիությունը հիվանդություն չէ: Քայլելու, առողջ ուտելը եւ դրական զգացմունքները կնպաստեն արագ եւ հաջողակ առաքմանը:

Buscopan - մոմեր հղիության ժամանակ ծննդաբերության ժամանակ

Բարի օր, սիրելի ընթերցողներ: Այսօր ես որոշեցի ձեզ հետ խոսել, թե ինչպես պետք է պատրաստես ծննդաբերության համար: Եվ ես ուզում եմ սկսել շարժառիթներով:

Ես ձեզ պատմելու եմ մի պատմություն, որ մի անգամ իմ ընկերը պատմում է. Երբ հղիությունը մոտ 39 շաբաթ էր, նա կորցնում էր իր ջուրը: Շտապօգնության կանչից հետո նա հանգիստորեն շրջապատեց բնակարանը եւ շնչեց, եւ առաջին կաթվածից հետո 2.5 ժամ հետո նա երեխային իր ձեռքերում պահեց եւ ժպտաց:

Այժմ այս ընկերը բոլորին ասում է, թե ինչպես պատրաստվել ծննդաբերության: Եվ հիմնական կանոնը, որը փոխանցում է բոլորին եւ ամեն ինչին, «հիմնականը հանգիստ է»: Բայց ինչու: Ես համաձայն եմ, որ կարեւոր է հոգեբանորեն կարգավորել ձեզ: Բայց, ի վերջո, ֆիզիկական պատրաստվածությունը կարեւոր դեր է խաղում:

Մյուս կողմից, իմ ընկերուհուսի կույտը նեղ է, առաջին ծնունդը, բայց նա հեշտությամբ եւ առանց ընդմիջման ծնեց: Ես սկսեցի ուսումնասիրել տեղեկատվությունը եւ կարդալ աշխատուժի կանանց բազմաթիվ ակնարկներ: Ստացվում է, որ դուք կարող եք իսկապես պատրաստվել ծննդաբերության համար:

1. Մեկ կանոն. Հիմնականը հանգիստ է

Ես ուզում եմ սկսել ամենակարեւոր բանը. Կարեւոր է ինքդ քեզ բարոյապես կարգավորել: Մեր մայրերը շատ են սիրում մի արտահայտություն. «Ես ծնեցի եւ ծնեցիր»: Եվ ծննդատանը անընդհատ կատակով ասում են, «դեռ ոչ մի կին չի լքել հղի կնոջը»: Հետեւաբար, երբ դուք իմանում եք ձեր դիրքորոշման մասին եւ որոշում եք ծնել, դուք պետք է իմանաք, որ սա անխուսափելի է: Եվ կարեւոր չէ, արդյոք դուք վախենում եք, ծանր կամ ցավոտ, դուք դեռ ծնվում եք:

Քանի որ արդյունքներն ակնհայտ են, դուք ստիպված կլինեք գնալ ծննդատուն, կարեւոր է սկսել նախապատրաստվել աշխատանքի լավ արդյունքի համար:

Ընդհանուր առմամբ, շատ պատմություններ են գրված այն մասին, թե որքան դժվար է ցավը տառապել եւ փորձելիս: Եվ այդ պատմությունները վախենում են մի կնոջ մոտ, հոգու մեջ «սերմանելու» փոխարեն, հեշտ հույսի հույսի «հացահատիկ»:

Բայց վախը հենց ցավի ցածր սադրիչն է, քանի որ նա է, ով.

  • ազդում է աշխատանքի ընթացքում ներգրավված օրգաններին
  • վնասում է մկանների գործառույթի հավասարակշռությունը
  • արատավորել արյան շրջանառությունը
  • մարմնում լարվածություն առաջացնում:

Հետեւաբար, մենք պետք է փորձենք հանգիստ մնալ եւ խուճապ չլինել: Վախը միայն վնասում է ծննդյան բնական ընթացքը: Սթրեսությունը եւ սթափորը մարմնին ստիպում են արձագանքել `ցավ: Բայց նրա հետ է, որ մենք պետք է պայքարենք, ճիշտ է: Հանգստացեք: Եվ շնչեք:

2. Կանոն երկու. Շնչել, մի շնչեք

Մենք բոլորս գիտենք, որ շատ կարեւոր է շնչել քերծվածքների եւ փորձերի ժամանակ: Բայց ինչպես շնչել ճիշտ այնպես, որ դա իսկապես օգնում է:

Փաստորեն, վաղուց ստեղծվել են մեթոդներ, որոնք օգնում են կնոջը կենտրոնանալ ծննդաբերության վրա: Հիմնական սկզբունքներից մեկը հենց շնչառական տեխնիկան է: Եվ այս հմտությունը կարող է սովորել տանը:

Այնուամենայնիվ, այստեղ կան որոշ նրբերանգներ.

  • շնչառական վարժությունները պետք է լինեն համակարգված,
  • դասերը պետք է սկսվեն հղիության 20-րդ շաբաթում,
  • դուք պետք է սովորեք մի քանի տարբեր շնչառական մեթոդներ:

Ի դեպ, սովորելով հղիության ժամանակ շնչառական արվեստը, օգնում է ակնկալվող մայրը հաղթահարել շնչառության պակասը, վերացնել ուռուցը եւ մկաններ պահել լավ վիճակում: Սակայն ծննդաբերության ընթացքում պատշաճ շնչառությունը կարող է պաշտպանել կնոջը ծայրահեղ արցունքներից եւ դեղամիջոցների օգտագործումը (ինչը կարող է վնասել նոր մոր կամ նորածնին):

2.1. Հղիության ընթացքում շնչառական ուսուցում

Շնչառական տեխնիկան տիրապետելու համար «լավ լավ է», կարեւոր է սկսել որքան հնարավոր է շուտ գործել: Ամենօրյա մարզումները կօգնեն ձեզ կատարելագործել տեխնիկան կատարելապես եւ կիրառել այն կրճատումների եւ փորձերի ժամանակ: Այն շնչառական վարժություններ է, որոնք կօգնեն ձեզ նվազեցնել ցավը աշխատանքի ընթացքում:

Նախքան ձեր մարզումը սկսեք, վստահ եղեք, որ այնպիսի դիրքը, որը հարմար է ձեզ համար, դա արդեն հաջողության բանալին է: Դուք նաեւ կարող եք ներառել ձեր սիրած երաժշտությունը (կամ ավելի շուտ, հանգստացնել, որպեսզի ձեր երեխան հարմարավետ զգա): Պատկերացրեք, թե ինչպես է թթվածինը մտնում ձեր մարմինը եւ «հարստացնում է» ձեր երեխայի մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ:

Փորձեք հետեւյալ մեթոդները::

  1. Ներխուժում է քթի միջոցով, շնչում է բերանից (հանգստացնող հանգստացեք, դուրս շպրտեք շուրթերը մի փոքր առաջ, ելքի մեջ, փորձեք շնչել ձեր ստամոքսի հետ),
  2. 3-ի հաշվին թալանել 5-ի հաշվին (աստիճանաբար ավելացնել ընդմիջումները, 4-ը ներդնել օդը, 7-ի հաշվին թռչել)
  3. Շունչ նման շունի միջոցով ձեր քիթը կամ բերանը, ինչ ուզում եք,
  4. Շնչեք ռիթմիկ կերպով (ներշնչեք հաշվել 5-ով, պահեք ձեր շունչը մի քանի վայրկյանից եւ վահանեք նաեւ 5-րդ համարը, սովորեք ձեր շունչը անցկացնել ամենաերկար անգամ):

Առաքման ակնկալվող ամսաթվից վեց շաբաթ առաջ, ձեր մարզումը կավելացնի օրական կես ժամ: Կրկնել տարբեր մեթոդներ, սովորել շնչել տարբեր դիրքերում: Կարեւորն այն է, որ ձեր մարմինը հիշում է հանգստություն, իսկ շնչելը, դա կօգնի ձեզ դիմանալ քերծվածքներին եւ փորձերին:

Եթե ​​ուսուցման ընթացքում դուք ստանում եք գլխապտույտ կամ հոգնածություն, մի պահ դադարեցրեք գործունեությունը: Պայմանավորվելուց հետո շարունակել ուսումը:

2.2. Աշխատանքի ընթացքում մենք շնչում ենք

Երբ ծննդաբերությունը սկսվում է, սկսում է շնչել: Շնչառությունը պետք է հանգիստ լինի, ըստ սկզբունքի `ներծծվում է քթի միջոցով 3-ով, ներծծվում է բերանի միջոցով 5-ով (ընդմիջումներով կարելի է աճել):

Մենք լավ գիտենք, որ աշխատանքի հոսքով, պայմանավորվածությունների միջեւ ընկած ժամանակահատվածները նվազում են, իսկ պայքարն ինքնին երկար է: Եթե ​​կարծում եք, որ պայմանավորվածություններն ավելի հաճախակի են դարձել եւ ամեն 30 վայրկյանում հայտնվում են, սկսեք շունչ շնչել: Հաճախակի երակները հանդիսանում են արգանդի վզիկի տարածման նշան: Դուք ճիշտ ուղու վրա եք:

Ի դեպ, եթե շունչը շունչ չի տալիս, ապա կարող եք շնչել հետեւյալ սկզբունքով.

  1. Արագ շնչառություն (շունչ քիթ, ելք - բերան),
  2. Օղի միջոցով ռիթմիկ շնչառություն (բացեք ձեր բերանը, եթե ասեք «Ա» եւ ներխուժեք օդը, իսկ շրթունքները նեղ մի քիչ նետեք, կարծես ուզում եք ասել «O»),
  3. Շնչելով քթի միջոցով (կարող եք շնչել բերանի միջոցով, եթե այս տեխնիկան ավելի հանգստացնի ձեզ):

Շատ կարեւոր է ձեր բարեկեցությունը վերահսկելու համար: Շտապ շնչելով, դուք կարող եք գլխապտույտ զգալ, եւ եթե մի փոքր գլխապտույտ օգնում է ձեզ հանգստանալ, ապա «ձեր մտքի ծածկումը» կարող է «խաղալ» ոչ թե ձեր օգտին:

2.3. Փորձելով շնչել

Աշխատանքային ժամանակահատվածում երեխան անցավ ծննդաբերական ջրանցքի միջոցով, եւ այժմ, փորձերի ժամանակ, պետք է օգնել ձեր երեխային ծնվելու համար: Այս փուլում ձեզ հարկավոր է ձեր շունչը ավելի քան երբեւէ անցկացնել:

Մանկաբարձը կվերահսկի ծննդյան գործընթացը: Ձգեք եւ պահեք ձեր շունչը.

  1. Չեն սկսում առանց մանուկների "թիմին" մղել, նույնիսկ ձեր ուժից դուրս ցանկություն կլինի, երեխան կարող է տառապել
  2. Անհանգստացեք, ոչ թե կտրուկ:

Եթե ​​հղիության ժամանակ շնչառություն եք գործել, կարող եք հեշտությամբ դիմակայել փորձերին:

Սովորաբար բավարար է 2-7 փորձ: Այս ժամանակահատվածը պետք է համբերել:

Այստեղ դուք կարող եք դիտել աշխատանքի ընթացքում շնչառության մասին տեսանյութ:

Եվ եւս մեկ տեսանյութ պատշաճ շնչառության մասին.

3. Երեք կանոն. Շարժումը `կյանք

Մեկ այլ խորհրդակցական բժիշկ ձեզ խորհուրդ կտա `տեղափոխել ավելի շատ: Հղիության ընթացքում դուք պետք է հնարավորինս հաճախակի քայլեք, փորձեք գնդակը եւ պարել:

Հատուկ յոգա հղիների եւ լողի դասերի համար նույնպես օգտակար է: Ձեզ ոչ միայն զգում ես զգացմունքների զգացողություն, այլեւ կլինեք նման հղի կանանց ընկերությունում, որտեղ կարող եք քննարկել առավել հետաքրքիր հարցեր:

Ինչու չի կարող անընդհատ սուտ լինել: Քանի որ, եթե շարժում չկա, մկանները կաթված կկանգնեն, կապերը դառնում են ավելի առաձգական, եւ ոչ մի շնչառություն կամ խաղաղություն չի փրկի ձեզ վիրահատությունից: Ուրեմն ծույլ մի եղիր: Եվ դժվար թե ձեզ համար «տեղափոխեք ձեր որովայնը», շարժվեք:

Ես գիտեմ աղջիկներին, ովքեր ատում են քայլելու: Хорошо, выходите на улицу просто подышать свежим воздухом, а вместо пеших прогулок танцуйте дома перед зеркалом. На самом деле, врачи рекомендуют чаще «танцевать бедрами». Включите ритмичную музыку и повторяйте движения:

  • делайте круговые движения тазом (на уроках физкультуры такое упражнение входило в разминку),
  • двигайте бедрами взад — вперед и слева — направо,
  • «Draw ութ» hips.

Նման հեշտ պարերը խրախուսում են եւ կօգնեն պալվիկ ոսկորներին «կոտրել»:

Ընդ որում, հղիության ընթացքում ակտիվ դիրքորոշումը սկզբունքորեն դրական է ազդում կանանց մարմնի վրա.

  • ամրացնում է իմունային համակարգը
  • նպաստում է պտղի բարենպաստ զարգացմանը,
  • ամրապնդում է շնչառական համակարգը
  • սովորեցնում է մարմնին իրականացնել
  • նվազեցնում է ծննդաբերության ընթացքում բարդությունների վտանգը,
  • օգնում է ավելի արագ վերականգնել ծննդաբերությունից հետո:

Ի դեպ, շատ մանկաբարձիկներն իրենց համաձայնությունը տալիս են ազատ տեղաշարժվելու, պայմանագրերի ժամանակ դուք կկարողանաք որեւէ հարմարավետ դիրքի եւ տեղափոխել ձեր կզնկոցը, այլ ոչ թե օգնել ձեր երեխային անցնել ծննդյան ուղի:

4. Կանոն չորս `հանգստություն

Հղիության ընթացքում կարեւոր է կնոջը սովորել, թե ինչպես կարելի է հանգստանալ, իսկ մերսումը հանգստանալու լավագույն միջոցներից մեկն է:

Ներկայումս կան հատուկ մերսման դասընթացներ: Այս դասընթացների առավելությունը կայանում է նրանում, որ վերապատրաստումը կատարվում է հատուկ սեղանի վրա (այո, այն է, ում հետ ապագայում մենք ստիպված կլինենք շարժվել նոր մորին):

Այնուամենայնիվ, նման դասընթացների անցումը անհրաժեշտ չէ եւ սովորել մերսման տեխնիկան կարող է տանը լինել:

Մերսումը պետք է կատարվի նրբորեն, առանց ինտենսիվ ճնշման `խուսափելով որովայնի տարածությունից: Սակայն աշխատանքի ընթացքում բժիշկները թույլ են տալիս շնչել եւ խառնել լորձանման մասը:

Մերսում լավն է, քանի որ այն հանգեցնում է շագանակագեղձի, վերացնում է լոմանալ ցավը, մեղմացնում է մկանների լարվածությունը, ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը եւ նպաստում է թթվածնի հոսքը երեխային: Ավելին, դա օգնում է հանգստանալ եւ հագեցնել:

Եվ այստեղ դուք կարող եք տեսնել տեսանյութեր Դոկտոր Կոմարովսկու ծննդաբերության նախապատրաստման մասին.

Ընդհանուր առմամբ, դուք կարող եք պատրաստվել ծննդաբերության համար: Հիմնականը ցանկությունն է: Եթե ​​իմ հոդվածը օգտակար է ձեզ, խորհուրդ տվեք այն ձեր ընկերներին: Եվ իմ թարմացումներից բաժանորդագրվել, ես ասելու բան ունեմ: Ողջույն:

Loading...